Ceux d'entre vous qui possèdent, ont possédé ou du moins apprécient les muscle cars sont familiers avec le gaz à indice d'octane élevé, ou même les boosters d'octane. En utilisant simplement un carburant à indice d'octane plus élevé, ou en utilisant un additif de carburant à indice d'octane élevé, vous pouvez persuader votre 'Cuda, Mustang, Charger, GTO ou Camaro de produire un peu plus de couple, un peu plus de puissance.
Enfer, avec la bonne voiture et le bon mélange de carburant, vous pourriez brûler suffisamment de caoutchouc pour augmenter à lui seul le réchauffement climatique d'environ un demi-degré Celsius.
C'est un peu comme ça que je vois la formule Mag-10® Anabolic Pulse de Biotest, moins le réchauffement climatique. Il est étiqueté comme une «formule de récupération intensive», et bien qu'il accélère sûrement la récupération et augmente la capacité de travail, il «couple» la synthèse des protéines musculaires à ce qui est probablement le degré maximal possible en physiologie humaine.
C'est une formulation idéale pour mettre du muscle ou accélérer la récupération afin que vous puissiez vous entraîner plus fort et plus souvent. Il est également parfait pour une utilisation en «pulsation de protéines», une stratégie très spécifique et testée en laboratoire dans laquelle vous ingérez des acides aminés («pulsation») entre les repas pour augmenter la synthèse des protéines sans entraver les effets anabolisants de vos repas réels (plus à ce sujet plus tard).
Mag-10® est essentiellement une poudre de protéine, mais très spéciale. Plutôt que d'être composé de protéines entières comme le lait, le lactosérum, l'œuf, etc., il est formulé avec un mélange unique de di- et tri-peptides.
Au cas où vous ne vous souvenez pas de ce qu'est un peptide, c'est une courte chaîne d'acides aminés liés par des liaisons peptidiques. Dans le cas du Mag-10®, les peptides qu'il contient sont constitués uniquement de paires liées de deux acides aminés et de groupes liés de trois acides aminés.
Ceci est important car le système digestif n'a pas besoin de décomposer les peptides inférieurs à quatre acides aminés liés. Parce qu'ils sont si petits, ils se propagent à travers la paroi intestinale dans la circulation sanguine où ils sont rapidement capables d'initier la synthèse des protéines musculaires.
Cela signifie qu'une seule cuillère de Mag-10® (10 grammes de peptides protéiques) agit non seulement beaucoup plus rapidement que les protéines entières conventionnelles, mais stimule la synthèse des protéines musculaires à un degré beaucoup plus élevé que 30 ou 40 grammes de poudres de protéines ordinaires.
Chaque portion de Mag-10® contient également une petite quantité (11 grammes) du «glucide fonctionnel» connu sous le nom de dextrine cyclique, qui est vraiment cool à cause des choses suivantes:
Tout cela fait du Mag-10®, entre autres, une boisson parfaite avant et après l'entraînement.
Il existe plusieurs façons d'utiliser Mag-10®, en fonction de vos objectifs:
La science a montré que ce n'est pas une bonne idée de constamment brouiller votre corps avec des acides aminés. La synthèse des protéines s'accélère rapidement après un repas, mais elle diminue précipitamment après environ deux heures - même si les niveaux d'acides aminés sont encore élevés.
Il semble que vous ayez besoin d'une période réfractaire, un moment où votre corps s'interrompt avec l'afflux constant d'acides aminés pour qu'il puisse se «regrouper», pour ainsi dire, avant de relancer la synthèse des protéines.
Cependant, un groupe de chercheurs de Galveston, au Texas, a voulu voir si des acides aminés liquides «pulsés» et certains glucides entre les repas fonctionneraient mieux dans la croissance musculaire que de simplement manger quelques repas solides tout au long de la journée.
Ça a marché. Les sujets qui alternaient entre un repas complet et une boisson aux acides aminés / glucides comme Mag-10® tous les 2.5 heures ont pu augmenter la synthèse des protéines musculaires sans subir cette immersion précipitée.
Le jeûne générique fonctionne très bien pour perdre de la graisse corporelle. Le problème est que vous perdez souvent presque autant de masse musculaire que de masse grasse parce que votre corps prive des calories des deux sources.
Alors allez-y et arrêtez de manger des aliments entiers pendant votre période de jeûne prédéterminée, mais continuez à boire une portion de Mag-10® toutes les quelques heures pour éviter la perte musculaire.
En plus de préserver les muscles, Mag-10® peut réellement réinitialiser la façon dont le corps brûle les graisses, le rendant plus efficace, en faisant quelque chose appelé «Cheat Fast», où vous mangez un gros repas la nuit avant de commencer votre jeûne. Vous pouvez lire à ce sujet ici.
Après avoir terminé un entraînement intensif, les niveaux de cortisol, l'hormone mangeuse de muscle, augmentent et le taux de dégradation des protéines de votre corps dépasse son taux de synthèse protéique. Mag-10® met le kibosh sur le catabolisme induit par le cortisol et accélère la croissance et la récupération.
La question de savoir si le cardio à jeun (faire du cardio à jeun, comme à la première heure du matin) est en fait plus efficace pour brûler les graisses que faire du cardio dans un état nourri est toujours controversé, mais une chose qui n'est pas controversée est que le cardio à jeun peut brûler les muscles ainsi que la graisse.
Nutritionniste musculaire Dr. Lonnie Lowery a cependant découvert, grâce à des tests de laboratoire, que le Mag-10® agit comme un «protecteur» musculaire en interférant avec le catabolisme du muscle pendant la cardio. Tout ce que vous avez à faire est de siroter une portion pendant le cardio. «La combustion des graisses est restée à la vitesse supérieure pendant les séances d'aérobie, tandis que les muscles étaient entièrement protégés», a conclu Lowery.
La formule Mag-10® n'est pas aromatisée, elle nécessite donc l'ajout de quelques gouttes d'arôme liquide intensifié Biotest. Ce dernier vient en minuscule 3.Des bouteilles de 4 onces et quelques gouttes suffisent pratiquement à adoucir une piscine d'eau, si vous le souhaitez. (Une bouteille est incluse avec chaque contenant de Mag-10®, votre choix de saveur.)
Les instructions sur l'étiquette pour mélanger le Mag-10® sont très spécifiques:
Pour démarrer considérablement le processus de récupération, buvez l'une de ces portions de 500 ml (16.9 onces) une heure après l'entraînement. (Vous pouvez préparer le mélange jusqu'à 24 heures avant utilisation à condition de le conserver au réfrigérateur).
Alors oui, assez précis, d'accord? Mais il y a un but derrière cette exactitude. En utilisant environ 16.9 onces (la même quantité de liquide dans une bouteille standard à bouchon à vis de Diet Coke), vous créez l'osmolalité parfaite, qui est une mesure de la concentration des particules chimiques - dans ce cas, des peptides - dans un fluide.
Cette osmolalité assure le taux exact de digestion et d'assimilation que Biotest a trouvé le meilleur pour la récupération post-entraînement.
CEPENDANT, vous pourriez trouver que cette quantité de préparation est une douleur dans le cul. Je dois avouer que, même si j'utilise cette procédure exacte pour préparer ma boisson Mag-10® post-entraînement, je triche lorsque je l'utilise à d'autres fins, que ce soit pour des protéines pulsées ou comme rempart contre des périodes de jeûne potentiellement destructrices de muscles.
C'est à ce moment-là que je deviens un peu bâclé (probablement contre la volonté de Biotest). Je jette juste une cuillère et un peu d'arôme dans la quantité d'eau froide que j'ai envie de boire, que ce soit 6 onces ou 16 onces. Beaucoup plus facile et cela fonctionne toujours très bien.
Quoi qu'il en soit, Mag-10® est super cool et super efficace. La dernière fois que j'ai vérifié, il s'agissait du seul supplément que Jim Wender, powerlifter et inventeur de la formation 5/3/1, jugé digne d'utiliser. L'entraîneur de musculation Christian Thibaudeau a déclaré: «ce pourrait être la seule véritable percée dans le monde de la nutrition de musculation de haute performance au cours des 20 dernières années."
Malgré tous ces éloges, je ne veux pas suggérer que Mag-10® remplacera un jour les poudres de protéines conventionnelles, tout comme la nouvelle génération de muscle cars ne remplacera jamais le petit carburant 4-banger- modèles efficaces. Cependant, Mag-10® est un excellent choix pour les haltérophiles qui recherchent des performances élevées.
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