Le sélénium est un minéral essentiel - ce n'est pas un nouveau composé avec très peu de recherches derrière lui, il joue manifestement un rôle important dans les capacités antioxydantes du corps. En d'autres termes, cela peut être un outil utile pour ceux qui cherchent à minimiser l'inflammation.
Bien qu'il soit disponible dans les fruits de mer, les noix du Brésil, le riz brun et les produits d'origine animale, tout le monde ne respecte pas l'apport quotidien recommandé (AJR). Notez qu'il est possible d'avoir trop de sélénium, mais la limite supérieure semble être dans le surface de 1500 microgrammes, plus de 25 fois le RDI. Si vous voulez garder vos bases couvertes et vous assurer d'obtenir votre quotidien 55 microgrammes, ce sont les meilleurs suppléments sur le marché.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Doctor's Best utilise de la levure dans son supplément, qui absorbe le sélénium et le convertit sous la forme que l'on trouve naturellement dans les aliments. Ils l'ont également combiné avec la Coq10, un antioxydant qui peut être faible chez les personnes âgées ou celles qui prennent des médicaments hypocholestérolémiants.
Levure au sélénium Doctor's Best Coq10 Plus
La levure est utilisée pour créer une forme naturelle de sélénium, qui est combinée avec Coq10 pour améliorer sa force antioxydante.
Magasinez Amazonle la levure crée une forme naturelle de sélénium que l'on trouve dans les aliments entiers. Heureusement pour ceux qui suivent un régime végétalien, ces capsules sont adaptées aux végétaliens - pas de gélatines à base de produits d'origine animale ici. La force antioxydante est améliorée grâce à l'ajout de Coq10.
Qui devrait acheter la meilleure levure de sélénium Coq10 Plus de Doctor's
Qui ne devrait pas acheter la meilleure levure de sélénium Coq10 Plus de Doctor's
Cela peut être évident, mais il convient tout de même de souligner que ce produit n'est pas compatible avec les allergies aux levures. Pour les consommateurs qui souhaitent savoir quels additifs se trouvent dans leurs suppléments, le Coq10 se présente sous la forme de ubiquinone, qui est oxydée - certains préfèrent l'ubiquinol, mais il n'y a pas beaucoup de preuves suggérant que l'un est moins efficace que l'autre.
Nutricost a produit un excellent complément sans levure et sa source de minéral est la sélénométhionine, que les preuves actuelles favorisent par rapport aux autres formes du minéral. Les capsules sont également végétaliennes, et elles sont testées par un tiers pour la pureté et la précision de l'étiquette.
Nutricost Sélénium 200mcg
Un supplément sans levure, facilement absorbé, testé par des tiers et bien absorbé.
Magasinez AmazonCe supplément utilise une forme de sélénium très bien étudiée et facilement absorbable. Comme elles sont sans levure, les capsules conviennent aux personnes allergiques aux levures, ainsi qu'à celles qui évitent le gluten ou les produits d'origine animale. Le produit est testé par un tiers pour la pureté et l'exactitude de l'étiquette.
Qui devrait acheter Nutricost Selenium 200mcg
Qui ne devrait pas acheter Nutricost Selenium 200mcg
Bien qu'ils soient sans gluten et sans levure, facteurs importants pour les personnes qui doivent faire face à des allergies, ces capsules contiennent de la carraghénine et de la cellulose. La plupart des gens ne verront probablement pas leur décision d'achat modifiée par l'inclusion de ces deux ingrédients, mais pour ceux qui le sont, une autre option de cette liste peut être plus appropriée.
Ce supplément sans fioritures est d'un prix raisonnable et fournit près de 60% de l'apport quotidien recommandé dans chaque goutte, ce qui vous permet d'ajuster facilement votre consommation en fonction de la quantité dont vous pensez avoir besoin. Ajoutez cela au fait que contrairement à beaucoup d'autres suppléments liquides, il est testé par un tiers et il utilise de la sélénométhionine, et vous avez un produit de sélénium liquide de qualité.
Go Nutrients Sélénium
Un supplément de sélénium sans fioritures dont le prix est avantageux et dont la pureté a été testée par des tiers.
Magasinez AmazonLe produit fournit près de 60% de l'apport quotidien de sélénium par goutte - une «portion» équivaut à six gouttes. Le produit a été certifié indépendamment par un tiers, NSF, pour sa puissance. L'usine dans laquelle il est fabriqué est aux États-Unis et certifié Bonnes pratiques de fabrication.
Qui devrait acheter du sélénium Go Nutrients
Qui ne devrait pas acheter de sélénium Go Nutrients
Tout le monde n'aime pas le goût du sélénium liquide, ce qui peut être une raison pour passer à une alternative à la capsule. Si le produit n'est pas laiteux ou trouble, cela indique un produit défectueux qui doit être remplacé. En fin de compte, les seuls vrais coups contre cela étaient potentiellement le goût si vous n'y êtes pas habitué et l'œil expérimenté pour repérer les carences. Au-delà de cela, c'est une excellente option liquide.
Certains préfèrent prendre une forme chélatée d'acides aminés de sélénium. Il n'y a pas une tonne de preuves qu'il est absorbé plus efficacement que d'autres formes, mais si vous êtes convaincu que c'est le cas, Bronson propose une option solide testée en laboratoire pour la pureté, fabriquée dans un établissement certifié GMP et même livrée dans des capsules végétaliennes.
Sélénium de Bronson 200mcg
Une forme chélatée de sélénium testée en laboratoire pour sa pureté et sans levure.
Magasinez AmazonLe produit est totalement exempt d'OGM, de gluten et de soja. De plus, les gélules sont adaptées aux végétariens, ouvrant ainsi la gamme des régimes auxquels elles conviennent.
Qui devrait acheter le sélénium 200mcg de Bronson
Qui ne devrait pas acheter le sélénium 200mcg de Bronson
Ce qui va différencier ce produit des options de capsules comparables, c'est le fait que la forme de sélénium se présente sous la forme de chélate d'acide aminé. En fin de compte, cela signifie qu'il s'agit d'une préférence personnelle car les preuves ne sont pas suffisamment solides pour soutenir qu'il est plus ou moins efficace que d'autres formes. Cela étant dit, c'est un bon produit digne d'un rang dans nos meilleurs choix. Les consommateurs doivent savoir que les gélules contiennent du dioxyde de silicium et de la cellulose, que certains préfèrent peut-être limiter.
Je ne sais pas quelle forme de sélénium prendre? Life Extension combine plusieurs formes du minéral, y compris une forme de sélénométhionine sans levure avec une dose de vitamine E pour augmenter la force antioxydante du produit. Les suppléments sont également fabriqués dans une installation certifiée NSF, ce qui signifie qu'ils sont inspectés par un tiers pour vérifier les pratiques de fabrication.
Complexe de super sélénium Life Extension
Un supplément de sélénium sans levure qui contient un supplément de vitamine E.
Magasinez AmazonLe produit fournit l'équivalent d'une journée de vitamine E pour améliorer la force antioxydante et agir comme un conservateur naturel. Les capsules sont végétariennes. Le supplément est fabriqué dans une installation certifiée NSF aux États-Unis.
Qui devrait acheter Life Extension Super Selenium Complex
Qui ne devrait pas acheter Life Extension Super Selenium Complex
Les capsules contiennent de la silice et de la cellulose, que certains préfèrent limiter. C'est le seul inconvénient majeur que nous pouvons trouver dans ce produit, car tous les autres inconvénients sont assez subjectifs. La dose quotidienne supplémentaire de vitamine E pourrait être un grand tirage au sort pour ceux qui sont heureux de l'avoir et le contrôle tiers place les capsules de Life Extension au premier rang de notre liste.
Connaître la dose de tout supplément sera important pour des considérations de coût. Le moyen simple de comparer le prix de deux produits consiste simplement à trouver ce qu'est une portion équivalente de chaque produit, puis à la diviser par le nombre de portions offertes par chacun.
En plus du prix, la dose est également le plus important pour savoir si un produit va correspondre à ce que vous recherchez dans votre supplémentation. Si un produit offre une très forte dose de sélénium et que c'est ce que vous voulez, alors super. La dose de sélénium variera d'un produit à l'autre, mais il y a d'autres facteurs en jeu qui peuvent affecter la dose au-delà de ce que le producteur a décidé que la portion devrait être.
Par exemple, s'il y a d'autres ingrédients ajoutés à un produit particulier, comme une vitamine ou deux, qui peuvent affecter la quantité de sélénium dans la recette du produit. Nous avons dû prendre la dose en considération dans nos rangs en utilisant une portion quotidienne standardisée comme point de comparaison et de contraste, mais vos besoins peuvent différer de cela. Avoir une idée de la dose que vous recherchez avant d'examiner les options sur le marché aidera à réduire le bassin à quelques-uns.
Ce sont à peu près les deux principales façons dont un supplément de sélénium va être vendu comme. Il n'y a aucune preuve suggérant que l'un est meilleur que l'autre, donc le facteur le plus important sera la préférence personnelle. Les capsules peuvent contenir certains ingrédients qui peuvent être indésirables tels que la silice, le dioxyde de silicium, etc. mais si ces choses ne vous dérangent pas, vous aurez le choix entre un grand nombre de produits.
L'autre facteur à considérer en ce qui concerne les gélules est de s'assurer qu'elles sont compatibles avec votre alimentation. Toutes les capsules ne seront pas végétaliennes, végétariennes ou sans gluten. Si votre alimentation entre dans l'une de ces catégories, assurez-vous de vérifier s'il y a une gélatine utilisée dans la capsule qui ne vous conviendrait pas.
En ce qui concerne les liquides, la portion se fera généralement en gouttes, ce qui signifie que vous devez être à l'aise avec un compte-gouttes pour obtenir les portions appropriées. Un inconvénient potentiel du liquide par rapport aux capsules est que le liquide peut avoir un goût obscur que certains peuvent ne pas apprécier. Regardez autour de vous s'il y a des critiques sur le liquide que vous envisagez pour voir si les clients ont suggéré des goûts étranges qu'ils ont rencontrés.
Si un produit a été testé minutieusement par un tiers pour sa pureté, sa puissance et ses pratiques de fabrication, il se classera plus haut sur notre liste que ceux qui ne le font pas. Cela ne veut pas dire que les produits qui n'ont pas de certifications tierces pour la transparence des produits ne devraient pas être pris en compte, c'est simplement que ces certifications peuvent offrir la tranquillité d'esprit que vous consommez quelque chose fabriqué avec un certain standard de qualité.
C'est l'avantage le plus largement accepté du sélénium.(1) (2) (3) Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, qui contribuent à une grande variété de maux et à de nombreux domaines du processus de vieillissement.
Certaines recherches, comme une étude de 2015 publiée dans Progrès en nutrition, trouvé du sélénium pour renforcer le système immunitaire.(4)
Le sélénium est parfois considéré comme important pour des niveaux optimaux de testostérone, et certaines recherches ont suggéré que le minéral peut améliorer les niveaux de testostérone et / ou améliorer la motilité des spermatozoïdes.(5) (6) (7) (8) Cela dit, certaines recherches ont montré que les suppléments n'affectent pas les niveaux de testostérone ou même diminuent la motilité des spermatozoïdes.(9) (10) Ces études ont utilisé des doses élevées, environ six fois l'apport quotidien recommandé. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Une petite étude portant sur 14 patients a révélé que la prise de 200 microgrammes de sélénium par jour pendant huit semaines réduisait considérablement le nombre total de lésions chez les personnes atteintes d'acné vulgaire.(11) La différence est notable mais non statistiquement significative.
Prendre trop de sélénium, comme dans plus de 1500 microgrammes par jour (soit plus de 27 fois la quantité recommandée) est associé à des dommages, et 3000 microgrammes peuvent causer des dommages directs à l'ADN.(12) (13) (14). Cela dit, des doses allant jusqu'à 800 microgrammes ne semblent pas nuire.(15)
Une seule poignée de noix du Brésil fournit près de 10 fois le RDI pour le sélénium. Notez que la teneur en sélénium dépend de la qualité du sol dans lequel il est cultivé, il peut donc être difficile de savoir avec certitude la quantité d'une portion.
Bien que certains de ces suppléments dépassent l'apport recommandé en sélénium, ils ne s'approchent pas des niveaux nocifs et peuvent être pris dans le cadre d'une alimentation bien équilibrée. Comme toujours, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou de supplémentation.
1. Schnabel R et coll. La supplémentation en sélénium améliore la capacité antioxydante in vitro et in vivo chez les patients atteints de maladie coronarienne L'étude SETCAP (SElenium Therapy in Coronary Arttery Patients). Suis coeur J. 2008 Déc; 156 (6): 1201.e1-11.
2. Puspitasari IM et coll. Mises à jour sur les études cliniques sur la supplémentation en sélénium en radiothérapie. Radiat Oncol. 29 mai 2014; 9: 125.
3. Cai X et coll. Exposition au sélénium et risque de cancer: une méta-analyse et une méta-régression mises à jour. Représentant Sci. 20 janvier 2016; 6: 19213.
4. Steinbrenner H et coll. Sélénium alimentaire dans le traitement adjuvant des infections virales et bactériennes. Adv Nutr. 15 janvier 2015; 6 (1): 73-82.
5. Domosławska A et coll. Amélioration de la motilité des spermatozoïdes en un mois sous supplémentation en sélénium et en vitamine E chez quatre chiens infertiles à faible statut en sélénium. J Vet Res. 12 juin 2019; 63 (2): 293-297.
6. Vézina D et coll. Supplémentation en sélénium-vitamine E chez les hommes infertiles. Effets sur les paramètres du sperme, les niveaux et la distribution des micronutriments. Biol Trace Elem Res. Été 1996; 53 (1-3): 65-83.
7. Scott R et coll. L'effet de la supplémentation orale en sélénium sur la motilité des spermatozoïdes humains. Frère J Urol. 1998 Juil; 82 (1): 76-80.
8. Safarinejad MR, et al. Efficacité du sélénium et / ou de la N-acétyl-cystéine pour améliorer les paramètres du sperme chez les hommes infertiles: une étude randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo. J Urol. 2009 Fév; 181 (2): 741-51.
9. Hawkes WC et coll. Effets du sélénium alimentaire sur la motilité des spermatozoïdes chez les hommes en bonne santé. J Androl. 2001 septembre-octobre; 22 (5): 764-72.
dix. Hawkes WC et coll. La supplémentation en sélénium n'affecte pas le statut testiculaire en sélénium ou la qualité du sperme chez les hommes nord-américains. J Androl. 2009 septembre-octobre; 30 (5): 525-33.
11. Sahib, A et al. Effets des antioxydants oraux sur le nombre de lésions associées au stress oxydatif et à l'inflammation chez les patients atteints d'acné papulopustulaire. J Clin Exp Dermatol Res 2012, 3: 5
12. Reid ME et coll. Un rapport de supplémentation en sélénium à haute dose: réponse et toxicités. J Trace Elem Med Biol. 2004; 18 (1): 69-74.
13. Brozmanová J, et coll. Sélénium: une arme à double tranchant pour la défense et l'attaque dans le cancer. Arch Toxicol. 2010 Déc; 84 (12): 919-38.
14. Whanger PD. Le sélénium et sa relation avec le cancer: une mise à jour. Br J Nutr. 2004 janvier; 91 (1): 11-28.
15. Schrauzer GN. Suppléments nutritionnels de sélénium: types de produits, qualité et sécurité. J Am Coll Nutr. 2001 Fév; 20 (1): 1-4.
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