Comme son nom l'indique, l'huile de foie de morue est une huile extraite du foie d'une morue. Cette substance naturelle est louée pour être une riche source d'acides gras oméga-3, ce qui, selon la recherche, peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire l'inflammation. Les acides les plus courants trouvés dans l'huile de foie de morue sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA), qui a démontré une réduction de l'incidence des troubles cardiovasculaires, et l'acide docosahexaénoïque (DHA). (1)
Selon Aventures en nutrition, Le DHA offre une plus grande réduction des triglycérides et une plus grande augmentation du cholestérol HDL (le bon type. LDL est le mauvais type). (2). De plus, l'huile de foie de morue est généralement une source assez fiable de vitamine A et de vitamine D. Il existe de nombreuses options d'huile de foie de morue disponibles sur le marché, et l'huile est généralement vendue sous forme d'huile liquide ou encapsulée. Nous avons jeté un coup d'œil sous le capot de certaines des meilleures huiles de foie de morue disponibles et les avons comparées.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Connaître la dégradation des vitamines et des oméga-3 des huiles de foie de morue à l'étude est important, mais il est également bon de connaître la source (d'où proviennent les poissons). En plus de cela, avoir une certaine compréhension du type de processus d'extraction (et quand cela se produit) est également une information précieuse. Par exemple, plus le poisson est frais, mieux c'est lors de l'extraction des huiles utilisées dans ces produits.
Chaque portion d'une cuillère à café d'huile de foie de morue Carlson contient 1100 mg d'acides gras oméga-3, ce qui en fait l'une des sources les plus riches de ces acides gras disponibles sur le marché. Il utilise de la morue arctique capturée au large de la Norvège et extrait l'huile de poisson frais le jour où il est attrapé.
Huile de foie de morue Carlson
À partir de morue arctique capturée au large des côtes norvégiennes, l'huile de foie de morue Carlson offre une riche source d'acides gras oméga-3 à un prix raisonnable. Carlson est fier de sa saveur naturelle de citron, destinée à réduire le goût de poisson parfois associé à l'huile de foie de morue.
Magasinez iciBien qu'une partie de la teneur en vitamines provienne de sources synthétiques, l'utilisation d'une saveur naturelle de citron pour masquer le goût de poisson généralement associé à l'huile de foie de morue aide à placer Carlson en tête de notre liste.
C'était un choix difficile entre Carlson et notre prochain choix, mais Carlson vient trop bien avec nos critères pour le placer ailleurs.
Une cuillère à café de portion d'huile de foie de morue de Nordic Naturals contient 1060 mg d'acides gras oméga-3, ce qui est assez substantiel. Ils utilisent des poissons sauvages capturés au large des côtes norvégiennes d'une manière qu'ils prétendent «maintenir la durabilité de l'écosystème de l'océan.«Soutenir la santé de l'environnement est un avantage appréciable quand il ne dégrade pas la qualité du produit, ce qui est sûr de dire de cette huile non-OGM vérifiée et testée par des tiers.
Huile de foie de morue arctique Nordic Naturals
Nordic Naturals offre une source abondante d'acides gras oméga-3 tout en utilisant des arômes naturels d'orange pour masquer tout goût de poisson. Le fabricant vante son processus de capture de poissons sauvages de manière durable et responsable au large des côtes norvégiennes.
Magasinez iciLa seule chose qui pourrait faire l'objet d'une pause est le manque de vitamine D et le fait d'être un peu plus cher que les concurrents sur la base du coût par portion. Cependant, l'arôme naturel d'orange utilisé pour couvrir une partie du goût de poisson est une touche agréable et dans l'ensemble, Nordic Natural's mérite une place de choix sur notre liste.
Personne ne devinerait si vous choisissez d'opter pour Nordic's Naturals plutôt que Carlson, car cela dépendra probablement de la préférence de saveur de l'arrière-goût si la vitamine D n'est pas une forte demande.
Chaque portion d'huile de foie de morue islandaise Olde World contient 5000 UI de vitamine A, 200 UI de vitamine D et 962 mg d'acides gras - des statistiques assez élevées pour un grand acteur du marché. L'essence naturelle de citron et de menthe poivrée qu'ils ajoutent donne à cette huile de foie de morue un goût de citron mentholé unique qui a un facteur de fraîcheur. En plus d'être une option savoureuse et un concurrent riche en vitamines, Olde World Icelandic est en fait un peu moins cher que certains concurrents sur la base du coût par portion.
Huile de foie de morue islandaise Olde World Garden of Life
Garden of Life propose une huile de foie de morue aromatisée au citron et à la menthe à un prix très compétitif. En utilisant la morue islandaise et des méthodes d'extraction «traditionnelles», chaque portion d'huile de foie de morue islandaise Olde World contient 962 mg d'acides gras oméga-3.
Magasinez iciLe seul problème majeur est le minimum d'informations disponibles sur l'approvisionnement de la morue et le processus utilisé pour l'extraction du pétrole. Avec d'autres options étant un peu plus transparentes avec cela, ils obtiennent la bosse sur la liste. Cependant, c'est certainement une option à envisager, surtout si la vitamine D est d'une priorité plus élevée.
Le gros coup contre Olde World Icelandic est le manque de transparence de l'approvisionnement par rapport aux autres options. Sur la base du prix par rapport au reste du marché, s'ils devaient offrir cette information et que c'est à égalité avec le reste du domaine, cela pourrait très probablement atteindre notre premier choix.
Carlson a remporté notre premier choix pour le pétrole et a également remporté le choix de la meilleure capsule. Chaque portion de capsules d'huile de foie de morue Carlson contient une bonne quantité de ce qu'il faut rechercher dans une huile efficace - 460 mg d'acides gras oméga-3, dont 170 mg d'EPA et 200 mg de DHA. En outre, ils contiennent également de petites quantités de vitamine A et de vitamine D (qui provient directement de l'huile de foie de morue), ainsi qu'une vitamine E synthétique. Les gélules ont une saveur légèrement citronnée et peuvent être mâchées ou avalées. Heureusement pour ceux qui ne sont pas fan de cette saveur de poisson, ces capsules sont conçues pour ne pas laisser un arrière-goût de poisson. Nous savons que l'approvisionnement est cohérent - fraîchement pêché au large des côtes norvégiennes.
Capsules d'huile de foie de morue Carlson
Tout le monde n'aime pas avaler de l'huile de poisson sous sa forme liquide. Pour ceux qui préfèrent les capsules, considérez l'offre de Carlson. Sur le plan nutritionnel, ceux-ci sont un peu plus faibles en acides gras oméga-3 par rapport à certaines des options liquides, mais fournissent tout de même 460 mg d'acides gras oméga-3 par portion.
Magasinez iciLe seul vrai inconvénient que nous pouvons trouver est que chaque portion est composée de deux capsules au lieu d'une, donc pour les personnes qui n'aiment pas particulièrement mâcher ou avaler des capsules ou d'autres compléments alimentaires, cela peut être un désagrément. Dans l'ensemble, les avantages l'emportent largement sur les inconvénients et le choix de la meilleure capsule a été bien mérité.
En fin de compte, si le choix est la forme de la capsule ou le buste, alors c'est probablement le meilleur pari. Compte tenu de la façon dont l'huile de poisson de Carlson est obtenue de manière transparente, l'un des chocs contre les capsules pourrait être éliminé si le processus est le même pour eux.
Les différents types d'huile de poisson présentent de nombreux avantages, qu'il s'agisse de morue, de krill ou autres. Pour l'huile de foie de morue en particulier, les preuves montrent qu'elle est efficace pour abaisser la glycémie, les taux de lipides, la hs-CRP, HOMA-IR et l'incidence des complications périnatales. (3)
Une étude dans le Les nutriments ont déterminé que les participants, qui avaient une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral prévalent, étaient moins susceptibles de déclarer utiliser des suppléments d'huile de foie de morue. (4) Cependant, tout n'est pas toujours à la hausse, car la même étude a révélé que l'arthrite autodéclarée était associée à une consommation accrue d'huile de foie de morue. La meilleure façon d'éviter tout risque auto-infligé est de discuter de toute supplémentation avec votre médecin avant de consommer des suppléments qui pourraient avoir des effets indésirables.
Il y a quelques caractéristiques clés à prendre en compte lors de l'examen de l'huile de foie de morue. Bien que le cœur de chaque offre soit similaire, il existe des distinctions dans le dosage, l'approvisionnement et d'autres domaines. Tenez compte de certains de ces facteurs avant d'ajouter de l'huile de foie de morue à votre panier.
L'huile de foie de morue contient deux principales sources d'acides gras oméga-3: l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Gardez un œil sur ces deux ingrédients, généralement décomposés sous les acides gras oméga-3 ou un étiquetage similaire. Certaines marques empileront leur huile de foie de morue avec d'autres oméga 3, renforçant ainsi leurs acides gras oméga-3 totaux tout en lésinant sur ces deux ingrédients clés.
Certains suppléments d'huile de foie de morue contiennent des métaux lourds. Il peut être judicieux de se demander si un produit particulier a été testé par un tiers.
Les huiles de poisson ont un peu la réputation d'un goût de poisson, moins qu'agréable. De nombreux fabricants tentent de masquer ce caractère de poisson avec des arômes naturels, utilisant souvent de la menthe ou des agrumes.
La plupart des huiles de foie de morue contiennent une combinaison de vitamines A et D. Bien que ces deux vitamines se trouvent naturellement dans l'huile de foie de morue, il est important de noter que certains fabricants augmenteront les niveaux de ces vitamines dans leurs recettes en ajoutant des ingrédients synthétiques.
Les deux formes les plus courantes d'huile de foie de morue sont sous forme liquide et capsule. En fin de compte, cela dépend en grande partie de vos préférences personnelles, bien qu'il soit intéressant de noter que la plupart des formes liquides ont des taux de dosage par portion plus élevés que les gélules.
Jetez un œil à l'étiquette et déterminez combien de portions par contenant sont répertoriées. Ensuite, pour obtenir une comparaison sur le coût par portion, divisez le coût total par la quantité de portions dans un contenant donné.
Si vous faites les recherches appropriées sur l'huile de foie de morue à acheter, vous êtes peut-être déjà en avance sur le jeu ici. En plus de vérifier auprès de votre médecin les suppléments à prendre, voici quelques considérations à prendre en compte avant de faire un achat.
Réitérant que discuter à nouveau de la supplémentation qui vous serait le plus bénéfique avec votre médecin, car la combinaison de vitamines et d'oméga-3 dans l'huile de foie de morue peut être excellente en supposant que c'est la quantité appropriée dont vous avez besoin. Si vous manquez de vitamine D, certaines huiles de foie de morue peuvent vous en apporter une partie, mais potentiellement pas à la puissance dont vous avez besoin.
Comparer la répartition des vitamines que vous désirez avec le contenu d'une huile de foie de morue particulière semble évident, mais il peut être difficile de s'en tenir à cela avec tous les avantages marketing et autres qui semblent excellents après examen. Les huiles de foie de morue ne vont nulle part et vous pouvez revenir si c'est quelque chose que vous souhaitez ajouter à votre pile quotidienne de vitamines. Vérifiez avant de cliquer sur le bouton d'achat que ce que vous achetez est réellement ce dont vous avez besoin en termes de dégradation des vitamines, car ces huiles ne sont souvent pas délicates sur les portefeuilles.
Cela rappelle à nouveau votre répartition quotidienne des vitamines, mais quelque chose à noter. Si vous suivez ou prévoyez de suivre un régime particulier qui vous donne la quantité recommandée par le médecin d'une vitamine particulière, il peut être préférable de ne pas ajouter de supplémentation en plus. Par exemple, si votre régime actuel ou futur vous fournit une quantité suffisante de vitamine D, peut-être que les options d'huile de foie de morue qui n'en ajoutent pas ou n'ajoutent que des quantités négligeables de vitamine D sont les options les plus intelligentes.
Il est sage de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de l'huile de foie de morue à tout régime de santé. Si l'huile de foie de morue est correcte, il est sage de prendre la même quantité à la même heure tous les jours et de suivre le type d'effet qu'elle a et de l'ajuster en conséquence, comme prescrit par un professionnel.
Les gens dans certaines régions du monde comptent sur l'huile de foie de morue depuis des siècles comme moyen de renforcer les oméga-3 et l'apport en vitamines. Aujourd'hui, il existe une multitude d'options d'huile de foie de morue largement disponibles, nous espérons donc que cette liste vous permettra de choisir plus facilement la meilleure option pour vous.
L'huile de foie de morue est une riche source d'acides gras oméga-3, qui peuvent aider à la santé de la pression artérielle et à la régulation de l'inflammation. De plus, l'huile de foie de morue est une bonne source naturelle de vitamine A et de vitamine D.
L'huile de foie de morue pourrait entraîner les rots de poisson redoutés. Selon le régime alimentaire et le système de digestion de chaque personne, ceux-ci varient considérablement en fréquence et en gravité.
Il n'y a aucune preuve suggérant que l'huile de foie de morue aidera à repousser vos cheveux. Cependant, il contient des acides gras qui, selon certaines recherches, pourraient aider à garder la peau humide.
Il n'y a pas de règle absolue sur le moment de prendre de l'huile de foie de morue. Certaines personnes préfèrent le prendre à l'heure d'un repas, car certaines personnes se sentent mal après avoir pris un supplément à jeun.
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