Pour de nombreuses personnes, leur consommation quotidienne moyenne de calcium provenant des aliments et des boissons est souvent inférieure à l'apport recommandé. (1) Pour ceux qui ont des besoins de santé osseuse plus aigus, les suppléments de calcium peuvent être un moyen facile d'augmenter la quantité de calcium consommée quotidiennement. Il existe de nombreux produits créés à partir de différents types de calcium, beaucoup sont fabriqués avec différents minéraux et certains ne sont même pas des pilules.
Pour déterminer quel type de supplément de calcium vous convient, nous avons passé en revue les principales options disponibles pour les acheteurs et avons choisi celles que nous pensons être les meilleures options de poudre, de gélules et de gélules.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles de ce site ne sont pas destinés au diagnostic, à la prévention et / ou au traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
De nombreux pilules et suppléments que les clients rencontrent ont des comprimés volumineux, ronds ou épais qui sont difficiles à avaler pour certains. La forme de comprimé mince de ces pilules est conçue pour aider les suppléments à diminuer facilement à chaque fois. New Chapter utilise la vitamine D3 et la vitamine K2 pour aider votre corps à absorber efficacement le calcium et à le diriger vers vos os.
Supplément de calcium du nouveau chapitre
Ce supplément de calcium est une source végétale de 770 milligrammes de calcium. Il fournit également 45 microgrammes de vitamine K2 et est fermenté avec 1000 UI de vitamine D3.
Magasinez AmazonDe nombreux suppléments de calcium sur le marché tirent leur calcium de la roche, en particulier du calcaire, créant une architecture moléculaire plate dépourvue d'autres nutriments. Le nouveau chapitre extrait le calcium de sources végétales, permettant à d'autres vitamines de se combiner avec le calcium dans une structure en nid d'abeille naturelle. C'est idéal pour ceux qui espèrent bénéficier de vitamines et d'oligo-éléments clés supplémentaires tels que le magnésium.
Bien que les personnes habituées aux suppléments ne réfléchissent pas à deux fois à la posologie prescrite, beaucoup ne seront pas habituées à prendre des pilules tout au long de la journée - une pilule pendant le déjeuner et deux pendant le dîner est recommandée. En raison de la nature fébrile du calcium et de la conception mince des suppléments, il peut y avoir quelques pilules cassées dans le flacon avant l'ouverture. Les utilisateurs devront peut-être combiner deux moitiés pour compléter la posologie suggérée, bien que cela ne devrait pas être un problème si vos vitamines sont stationnaires au même endroit (attention aux voyageurs).
En dehors de cela, c'est un excellent choix si vous voulez spécifiquement un supplément de calcium sous forme de pilule et que vous êtes le premier choix.
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BulkSupplements est généralement assez convivial sur les portefeuilles des clients, et ce produit ne fait pas exception. Chaque sachet contient 80 portions qui fournissent chacune 500 milligrammes de calcium sous forme de carbonate de calcium. Pour les curieux de la chimie d'un carbonate, c'est un ion composé d'un atome de carbone et de trois atomes d'oxygène.
BulkSupplements Carbonate de calcium
Chaque portion de 1250 milligrammes de ce carbonate de calcium fournit 500 milligrammes de calcium sans levure, soja, gluten, sucre et produits laitiers. Chaque sachet contient 80 portions et ne contient aucun autre ingrédient.
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Chacune des 42 portions par sachet de ce supplément de citrate de calcium (acide organique) fournit 570 milligrammes de calcium. Le produit est sans levure, soja, gluten, produits laitiers, sucre ajouté et aucun ingrédient supplémentaire. Ce produit est fabriqué selon les normes certifiées de bonnes pratiques de fabrication (cGMP) et a été testé par un tiers pour sa pureté.
BulkSupplements Citrate de calcium
Chaque sachet contient 42 portions de 2380 milligrammes qui fournissent chacune 570 milligrammes de calcium (44 pour cent de la valeur quotidienne recommandée). Ce produit est exempt de soja, de gluten, de produits laitiers, de levure et de sucre ajouté.
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Ce supplément ne contient que du calcium et de la vitamine D3 comme ingrédients clés. De nombreux autres suppléments, qu'ils soient en calcium ou non, contiendront plusieurs vitamines ou minéraux supplémentaires. C'est l'un des comprimés de calcium les moins chers disponibles sur le marché, mais chaque bouteille contient 220 comprimés. Quand il s'agit d'un simple supplément de calcium avec seulement de la vitamine D ajoutée, c'est un excellent choix.
Nature Made Comprimés de calcium 600 mg avec vitamine D
Chacune de ces bouteilles contient 100 gélules contenant chacune 600 milligrammes de calcium et 400 UI de vitamine D3. Il contient du soja et ses ingrédients comprennent de la gélatine, de l'huile de soja et de la cire d'abeille blanche.
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Alors que les pilules de calcium traditionnelles peuvent soulever un sourcil curieux en raison de leur odeur unique, ces bonbons à mâcher ont un parfum raisonnablement agréable et ont le même goût que l'on pourrait s'attendre à ce que les bonbons gélifiés aient un goût. Ce sont un excellent choix pour ceux qui ne sont pas à l'aise pour avaler des pilules et / ou qui n'aiment pas mélanger des poudres dans leurs boissons pour consommer leurs suppléments.
Vitafusion Calcium Supplement Vitamines gommeuses
Chaque portion de deux gommeux fournit 500 milligrammes de calcium et 1000 UI de vitamine D3 ainsi que cinq grammes de sucre. Les ingrédients comprennent le sirop de glucose et la gélatine.
Magasinez AmazonCertains fabricants évitent les gommes car les vitamines et les minéraux ne sont pas aussi facilement absorbés que sous forme de pilule. Heureusement, les suppléments gommeux de Vitafusion ont la bioéquivalence des pilules standard pour absorber les ingrédients clés avec des essais cliniques pour le soutenir.
Le principal inconvénient de la prise de bonbons gélifiés au lieu de pilules est le sucre ajouté nécessaire pour obtenir les vitamines sous forme gommeuse. Si le sucre n'est pas un rebut, alors le prix pourrait inciter cela à être déplacé en haut de votre liste de considération car chaque paquet est livré avec 100 bonbons gélifiés.
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L'ajout d'un supplément à votre routine quotidienne peut nécessiter un ajustement. Compte tenu des fréquences de service requises par certains suppléments de calcium, les clients doivent trouver la version de calcium qui correspond le mieux à leur style de vie. Nous avons utilisé plusieurs critères pour évaluer quel type de supplément de calcium pourrait vous convenir. Voici les catégories que nous avons utilisées pour juger ces produits:
Les suppléments de calcium peuvent être conçus pour prendre plusieurs formes et formes différentes. En fonction du type de calcium à partir duquel ils ont été formés, certains suppléments doivent être sous forme de pilule plus volumineuse, ce qui peut être difficile à avaler pour certains. Cependant, ces types de produits ont tendance à contenir des quantités plus élevées de calcium par portion. Certaines versions de gélules de suppléments de calcium sont plus faciles à ingérer, tout comme les bonbons au calcium. Si vous avez du mal à avaler des pilules dures, ou même n'importe quel type de pilule, peut-être une gélule ou un gommeux est la voie à suivre.
De nombreux suppléments différents, qu'il s'agisse de calcium ou d'autres vitamines ou minéraux essentiels, contiennent généralement plusieurs autres ingrédients qui aident la vitamine ou le minéral clé à être absorbé par le corps ou même à avoir d'autres avantages pour la santé sans rapport. Recherchez les suppléments de calcium contenant de la vitamine D3 ou de la vitamine K2, car ces deux éléments peuvent aider le corps à absorber le calcium. Certains suppléments de calcium sont conçus pour associer le calcium à d'autres minéraux, tels que le magnésium.
Les suppléments de calcium sont disponibles à un large éventail de coûts. Certains produits sont simplifiés pour ne contenir qu'une portion de calcium avec de la vitamine D pour aider à l'absorption. Les produits qui ont une teneur plus élevée en calcium peuvent également être plus chers. Faites attention à la quantité de calcium par comprimé car, souvent, une bouteille contient de nombreuses pilules par paquet combinées à une portion de deux ou trois. Ces bouteilles peuvent s'épuiser rapidement, même si elles peuvent sembler une meilleure valeur à première vue.
Suppléments de calcium qui font partie d'un goût gommeux très différent d'un supplément de calcium sous forme de pilule. Les suppléments de calcium sous forme de pilule peuvent avoir une odeur de poisson ou un parfum autrement neutre, mais non aromatique. Les gélules contenant de minuscules suppléments de calcium entourés par la couche externe n'ont souvent pas le même goût, l'arrière-goût ou l'odeur que les pilules de supplément de calcium simples. Ceux qui ont plus de difficulté à avaler des pilules ou à goûter des médicaments peuvent opter pour une gélule ou une gélule.
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Certains suppléments de calcium ont la moitié de la valeur quotidienne recommandée, tandis que d'autres peuvent en contenir 100 pour cent, sinon plus. En fonction de vos besoins en matière de santé, il se peut que vous ayez besoin de plus que la valeur quotidienne recommandée, une quantité qui s'applique généralement à un large éventail de personnes. Si vous suivez un régime riche en calcium, cela peut jouer un rôle dans la quantité de calcium à prendre sous forme de supplément. Parlez à votre médecin ou professionnel de la santé si vous avez des questions sur vos besoins personnels en calcium.
Certains clients ne cherchent peut-être qu'à commencer à prendre du calcium comme moyen holistique d'améliorer leur bien-être personnel. Si cela ne vous dérange pas d'avaler de grosses pilules ou de devoir prendre plusieurs pilules par jour, alors la plupart des suppléments de calcium sur le marché suffiront et ne briseront pas trop votre portefeuille.
Certaines personnes n'ont pas de facilité à avaler de grosses pilules, surtout si les portions sont de deux pilules de plus. Il existe des options pour des personnes comme celle-ci, telles que les gélules ou les gélules à base de calcium, qui sont plus souples et peuvent être avalées plus facilement. Si vous n'êtes pas habitué à laver des pilules plus grosses, cela ne devrait pas vous inquiéter trop.
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