Aussi connue sous le nom de vitamine B7 et parfois sous le nom de vitamine H ou de coenzyme R, la biotine est un nutriment de plus en plus populaire qui est relativement courant dans les aliments entiers, en particulier les produits d'origine animale, les noix, les graines et l'avocat, et les carences sont rares.
Mais beaucoup prennent de la biotine en supplément en raison de ses liens avec la croissance des cheveux, la force des ongles et la santé de la peau. Avec d'innombrables entreprises produisant leurs prétendants au meilleur supplément de biotine, il peut être difficile de savoir par où commencer - nous avons donc fait la recherche et avons atterri sur cette liste des meilleures pilules de biotine pour vos besoins.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes ou avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement.
[En relation: Meilleurs complexes de vitamine B sur le marché en 2020]
Solgar a à la fois des produits de 5000 microgrammes et 10000 microgrammes, et beaucoup préfèrent commencer avec 5000 microgrammes pour voir comment le corps réagit. Testé de manière approfondie par des tiers, Solgar a reçu le score le plus élevé de toutes les pilules de biotine de la société de test de suppléments tiers Labdoor - un standard élevé à atteindre.
Solgar Super Potency Biotine
Solgar a reçu toutes les notes pour la pureté et l'exactitude des étiquettes de tests tiers, en plus il est non-OGM et végétalien.
Magasinez AmazonLes pilules sont sans OGM, sans gluten et végétaliennes, ce qui les rend compatibles avec une grande variété de régimes et de régimes de suppléments.
Le seul vrai coup que nous avons pu trouver contre ce produit était le prix par rapport aux autres options principales. Étant donné qu'il n'y avait pas grand-chose d'autre à déduire des points de ce produit dans notre classement, il a remporté la première place.
La biotine d'Amazon Elements est compatible avec les végétaliens, ne contient aucun liant et est sans gluten. Mais notre aspect préféré est que vous pouvez scannez un QR code sur votre bouteille pour voir par vous-même son certificat d'analyse.
Amazon Elements Biotine
Cette société vous permet de consulter le certificat d'analyse du produit par vous-même, ce qui en fait un très transparent concernant la production de la pilule.
Magasinez AmazonBien qu'il semble que cela devrait être courant s'il existe un certificat d'analyse disponible, les consommateurs y ont facilement accès, mais ce que fait Amazon Elements est en fait assez unique. Ce type de transparence est excellent car vous pouvez être certain que le produit a en fait été testé correctement et qu'ils sont suffisamment confiants dans les résultats qu'ils souhaitent activement que vous les voyiez.
La biotine elle-même provient de Chine, ce qui peut être une information importante pour les consommateurs qui préfèrent les suppléments entièrement américains. Cela n'a pas causé un énorme coup dans notre classement, car l'achat auprès de fabricants basés aux États-Unis n'affectera pas nécessairement la qualité du produit. De plus, la transparence offerte par le produit devrait offrir une solide confiance aux consommateurs dans ce qu'ils obtiennent.
Nous avons pensé aux États-Unis par rapport aux produits d'origine internationale de la même manière que le débat sur le sumo contre le soulevé de terre conventionnel. Beaucoup de gens préféreraient que les compétitions ne supportent que les deadlifts conventionnels, mais le sumo est un jeu équitable et n'est ni meilleur ni pire que le conventionnel.
Zhou a produit une sorte de pilule premium pour la croissance des cheveux, fournissant 5000 microgrammes de biotine ainsi que d'autres ingrédients liés à la croissance des cheveux comme la kératine et le collagène. Ce n'est pas un supplément de biotine «pure» et il est environ dix fois plus cher (par microgramme) que les principales pilules de biotine, mais si vous recherchez un supplément de service complet, cela pourrait être pour vous.
Zhou Nutrition Hairfluence
En plus d'un grand succès de la biotine, Hairfluence contient d'autres composés qui pourraient aider à la croissance des cheveux, comme la kératine et le collagène.
Magasinez AmazonNous avons constaté certains inconvénients qui ont empêché Hairfluence d'être notre premier choix. Le premier étant à quel point il pèse sur le portefeuille. Comme ce produit était tellement plus cher par dosage que d'autres options comparables sur le marché, nous avons dû en prendre note. De plus, la vitamine D3 provient souvent de la laine de mouton, elle peut donc ne pas être adaptée aux végétaliens.
Comme son nom l'indique, Nutricost produit certains des suppléments les moins chers du marché, mais cela ne signifie pas qu'il est de mauvaise qualité. Cette biotine est fabriquée aux États-Unis, testée par des tiers et sans OGM.
Nutricost Biotine
Extraordinairement peu coûteuse, la biotine de Nutricost est également testée par des tiers, fabriquée aux États-Unis et sans OGM.
Nutricost BiotineLe principal problème avec la biotine de Nutricost est que ce n'est malheureusement pas pour les végétariens car les pilules contiennent de la gélatine. Ce n'est pas surprenant car de nombreuses pilules sont souvent faites avec de la gélatine, mais c'est une considération importante car rien d'autre sur le produit n'a d'importance si un consommateur est incapable de les consommer dans une circonstance donnée. Au-delà de cela, la taille de chaque pilule individuelle était assez grande. Si vous êtes un gros powerlifter capable de s'accroupir lourdement, ce n'est probablement pas un problème, mais tout le monde n'est pas à l'aise pour avaler de grosses pilules.
Dans l'ensemble, c'est toujours un excellent choix pour tous ceux qui ne sont pas végétariens car le prix est correct, la qualité est là et la commodité d'une pilule est difficile à battre.
Cette multivitamine fournit des doses légitimes de plus de 20 vitamines et minéraux différents. Cela comprend la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, 300 microgrammes de biotine et plus. La taille de la portion est sur le côté supérieur à huit pilules, mais un contenant fournit 30 portions.
Legion Athletics Triumph Multivitamine
Cette multivitamine contient 300 microgrammes de biotine. C'est 1000 pour cent de la valeur quotidienne recommandée en plus d'une pléthore d'autres vitamines.
Boutique LegionLe produit est certifié Labdoor, composé d'ingrédients 100% naturels et fabriqué aux États-Unis. Selon leur site, leurs choix d'ingrédients sont déterminés par «des recherches scientifiques évaluées par des pairs et sont inclus à des niveaux cliniquement efficaces."
Dans l'ensemble, c'est une multivitamine solide à considérer. Le fait qu'il y ait une très bonne quantité de biotine par portion est bien pour ceux qui recherchent cela spécifiquement. Certains athlètes de force pourraient être préoccupés par les effets négatifs que le soja pourrait avoir sur les niveaux de testostérone, mais des études sur le soja ont montré qu'il n'y a pas de tels effets négatifs lorsqu'il est consommé à certains niveaux.
Le prix par rapport aux autres multivitamines et suppléments de biotine sur le marché est assez élevé et devrait vous donner une pause si vous êtes préoccupé par votre budget. Sinon, ce produit devrait faire partie de vos considérations.
[En rapport: Les 5 meilleures multivitamines pour femmes examinées]
Fabriqué dans une installation approuvée par la FDA et certifiée GMP, Nature's Wonder a proposé une pilule à un prix raisonnable qui se dissout facilement dans l'eau - ou vous pouvez la mettre dans votre bouche comme un bonbon. Ces comprimés ont une savoureuse saveur naturelle de raisin qui peut aider ceux qui ont des difficultés à avaler des pilules.
Nature's Wonder Biotine
Une biotine savoureuse au goût de raisin qui se dissout facilement et est fabriquée dans une installation approuvée par la FDA aux États-Unis.
Magasinez AmazonLe colorant provient naturellement de betteraves et les pilules sont fabriquées aux États-Unis dans des installations approuvées par la FDA. Il n'y a pas de gélatine ou de produits d'origine animale utilisés dans leur fabrication, ce qui les rend plus compatibles avec une plus large gamme de régimes.
Malheureusement, il n'y a pas d'informations sur les calories sur la bouteille et ce manque d'exactitude de l'étiquette peut être décourageant pour certains consommateurs, en particulier ceux qui essaient de compter les calories. De plus, bien qu'il indique que la saveur du raisin est naturelle, on ne sait pas pourquoi le produit contient du sucralose, un édulcorant artificiel. En raison de ce manque de clarté, cela n'a pas assuré notre rang le plus élevé. Cependant, le produit était assez bon pour rester dans nos meilleurs choix car il s'agissait d'un comprimé de biotine soluble de qualité.
Avec un excellent coût par portion, Nutra Champs a les meilleurs gummies. Il est végétarien, testé par des tiers, et Nutra Champs fait don d'une partie de chaque vente à Vitamin Angels, qui fournit des suppléments de micronutriments aux mères et aux enfants à risque de malnutrition.
Nutra Champs Gummies à la biotine
L'un des rares produits gommeux qui soit végétarien, le produit de Nutra Champs est également testé par des tiers et ils reversent une partie de leurs bénéfices à une association caritative.
Magasinez AmazonCes bonbons sont fabriqués à partir de pectine d'agrumes et sont exempts de tous les allergènes majeurs, ce qui les rend plus compatibles avec une plus large gamme de régimes.
Ce produit a un bon prix, mais c'est quelques centimes de plus par portion que vos bonbons gélifiés à la biotine non végétariens. Il n'y a pas grand-chose à dire contre cela à part si vous n'aimez pas les bonbons, vous devriez chercher ailleurs. Le plus grand changement de jeu potentiel est que chaque portion est de trois grammes de sucre, ce qui ne semble pas beaucoup mais pris quotidiennement, soit 21 grammes supplémentaires de sucre ou 84 calories supplémentaires sur ce qui est essentiellement des bonbons avec des avantages pour la santé.
Les preuves sont limitées, mais certaines recherches suggèrent que la supplémentation en biotine peut aider à épaissir les cheveux et à renforcer les ongles, en particulier si le régime alimentaire d'une personne est pauvre en cette importante vitamine B.(1) (2) Alors, comment choisir le meilleur supplément de biotine?
Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, de sorte que de nombreux consommateurs s'inquiètent de l'exactitude des étiquettes. C'est pourquoi nous avons privilégié les entreprises qui emploient un tiers pour tester leur produit afin de garantir la pureté, l'absence de métaux lourds, etc.
Ces suppléments varient en fonction de la posologie et du nombre de pilules que vous recevez dans une bouteille, il peut donc être difficile de savoir comment peser le coût des produits concurrents. Nous avons déterminé le coût par microgramme, la plupart des suppléments de biotine réputés coûtant entre deux et sept cents pour 5000 microgrammes. À l'aide de cette échelle, nous avons pu déterminer quels produits ont un prix raisonnable.
Souvent, les pilules sont emballées dans de la gélatine, ce qui les supprime du menu pour les végétaliens, les végétariens et généralement les personnes qui gardent casher ou halal. Cela ne veut pas dire que produit est mauvais, mais nous nous sommes assurés de l'inclure dans la détermination de son utilité.
De nombreux consommateurs apprécient les produits confirmés non-OGM et sans allergènes, nous avons donc inclus ces informations le cas échéant. Nous avons également tenu compte du fait qu'un produit est fabriqué aux États-Unis ou non; il n'y a aucune preuve que la biotine fabriquée à l'étranger est de qualité inférieure, en particulier si l'entreprise effectue des tests par des tiers, mais comme certains consommateurs accordent la priorité à la conservation de leur argent dans l'U.S. nous l'avons mentionné le cas échéant.
Certains utilisateurs rapportent que des quantités élevées de biotine peuvent causer de l'acné ou des problèmes digestifs, il vaut donc la peine de commencer par de plus petites doses de 2000 à 5000 microgrammes pour voir comment votre corps réagit.
De nombreuses preuves que la biotine améliore vos cheveux sont anecdotiques, car très peu d'études cliniques ont été réalisées à cet égard. Cela ne signifie pas que cela n'aura pas d'effet, mais tempérez vos attentes lorsque vous commencez.
Prenez votre supplément avec un repas pour aider à améliorer l'absorption.
Les cheveux clairsemés et les ongles cassants peuvent avoir diverses causes et il n'y a aucune garantie que la biotine soit la bonne solution pour vous. Mais c'est un nutriment important et de nombreuses preuves anecdotiques soutiennent son utilisation - commencez simplement par une dose plus petite et voyez comment vous vous sentez.
1. Glynis A. Une étude en double aveugle contrôlée par placebo évaluant l'efficacité d'un supplément oral chez les femmes ayant des cheveux clairsemés auto-perçus. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 novembre; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP et coll. Un examen de l'utilisation de la biotine pour la perte de cheveux. Trouble de l'appendice cutané. 2017 août; 3 (3): 166-169.
Personne n'a encore commenté ce post.