Les meilleures options alimentaires propres et de renforcement musculaire

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Joseph Hudson
Les meilleures options alimentaires propres et de renforcement musculaire

Le succès du roat to fit-body est pavé d'un plan d'alimentation propre à l'épreuve des balles, rempli de contingences pour toutes les occasions. Et puisque nous savons que vous êtes occupé à jongler avec votre forme physique, votre famille et votre carrière, La sienne a conçu un arsenal solide d'aliments pour renforcer les muscles et combattre les graisses qui aideront votre corps à devenir plus fort et plus maigre, once par once. 

Petit-déjeuner

esemelwe / Getty

Chia Co Chia Pod

Le mélange parfait de graines de chia, de lait de coco et de fruits permet un petit-déjeuner facile et énergisant sur le pouce. thechiaco.com

Yaourt de Siggi

Un style islandais de yogourt filtré, le skyr (prononcé «skeer») a un goût similaire au yogourt grec, mais contient moins de sucre et plus de protéines. siggisdairy.com

Yogourt grec Chobani Simply 100

Un yogourt grec léger et onctueux, avec une finale légèrement acidulée. Avec moins de sucre que le yogourt ordinaire, 12 grammes de protéines et seulement 100 calories, il est parfait pour les smoothies ou un.m. grignoter. chobani.com

Dannon Oikos Triple Zero

Avec 15 grammes de protéines, Triple Zero mélangé avec du muesli ou des fruits frais est un petit-déjeuner pratique et riche en protéines. Dannon.com

Une meilleure avoine

Ces sachets portables de flocons d'avoine riches en fibres contiennent peu ou pas de sucre ajouté et se déclinent en sept styles différents, y compris des variétés coupées en acier, des céréales anciennes, des variétés de 100 calories et de vrais fruits. meilleurs manteaux.com

Œufs sans cage de Trader Joe

Ces œufs sans cage ne contiennent ni hormones ni antibiotiques ajoutés et sont une bonne affaire à moins de 3 $ la douzaine. traderjoes.com

Les meilleurs blancs d'œufs d'Eggland

Pour ceux qui préfèrent les blancs d'œufs aux œufs entiers: Fabriqué à partir d'œufs frais de la ferme, chaque portion de 3 cuillères à soupe contient 25 calories, 5 grammes de protéines et zéro gras. egglandsbest.com

Fromage cottage faible en gras biologique de la vallée

Ajoutez ce fromage cottage biologique aux omelettes, aux salades, aux hamburgers, aux accompagnements et plus encore - il contient 14 grammes de protéines crémeuses par demi-tasse. biovalley.coopérative

Galettes de saucisses Quorn

Avec 5 grammes de protéines, cette galette végétarienne juteuse, faite de myocprotéines sans soja et de blancs d'œufs, aide à éliminer la faim du matin. quorn.com

Gaufres Van's Power Grains

Emballées avec 10 grammes de protéines par portion, ces délicieuses gaufres sont faites avec de l'avoine et du riz brun nutritifs. vansfoods.com

Protéines maigres

Thon sauvage d'élite Safe Catch

Safe Catch teste 100% du thon emballé pour le mercure - un dépistage plus rigoureux que toute autre marque disponible. sécurité.com

Burger sans viande Smart Patties de Lightlife

Disponibles en deux variétés, Original avec quinoa et haricots noirs, ils sont prêts pour le gril et emballés avec 10 grammes de protéines, avec seulement 100 calories par galette, pour un repas végétarien rapide et copieux. lightlife.com

Rôti de bœuf pré-coupé Applegate Naturals

Ce rosbif ajoute 12 grammes de protéines sans tous les inconvénients de la charcuterie typique - il ne contient ni antiobiotiques ni nitrates et est sans OGM. Roulez-le avec du fromage pour une collation riche en protéines et faible en glucides. Applegate.com

Saumon fumé au saumon rouge sauvage d'Alaska d'Echo Falls

Le saumon rouge sauvage d'Alaska connaît une année record. Choisissez parmi des variétés et des tartinades fumées à froid - avec 15 grammes de protéines par portion, vous ne pouvez pas vous tromper. océan beauté.com / écho-chutes

Lanières de poulet à l'huile d'olive et au romarin Simply Smart de Perdue

Éliminez les conjectures des repas avec une délicieuse poitrine de poulet sans antibiotique et sans cage qui contient 18 grammes de protéines par portion. perdue.com

Dinde pré-tranchée Diestel

Ces tranches de dinde sont sans OGM, sans antibiotiques et sans hormones et ne contiennent pas de nitrates ajoutés, ce qui en fait un choix propre pour les tranches de charcuterie. diestelturkey.com

Nourriture surgelée

Burger au saumon Ocean Beauty

Juteux avec une touche épicée, ce hamburger au saumon charnu est super satisfaisant et cuit en seulement huit minutes. océan beauté.com

Boeuf haché maigre 85% nourri à l'herbe biologique des Prairies

Le bœuf biologique nourri à l'herbe est plus riche en oméga-3 et contient moins de matières grasses totales et plus d'antioxydants et d'acide linoléique conjugué que les autres bœufs. prairie bio.com

Bubba Burger Original

Ces savoureuses galettes surgelées sont prêtes en 10 minutes et sont une excellente source de protéines sans la longue préparation des repas. bubbafoods.com

Fleurons de brocoli Green Giant Valley Fresh Steamers

Mettez ce sac de légumes surgelés au micro-ondes pendant cinq minutes pour obtenir le moyen le plus pratique d'obtenir des légumes verts dans votre assiette en un tournemain. géant vert.com

Cluck n 'Moo Burger

Cette galette de hamburger est un combo de poulet et de bœuf haché contenant moins de la moitié de la quantité de gras et de gras saturés des hamburgers de bœuf ordinaires et un tiers des calories. clucknmoo.com

Dîner glacé Kashi

Kashi's Chicken Florentine combine un saignement unique de grains entiers avec du poulet grillé à la viande blanche, avec 22 grammes de protéines par portion. kashi.com

Edamame du commerçant Joe

Ce petit haricot vert regorge de nutriments - chaque portion d'une demi-tasse contient environ 9 grammes de protéines complètes et 5 grammes de fibres. traderjoes.com

Saccadé

corbis

Viande de poulet épique

Les savoureuses bouchées de poulet aux herbes dans les collations BBQ Epic's Groseille et Sésame sont moelleuses avec une saveur mi-sucrée / épicée et fabriquées à partir de poulet élevé 100% sans OGM, riche en protéines. epicbar.com

Barre Mighty des Prairies biologique

Avec des saveurs audacieuses comme le bacon et la pomme, la barre Mighty contient 8 grammes de protéines et n'en contient que 3.5 grammes de graisse. Mettez-en un dans votre sac de sport ou votre sac à main pour une séance d'entraînement ou une poussée de protéines à midi. prairie bio.com

Jerky de dinde au romarin et aux agrumes Fusion

Entendez le mot saccadé et vous pensez à des tas de graisses et de conservateurs. Ce n'est pas le cas avec cette dinde séchée. La saveur de romarin et d'agrumes a une explosion d'assaisonnement et une légère saveur de viande de dinde qui est entièrement naturelle et sans gluten. fusionjerky.com

Chips

Lentil Snaps Harvest Snaps

Optez pour cette collation salée équilibrée, faite de lentilles riches en protéines dans des saveurs comme la tomate basilic. Il est plus riche en protéines et moins en sodium que les croustilles, avec 5 grammes de protéines par portion et 120 calories par portion. récoltes.com

Simplement 7 chips de quinoa

Ces chips de quinoa addictives sont emballées avec 9 grammes de protéines par portion et se marient parfaitement avec du houmous ou du guacamole. Les saveurs comprennent le barbecue, le cheddar et la crème sure et l'oignon. simplement7snacks.com

Chips de chou frisé du nord-ouest du Pacifique

Une collation crue saine sans gluten, huile, sucre, conservateurs et arômes artificiels. pacifiques.com

La nourriture doit avoir de bonnes chips de haricots noirs

A 4 grammes de protéines par portion, ces savoureuses rondelles contiennent des haricots noirs, du lin et du quinoa. la nourriture doit avoir bon goût.com

Graines, baies, noix et beurres de noix

Pure PB de Crazy Richard

Avec 90% moins de matières grasses et 70% moins de calories que le beurre d'arachide traditionnel, sans sucre ajouté ni huile extraite, vous pouvez ajouter Pure PB dans des pâtisseries, des smoothies ou des flocons d'avoine sans culpabilité. crazyrichards.com

Buff Cuire

Ne faites plus de smoothies ou ne cuisez plus sans Buff Bake! De délicieux beurres d'amande et d'arachide avec des protéines de lactosérum ajoutées se déclinent en saveurs gourmandes comme Snickerdoodle, Cookie, Chocolate Chip et Cinnamon Raisin. buffbake.com

Mûres Navitas Naturals

Les mûres séchées sucrées et moelleuses sont votre prochain superfruit incontournable, avec 130% de valeur quotidienne de vitamine C, 20% de DV de fer, 8% de DV de calcium et 3 grammes de protéines par once. Grignotez-les seuls ou ajoutez-les aux salades, aux mélanges montagnards et plus encore. navitasnaturals.com

Bouchées tendres à la pistache

Une collation pratique à emporter composée de pistaches nutritives, de canneberges et de nectar d'agave. ferme.com

Chia Paks au lin de Carrington Farms

Les Chia Pak prêts à manger fournissent des omégas, des protéines, des fibres, des antioxydants et des minéraux importants comme le calcium, le magnésium et le zinc - parfaits pour garnir les flocons d'avoine ou les salades. carringtonfarms.com 

Des noisettes.com Veggie Protein Mix

Rempli de pois chiches, de fèves et de noix de cajou, ce mélange contient beaucoup plus de protéines que le mélange montagnard traditionnel: 10 grammes par portion. des noisettes.com

Barres

Barre protéinée Detour Smiple

Vingt grammes de protéines et une faible teneur en sucre (7 g) vous empêcheront de vous écraser, et des saveurs comme la pâte à biscuits au caramel salé satisferont votre gourmandise. barre de détour.com

Bar parfait

Chacun est fait avec des aliments entiers, du miel biologique, des protéines de qualité et 20 superaliments. Sans conservateurs, ils sont disponibles en sept saveurs, comme Almond Acai, Cranberry Crunch et Carob Chip. perfectbar.com

Barre forte et aimable

Ces barres Kind au goût corporel (comme le jalapeno rôti) contiennent 10 grammes de protéines sans soja et sans lactosérum, ainsi que des fibres pour vous nourrir et écraser les fringales entre les repas. Une riche source d'acides aminés essentiels, de fer et d'autres minéraux clés. sortes de collations.com

Barre Think Thin High Protein

Obtenez rapidement 20 grammes de protéines de la barre sans gluten et sans sucre, avec des saveurs hors de la boîte comme le délice de citron et les fraises enrobées de chocolat. magasin.thinkproducts.com

D'Naturals No Cow Bar

Qui n'aime pas la pâte à biscuits? Un énorme 20 de protéines, 19 grammes de fibres et seulement 1 gramme de sucre entrent dans cette barre savoureuse, faite d'un mélange de riz brun et de protéines de pois. naturels.com

Barres nutritionnelles Quest

Comblez vos envies avec cette barre riche en protéines qui ne contient que 1 gramme de sucre. quêtenutrition.com

Bar du constructeur CLIF

Construisez et réparez vos muscles après un entraînement intensif avec 20 grammes de protéines propres et maigres et d'excellents ingrédients entièrement naturels. clifbar.com

Les trempettes

Tartinade de yogourt grec Sabra

Savoureuse et faible en calories, la trempette au yogourt grec est disponible en cinq saveurs comme le concombre aneth et le poivron croquant. De plus, il contient moins de sodium que les autres yogourts à tartiner et est sans gluten. sabra.com

Tribu Houmous 

Votre houmous préféré vient d'être plus épicé avec quelques nouveaux ajouts de saveur (12 au total), y compris nos favoris, Fiery Siracha, Mediterranean et Forty Spices. tribuhoumous.com

Dessert Pepper Trading Co. Trempette aux haricots noirs Spciy

Cette trempette entièrement naturelle ne contient aucun agent de conservation et ne manquera pas de pimenter votre journée. dessert.com

Pain / Pâtes

Arnold 100% blé entier de poche minces

Ces fines de poche de blé entier sont une excellente source de fibres et de protéines (5 g chacune), avec beaucoup d'espace pour contenir vos ingrédients de sandwich préférés. pain grillé.com

Pain multigrains germé Alvarado

Les baies de blé germées biologiques, le lin et les dattes font de ce pain une superstar des nutriments. Pauvre en sodium et en sucre, chaque tranche contient 5 grammes de protéines. boulangerie.com

Muffins anglais aux double protéines de Thomas

Garnissez ces muffins anglais à double protéine (7 g) de beurre d'arachide, de miel et de banane pour bien commencer votre journée. thomasbreads.com

Pâtes Supergrain aux lentilles vertes et quinoa Ancient Harvest

Ces pâtes combinent deux des meilleurs superaliments, le quinoa et les lentilles, pour vous offrir un mélange sans gluten contenant 14 grammes de protéines et 7 grammes de fibres par portion. ancienne récolte.com

Desserts

Barres de crème glacée éclairées

Le mot tricherie vient à l'esprit en mangeant l'une de ces barres. Mais la friandise glacée crémeuse ne contient que 80 calories, 7 grammes de protéines et 5 grammes de sucre. Les barres sont disponibles dans une variété de saveurs - nous adorons le délicieux caramel au sel de mer. mangé.com

Coupes de beurre d'arachide au chocolat noir Justin's

Ces petites friandises gourmandes contiennent du chocolat noir antioxydant, des ingrédients biologiques et 4 grammes de protéines. justins.com

Crémerie Halo Top

Une crème glacée crémeuse entièrement naturelle qui ne ruinera pas votre alimentation, avec seulement 240 par pinte et 24 grammes de protéines. Ajoutez ceci à des smoothies ou mangez une cuillère ou deux après une séance d'entraînement sans culpabilité. halotop.com


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