Aussi appelée triméthylglycine, la bétaïne anhydre n'est pas aussi artificielle que son long nom pourrait le suggérer. Il se produit naturellement dans le corps et peut également être trouvé dans les épinards, les fruits de mer et les betteraves - c'est de là que la «bétaïne» tire son nom.
Ces dernières années, il est devenu un complément populaire, en particulier dans les cercles de fitness, en raison de recherches suggérant qu'il pourrait améliorer la force et la puissance. Il a également acquis une certaine reconnaissance pour son rôle potentiel dans la réduction du cortisol et de l'homocystéine.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Transparent Labs RawSeries publie un très bon produit à un prix très raisonnable - une combinaison que beaucoup de gens apprécieront. Avec une dose de deux grammes et demi par portion, ce produit affiche un bon rapport prix par dose, ce qui en fait un choix raisonnable pour quelqu'un qui cherche à obtenir beaucoup de bétaïne anhydre en une seule fois. Ce n'est pas le meilleur achat en gros du marché, mais c'est quand même assez bon.
Transparent Labs RawSeries Bétaïne anhydre
Cette bétaïne anhydre ne comprend aucun édulcorant ajouté, colorant artificiel ou conservateur artificiel. Il contient 200 portions - 500 grammes - total par contenant.
Magasinez Transparent LabsCes ingrédients sur la liste évitent les conservateurs artificiels, les colorants et les édulcorants, ce qui en fait un choix solide pour ceux qui préfèrent que leurs suppléments soient plus propres, pour ainsi dire. L'absence de tout ce qui entre en conflit avec un régime sans gluten l'ouvre à une plus grande base de consommateurs.
Les inconvénients ici sont apparents si vous voulez une option capsule ou comprimé et non une poudre. Comme ce n'est pas vraiment une faute du fabricant, nous n'avons pas frappé fort dans notre score et il a maintenu sa place au sommet de notre classement.
BulkSupplements est une entreprise qui fabrique une grande variété de produits de qualité dans ses propres installations - pas d'externalisation ici. Cela signifie que la bétaïne est exempte de sucre, de soja, de produits laitiers, de levure et de gluten, bien sûr, mais elle a également été testée en laboratoire pour sa pureté et sa puissance. La meilleure partie? Vous pouvez acheter les suppléments en vrac (jusqu'à un kilogramme à la fois), ce qui peut économiser de l'argent.
BulkSupplements Poudre de triméthylglycine anhydre de bétaïne (TMG)
Une bétaïne extraordinairement bon marché qui est fabriquée dans une installation exempte d'allergènes majeurs où sa pureté est testée en laboratoire.
Magasinez AmazonLe produit est fabriqué dans une installation détenue et exploitée par les fournisseurs, ce qui peut permettre un meilleur contrôle de la qualité, une belle aubaine pour tout produit que vous ajoutez à votre armoire supplémentaire. La poudre est testée en laboratoire pour sa pureté et sa puissance avant de vous être expédiée. Compte tenu de la facilité d'achat de grandes quantités, cela peut facilement constituer le supplément de bétaïne le moins cher.
Malheureusement, ce produit n'a pas été certifié exempt de substances interdites par une organisation comme la NSF ou Informed Sport, que certains athlètes peuvent préférer être sûrs à 100% qu'il n'entrera pas en conflit avec leur capacité à concourir. Sinon, le seul inconvénient ici est la quelque peu fastidieuse associée à la refermeture du sac une fois qu'il est ouvert. Dans l'ensemble, si vous cherchez à économiser de l'argent, c'est là que vous devriez regarder.
Nutricost fusionne de manière fiable la qualité et la valeur (je veux dire, vérifiez leur nom) et leur bétaïne coche de nombreuses cases qui sont importantes pour les acheteurs de suppléments. Il est fabriqué dans une installation conforme aux BPF et peut-être plus important encore, il est testé par un tiers pour la pureté.
Nutricost Bétaïne Triméthylglycine anhydre (TMG)
Nutricost mérite sa réputation de qualité à bon prix, d'autant plus que cette bétaïne est testée par des tiers pour sa pureté.
Magasinez AmazonLe produit Nutricost offre un excellent rapport qualité-prix. Cela a du sens pour un produit qui n'ajoute rien au-delà du supplément lui-même, mais il est réconfortant de savoir que vous en avez pour votre argent et c'est tout - la simplicité.
Certains consommateurs préféreraient que le produit soit aromatisé car il peut être sans intérêt autrement, mais c'est en grande partie un maigre de préférence. Le seul inconvénient majeur ici est qu'il n'y a pas de certifications que le produit a été testé pour des substances interdites dans le sport. Si vous comptez concurrencer dans une certaine mesure, vous ne rencontrerez probablement pas de problèmes ici, mais il peut être préférable de prendre un produit différent juste pour être sûr.
Muscle Feast se distingue sur le marché pour plusieurs raisons car il n'y a pas grand chose à redire avec ce produit. Les ingrédients sont si simples: c'est de la bétaïne anhydre pure et sans saveur, et absolument rien d'autre.
Poudre de triméthylglycine anhydre (TMG) de bétaïne pure de Muscle Feast
Bétaïne anhydre pure et non aromatisée fabriquée dans une usine GMP aux États-Unis.
Magasinez AmazonLa bétaïne est fabriquée dans une installation enregistrée par la FDA et certifiée par les bonnes pratiques de fabrication aux États-Unis. Cette installation est exempte de presque tous les allergènes à l'exception du lait, ce qui en fait un succès pour la plupart des gens qui doivent faire attention à ce qu'ils mettent dans leur corps.
L'étiquette indique l'Agence mondiale antidopage (AMA), mais cela ne signifie pas que le produit a été testé pour des substances interdites - seulement que les ingrédients sont sur la liste approuvée par l'AMA. Cela rend les choses difficiles lors du classement car cet étiquetage n'est pas clair. Sur la base de la liste des ingrédients, il devrait être en clair. Dans le même temps, il est peu probable qu'une substance interdite soit imprimée sur une étiquette. Bien que cela ne soit pas garanti par une certification, c'est probablement une valeur sûre, et il n'y a pas beaucoup d'autres options sur le marché qui concurrenceront un seul ingrédient bétaïne anhydre.
Pour ceux qui préfèrent ne pas tenter leur chance avec la poudre sans saveur - certains disent que c'est sucré, certains disent que cela a le goût du poisson - Now Foods a trouvé une bonne solution. Avec un facile à doser un gramme par comprimé, il est végétarien (contrairement à de nombreuses capsules) et la société a une longue histoire de dons à des organismes de bienfaisance impliqués dans la résolution des pénuries alimentaires, les secours en cas de catastrophe, etc.
MAINTENANT TMG 1000mg
L'un des rares suppléments de bétaïne qui se présente sous forme de comprimés, les fabrique MAINTENANT dans un établissement GMP et fait don d'une partie de ses bénéfices à une association caritative.
Magasinez AmazonContrairement à de nombreuses gélules, ces comprimés (qui sont des comprimés et non des gélules) sont adaptés aux végétariens. Les capsules contiennent souvent le supplément à l'intérieur d'une gélatine, les comprimés sont généralement eux-mêmes le supplément.
Pour les personnes qui apprécient le plus grand bien, NOW fait don d'une partie de leurs bénéfices à un éventail d'organisations caritatives. De plus, le produit est fabriqué dans une usine certifiée par les bonnes pratiques de fabrication. Essentiellement, NOW met leurs efforts (et leur argent) vers leurs valeurs qui peuvent être ce qui les place sur un produit similaire si tous les autres facteurs sont plus ou moins égaux.
Les ingrédients contiennent une gamme de composants non triméthylglycine tels que l'acide stéarique, la croscarmellose sodique et en particulier la cellulose, que tout le monde n'aime pas consommer, mais il doit y avoir un compromis entre un comprimé et une poudre. En fin de compte, cela s'est classé le plus élevé pour nous en ce qui concerne les tablettes et cela ne semble pas susceptible de changer de sitôt.
Non seulement ces capsules sont végétariennes, mais elles sont également l'un des très rares produits à base de bétaïne fabriqués dans une installation certifiée NSF, ce qui signifie que l'installation a été testée pour les substances interdites. De plus, les gélules sont remplies d'eau, de sorte que le produit peut absorber un peu plus facilement que la poudre sèche.
Extension de vie TMG 500 mg
Une simple capsule de bétaïne fabriquée dans un établissement certifié NSF, qui peut apporter la tranquillité d'esprit aux athlètes.
Magasinez AmazonSi vous êtes quelqu'un qui concourra, ce sont les choix sûrs car ils conviennent à presque tous les régimes sauf les régimes végétaliens, et ne vous exposent pas au risque d'échouer à un test de dépistage de drogues. Avoir cette tranquillité d'esprit pousse ce produit vers le haut de notre classement, car devoir deviner ou espérer qu'un produit est débarrassé des substances interdites est un pari assez important car tant d'efforts et de temps sont nécessaires pour préparer la concurrence.
Avec seulement 500 milligrammes par capsule, certains peuvent trouver le dosage un peu petit, ce qui pourrait être une chute. Cependant, cela va varier d'un athlète à l'autre, donc ce n'est pas trop difficile de frapper. Étant donné que ces capsules contiennent du liquide, il y a toujours une légère possibilité de fuite, alors soyez conscient de cela lors de l'achat.
Nous avons examiné de nombreux aspects pour déterminer nos meilleurs choix, mais plusieurs catégories principales avaient plus de poids. Ces catégories étaient le dosage, le type de supplément, les tests de pureté et les ingrédients ajoutés.
Le dosage réel lui-même variera en fonction des besoins du consommateur, ce n'est donc pas vraiment un aspect équilibré de juger les produits les uns par rapport aux autres. Quelqu'un peut être heureux d'avoir une portion d'un demi-gramme tandis que d'autres veulent plus de deux grammes ou plus par portion. C'est subjectif et n'aide pas vraiment ici. Cependant, certains aspects du dosage sont importants dans tous les domaines.
Le dosage par portion est la bonne façon de comparer les produits sur une base de coût. Le coût par portion ne fonctionne pas car la taille des portions varie. Cependant, si deux produits différents du même prix ont tous les deux 500 portions, mais que l'un a un gramme par portion et un autre deux grammes par portion, alors le premier est deux fois plus cher que le second.
L'autre aspect de la posologie qui est important est la quantité de bétaïne anhydre contenue dans une portion. Cela s'étend partiellement à la précision des étiquettes, mais toutes les listes d'ingrédients ne sont pas créées de la même manière et vous devez savoir quelle quantité de supplément vous mettez dans votre corps à quel prix.
Encore une fois, cela va être subjectif en regardant ces trois en général, mais les différences s'étendent dans les détails. Comment les poudres se mélangent-elles bien? Combien d'ingrédients le comprimé contient-il en plus du supplément? La capsule utilise-t-elle une gélatine qui la rend incompatible avec les régimes végétaliens ou végétariens?
Ce ne sont que quelques exemples, mais la forme du supplément servi a le potentiel d'inclure ou d'exclure certains groupes de consommateurs qui recherchent un puissant supplément de bétaïne anhydre.
Le supplément est-il fait dans des établissements avec certains allergènes? L'installation est-elle certifiée par une agence de test de pureté tierce? Le fournisseur sous-traite-t-il la fabrication du produit ou exploite-t-il l'installation lui-même? Le produit a-t-il été testé pour sa pureté ou non? Le produit a-t-il été testé pour des substances interdites dans le sport de compétition?
Il y a beaucoup de questions autour du test de pureté d'un produit. Bien sûr, les produits qui ont des tests de pureté plus légitimes seront mieux classés que ceux qui n'en ont pas.
Pour la plupart, plus il y a d'ingrédients dans un supplément, moins il a de chances de bien figurer sur notre liste. Nous avons jugé les suppléments en supposant qu'un consommateur à la recherche d'un supplément de bétaïne anhydre veut de la bétaïne anhydre. L'ajout d'autres ingrédients est quelque chose qui devra se produire pour les comprimés et les gélules - ils doivent être fabriqués à partir de quelque chose pour être un comprimé ou une gélule - mais certains fabricants peuvent aller un peu trop loin en ce qui concerne les arômes ou les conservateurs, etc.
L'intérêt principal de la bétaïne anhydre est son utilisation comme aide ergogénique: elle peut potentiellement vous aider à vous entraîner. La plupart de ces recherches ont révélé des effets positifs à des doses d'environ trois à six grammes par jour.
Plusieurs études publiées dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive ont constaté que la supplémentation en bétaïne améliorait la puissance de sortie dans le squat.(1) (2)
Il peut y avoir un petit avantage ici en ce qui concerne un entraînement prolongé et exhaustif par rapport aux placebos.(2) (3)
Les niveaux de cortisol après l'exercice, communément considéré comme une «hormone du stress», ont diminué d'environ 6% dans une étude, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.(4)
La bétaïne peut réduire l'homocystéine, certaines recherches ayant montré qu'elle la réduisait d'environ 10% chez les personnes ayant des niveaux normaux et jusqu'à 40% chez les personnes ayant des niveaux élevés. Cela peut être cardio-protecteur.(5) (6)
La plupart des études qui ont montré un effet positif de la prise de bétaïne utilisaient des doses d'environ trois grammes par jour, souvent divisées en deux doses.
La triméthylglycine peut également être trouvée dans les épinards, les betteraves et le pain, qui contiennent respectivement environ 600, 200 et 200 milligrammes de la substance par 100 grammes.(7)
Beaucoup prennent de la bétaïne parce qu'ils pensent qu'elle améliore la santé du foie, car certaines recherches suggèrent qu'elle pourrait jouer un rôle dans le traitement de la stéatose hépatique et de la fibrose hépatique associée.(8) Certaines autres études n'ont pas réussi à reproduire les résultats et des recherches supplémentaires doivent être effectuées.
Surtout si vous envisagez de le prendre pour améliorer votre santé physique ou cardiaque, mais même si vous ne le prenez que pour de meilleurs entraînements, il est judicieux de discuter d'abord avec un médecin.
En tant qu'osmolyte, la bétaïne peut provoquer des diarrhées à fortes doses.
Oui, on peut trouver de la bétaïne dans la nature, mais étant donné qu'il faudrait manger six kilogrammes de betteraves par jour pour atteindre les niveaux qui ont été utilisés dans les études, il est logique d'envisager de compléter. Assurez-vous simplement de parler à un médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire.
Personne n'a encore commenté ce post.