Les meilleurs brûleurs de graisse pour les femmes sur le marché

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Milo Logan
Les meilleurs brûleurs de graisse pour les femmes sur le marché

Si vous vivez la #fitlife depuis un petit moment, vous savez probablement qu'il n'y a pas moyen de contourner un régime régimenté pour la perte de graisse. Et donc, les brûleurs de graisse ne sont qu'un complément inutile conçu pour vous priver de votre cheddar durement gagné, non? Pas nécessairement. Il existe en fait de nombreuses preuves, à la fois cliniques et anecdotiques, soutenant les brûleurs de graisse dans le cadre d'un régime de perte de graisse bien planifié. Que vous ayez besoin de couper pour un spectacle physique ou que vous cherchiez à perdre du poids, les brûleurs de graisse pour femmes peuvent en effet avoir une place dans votre plan de perte de poids.

Tous les ingrédients des brûleurs de graisse ne sont pas créés égaux non plus. Comme la capsaïcine, certains ingrédients ont des tas d'études soutenant leur rôle dans la thermogenèse, tandis que l'hordénine a quelques études prometteuses mais nécessite plus de recherche. Cela ne veut pas dire que c'est inutile pour brûler les graisses ou que nous n'aimons pas le voir dans les brûleurs de graisse pour femmes, mais il devrait y avoir un équilibre d'ingrédients brûlant les graisses bien pris en charge. Avoir un équilibre réfléchi d'ingrédients éprouvés avec des ingrédients plus expérimentaux est finalement ce qui sépare les meilleurs brûleurs de graisse pour les femmes des autres.

Il y a aussi le fait qu'il existe une grande variété de façons dont ces ingrédients peuvent affecter votre tour de taille: la suppression de l'appétit, l'oxydation des graisses, l'augmentation de la thermogenèse et la diminution de l'absorption des calories sont les plus populaires.

Ci-dessous, nous décomposons nos meilleurs choix, les ingrédients qui composent les brûleurs de graisse et notre méthodologie pour choisir les marques que nous avons faites:

Les meilleurs brûleurs de graisse pour femmes

  • Le meilleur brûleur de graisse pour les femmes: Leanbean
  • Le meilleur brûleur de graisse pour les doses basées sur la recherche: Transparent Labs Fat Burner
  • Le meilleur brûleur de graisse pour l'argent: Jacked Factory BURN-XT
  • Le meilleur brûleur de graisse riche en EGCG: Legion Phoenix
  • Le meilleur brûleur de graisse pour supprimer votre appétit: Knockout instantané
  • Le meilleur brûleur de graisse pour retenir les muscles: Burn Lab Pro Fat Burning Support

Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments.

Le meilleur brûleur de graisse pour femme

Si vous êtes préoccupé par l'ingestion d'ingrédients artificiels qui sont inutiles ou dangereux, vous voulez rechercher un produit qui ne contient que ce dont vous avez besoin (et que vous voulez).

Leanbean

Leanbean contient 12 ingrédients pour brûler les graisses pour vous aider à atteindre vos objectifs. Une grande partie de l'attrait est le glucomannane, un épaississant et un agent gélifiant fabriqué à partir de la racine de la plante konjac japonaise qui, selon les études, peut produire une suppression significative de l'appétit. (19) La liste des ingrédients de ce brûleur de graisse comprend d'autres piliers du brûleur de graisse comme le poivre de Cayenne et l'extrait de thé vert, et l'extrait de poivre noir, qui peut également aider à augmenter le métabolisme, selon un article de 2016 du Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique. (20)

Le brûleur de graisse maigre semble un peu faible en extrait de café vert et en cétones de framboise, mais cela ne signifie pas que cela est inefficace partout - nous avons été assez impressionnés. Il contient une petite quantité de caféine naturelle. Le coût du meilleur brûleur de graisse sans ingrédients artificiels s'élève à environ 2 $ par jour.

Leanbean
Leanbean

Ce brûleur de graisse comprend plusieurs ingrédients pour favoriser la plénitude et potentiellement augmenter la combustion des graisses, tels que le Garcinia Cambogia, le curcuma, etc. Chaque portion de six capsules fournit 3000 milligrammes de glucomannane.

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Qui devrait prendre Leanbean?

  • Les personnes préoccupées par l'ingestion d'ingrédients artificiels.
  • Les gens qui ne veulent pas avaler plusieurs pilules.
  • Les personnes affamées qui bénéficieraient d'un appétit légèrement réduit.

Qui ne devrait pas prendre Leanbean?

  • Les personnes avides de prendre des produits entièrement étudiés.
  • Les personnes à l'estomac sensible.

Le meilleur brûleur de graisse pour les doses basées sur la recherche

Nous ne vous blâmons pas de vouloir que le supplément que vous prenez soit soutenu par la recherche. Après tout, ça va dans ton corps. Cela ne veut pas dire que chaque produit efficace est entièrement soutenu par la recherche, mais les affirmations fondées sur la science offrent une tranquillité d'esprit supplémentaire à certaines personnes.

Brûleur de graisse Transparent Labs

Transparent Labs a fait ses devoirs. Leur brûleur de graisse contient beaucoup d'EGCG, qui augmente la combustion des calories, de la théanine et de la tyrosine pour une meilleure concentration, de la forskoline et de la synéphrine pour augmenter votre métabolisme, et Coleus forskohlii à une dose qui était liée à une «augmentation significative de la masse maigre.»(21).

Ce n'est pas aussi efficace que certains des autres brûleurs de graisse de cette liste pour la suppression de l'appétit, mais c'est toujours un brûleur de graisse phénoménal, soutenu par la recherche. Transparent Labs propose également une version sans stimulant de son brûleur de graisse pour le même prix (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Cela coûte environ 1 $.60 à 1 $.80 par jour.

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Brûleur de graisse Transparent Labs

Ce brûleur de graisse contient des quantités d'ingrédients suggérées par la recherche et est offert à un prix raisonnable. Utilisez le code BARBEND10 pour obtenir 10% de réduction!

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Qui devrait acheter un brûleur de graisse Transparent Labs

  • Les personnes qui se concentrent sur l'achat de produits fortement soutenus par la recherche.
  • Les gens qui veulent économiser un peu d'argent.

Qui ne devrait pas acheter un brûleur de graisse Transparent Labs

  • Ceux qui sont sensibles à la caféine, car il contient 240 milligrammes de caféine par portion.
  • Les personnes qui veulent un coupe-faim plus agressif.
  • Non-mangeurs de viande. Ce produit n'est pas adapté aux végétariens.

Le meilleur brûleur de graisse pour l'argent

Un brûleur de graisse de qualité n'a pas besoin de casser sa tirelire. Vous pouvez économiser de l'argent et toujours obtenir des résultats - si vous savez quoi rechercher.

Jacked Factory BURN-XT

Ce brûleur de graisse à cinq ingrédients se concentre sur une méthode de perte de poids appelée thermogenèse, c'est-à-dire lorsque la température interne du corps augmente pour obtenir plus de calories (car il travaille plus dur pour se refroidir). Il contient également de la caféine, ce qui est idéal pour les personnes qui en prennent le matin et qui s'entraînent ensuite. Cela doublera essentiellement comme un pré-entraînement.

Jacked Factory BURN-XT
Jacked Factory BURN-XT

La formule de Jacked Factory vous fera économiser de l'argent, mais pas au détriment de la qualité et de l'efficacité. Chaque bouteille contient 120 portions d'une capsule qui fournissent chacune 350 milligrammes de L-carnitine.

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Qui devrait prendre Jacked Factory BURN-XT

  • Les femmes qui veulent un stimulant, en particulier la caféine, dans leur brûleur de graisse.
  • Les personnes qui ont un budget limité et qui veulent une option plus abordable.

Qui ne devrait pas prendre Jacked Factory BURN-XT

  • Les personnes qui veulent des ingrédients qui peuvent provoquer une perte de graisse de différentes manières (par oxydation des graisses et taux métabolique).
  • Ceux qui veulent une liste d'ingrédients plus diversifiée et plus complète.
  • Les femmes qui veulent un brûleur de graisse sans stimulus.

Le meilleur brûleur de graisse riche en EGCG

L'EGCG, ou extrait de thé vert, est l'un des ingrédients les plus couramment trouvés dans les brûleurs de graisse. Il a fait l'objet de nombreuses recherches et il a été démontré qu'il réduisait non seulement votre masse grasse, mais améliorait la santé de votre foie, de votre cerveau, de votre cœur et même de réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de Parkinson et de cancer.

Phénix de la Légion

Une autre entreprise qui fait des vagues sérieuses dans l'industrie, Legion a deux brûleurs de graisse, mais Phoenix est le meilleur brûleur de graisse pour les femmes riches en EGCG. (L'autre, Forge, est plus un brûleur de graisse avant l'entraînement.) Il a la même dose de forskoline que Transparent Labs, il contient beaucoup plus d'EGCG que tout autre brûleur de graisse de cette liste, et il contient de la synéphrine, de la naringine et de l'hespéridine.

Le brûleur de graisse de Legion est sans caféine, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes qui reçoivent leur dose de caféine d'autres sources (comme le café, le thé vert ou les suppléments pré-entraînement). La synéphrine, la naringine et l'hespéridine sont tous des extraits d'agrumes qui augmentent le métabolisme et accélèrent la combustion des graisses lorsqu'ils sont utilisés ensemble. (22) À 1 $.04 par jour, c'est le brûleur de graisse le plus abordable de notre liste.

Phénix de la Légion
Phénix de la Légion

Legion's Phoenix est livré avec une forme extra absorbable de synéphrine et une dose élevée d'EGCG pour promouvoir ses propriétés de combustion des graisses. Chaque portion de cinq capsules fournit 834 milligrammes de Citrus Aurantium.

Magasinez Legion Magasinez Legion

Qui devrait prendre Legion Phoenix

  • Les personnes qui souhaitent donner la priorité à l'EGCG dans leur régime de perte de graisse.
  • Les accros à la caféine qui n'ont plus besoin de leur brûleur de graisse.
  • Les personnes à la diète soucieuses de leur argent.

Qui ne devrait pas prendre Legion Phoenix

  • Les gens qui ne veulent pas en prendre cinq - cinq! - pilules par portion.
  • Les personnes à la diète irritables qui peuvent être rendues plus affamées par ce brûleur de graisse.

Le meilleur brûleur de graisse pour supprimer votre appétit

Si vous suivez un régime, la faim est inévitable - il n'y a pas moyen de la contourner. Opter pour un brûleur de graisse qui se concentre plus agressivement sur la suppression de l'appétit est un moyen d'aider à apaiser les fringales.

Knockout instantané

Ce brûleur de graisse est un peu similaire à Leanbean en ce sens qu'il s'appuie fortement sur des ingrédients comme le glucomannane, l'extrait de thé vert (mais aucune mention d'EGCG), l'extrait de café vert et l'extrait de poivre noir. Cependant, il est plus riche en poivre de Cayenne et contient du picolinate de chrome, qu'une méta-analyse dans le International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders suggéré pourrait aider un peu à perdre du poids. (24)

Le produit déclare explicitement que c'est un excellent brûleur de graisse pour les femmes, mais il contient 350 milligrammes de caféine par portion quotidienne, ce qui peut décourager certains clients. Les ingrédients stimulants comme la caféine sont populaires et efficaces, mais certaines femmes peuvent être trop sensibles à la caféine. Le coût est d'environ 2 $ par jour.

Knockout instantané
Instant Knockout Ce brûleur de graisse est fortement dosé avec du glucomannane, du thé vert (mais aucune mention d'EGCG), du café vert, du poivre de Cayenne et du poivre noir. Magasinez ici

Qui devrait prendre le KO instantané

  • Les personnes à la diète insatiables qui ont besoin d'un appétit atténué.
  • Les gens qui veulent prendre un brûleur de graisse avec des ingrédients soutenus par la recherche.

Qui ne devrait pas prendre le KO instantané

  • Les personnes trop sensibles à la caféine.
  • Acheteurs soucieux des prix.
  • Quelqu'un qui veut EGCG dans son brûleur de graisse.

Le meilleur brûleur de graisse pour retenir les muscles

Manger avec un déficit calorique pour la perte de graisse peut souvent entraîner une perte musculaire. Pour les femmes qui s'entraînent spécifiquement pour gagner du muscle, il existe une formule qui peut vous aider à conserver chaque once de masse durement gagnée.

Support pour brûler les graisses Burn Lab Pro

Burn Lab Pro se vante de son étiquette d'ingrédients propre et scientifique - et pour une bonne raison. Leur formule comprend des ingrédients qui ont fait leurs preuves, tels que la capsaïcine et l'extrait de poivre noir. Ils contiennent également un oligo-élément appelé chrome GTF, qui est censé inciter votre corps à utiliser le glucose comme énergie au lieu de le stocker sous forme de graisse. Cependant, ce qui rend vraiment cette formule favorable aux muscles, c'est l'utilisation de HMB ou d'hydroxyméthylbutyrate, un produit chimique qui est décomposé à partir de l'acide aminé leucine. Une étude en double aveugle contrôlée par placebo a montré que les athlètes de sports de combat qui prenaient du HMB pendant 12 semaines présentaient des changements de composition corporelle significatifs, ce qui signifie qu'ils perdaient de la graisse et conservaient ou gagnaient de la masse musculaire. (25)

Support pour brûler les graisses Burn Lab Pro
Support pour brûler les graisses Burn Lab Pro

Cette formule comprend du HMB, un ingrédient qui aide à conserver et à développer la masse musculaire. Il ne contient pas de caféine et contient une variété d'ingrédients liés à la rétention musculaire et à la perte de graisse.

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À qui s'adresse le support Burn Lab Pro pour brûler les graisses?

  • Les femmes qui cherchent à gagner ou à conserver plus de muscle lors d'une coupure.
  • Les personnes qui veulent un produit sans caféine. Burn Labs Pro n'en contient aucun.

Qui ne devrait pas prendre l'assistance Burn Lab Pro pour brûler les graisses

  • Les femmes qui veulent une liste d'ingrédients plus robuste qui comprend des herbes ou même des nootropiques.
  • Les femmes qui ne sont pas aussi concentrées sur les muscles et qui peuvent trouver d'autres brûleurs de graisse pour répondre à différents besoins spécifiques.

Qu'est-ce qu'un brûleur de graisse, de toute façon?

Ces produits peuvent avoir un impact sur les niveaux de graisse corporelle des femmes de plusieurs façons différentes, et ils peuvent être directs ou indirects. Il est important de comprendre cela; le simple fait de boire un grand verre d'eau avant un repas vous émoussera probablement l'appétit. Manger plus d'aliments riches en eau comme la laitue et la pastèque vous gardera rassasié pour moins de calories, tout comme les aliments riches en fibres. Pourtant, l'eau et la pastèque ne sont pas appelées «brûleurs de graisse»."

Les calories sont de loin la partie la plus importante de la gestion du poids. Alors que certains des ingrédients ci-dessous aident à émousser l'appétit, d'autres adoptent une approche différente pour «brûler les graisses». Voici quelques-unes des façons les plus courantes dont fonctionnent les brûleurs de graisse.

Augmentation de l'oxydation des graisses

Votre corps convertit les glucides en énergie lorsqu'il a besoin de carburant. Sur le flip, la graisse ou le tissu adipeux est stocké sous forme d'énergie que votre corps peut utiliser plus tard. Une stratégie de perte de poids consiste à persuader votre corps d'utiliser les graisses stockées comme principale source d'énergie. Une étude de 2004 en Nutrition a noté qu'il existe de nombreux exercices et stratégies diététiques différents pour aider le corps à brûler plus de graisse pour le carburant que les glucides. (1) Ce processus est également appelé oxydation des graisses, et il est à peu près aussi proche d'un «brûleur de graisse» que possible. Les exemples populaires de brûleurs de graisse pour les femmes comprennent l'extrait de thé vert (plus précisément l'antioxydant EGCG) et la l-carnitine.

Augmentation du taux métabolique

Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories. Il existe deux façons principales d'augmenter votre consommation nette de calories: 1) diminuer le nombre de calories que vous consommez, 2) augmenter votre dépense énergétique grâce à un travail de conditionnement physique et à un entraînement en force. Si vous suivez un régime et que vous augmentez votre niveau d'activité, prenez un brûleur de graisse avec des ingrédients qui peuvent augmenter le taux métabolique au repos de votre corps, ce qui augmentera à son tour votre consommation nette de calories. La capsaïcine, un composé qui rend les poivrons épicés, est peut-être le plus courant de ces ingrédients pour brûler les graisses, mais l'hordénine et la synéphrine sont également efficaces

Diminution de l'appétit

Les femmes peuvent réduire la faim de différentes manières, allant de la stimulation des changements hormonaux aux amidons qui se dilatent dans l'estomac. Étant donné que les deux entrées précédentes totalisent rarement plus d'une centaine de calories supplémentaires brûlées, la suppression de l'appétit peut être la partie la plus importante de la combustion des graisses. Le glucomannane, fabriqué à partir de l'arbre de konjac japonais, est l'un des exemples les mieux pris en charge, mais des ingrédients comme le 5-HTP et la cosse de psyllium ont également de nombreuses preuves.

Comment nous décidons du meilleur brûleur de graisse pour les femmes

Nous n'essaierons pas de tirer la laine sur vos yeux et de dire que chaque ingrédient de chacun des brûleurs de graisse examinés est soutenu à 100% par la science. Néanmoins, nous nous efforçons de nous assurer que les études soutiennent une bonne quantité des principaux ingrédients répertoriés. Certains ingrédients peuvent avoir des effets bénéfiques, mais leurs allégations marketing sont trop élevées. Par exemple, de nombreux produits vous diront de prendre un supplément pour brûler les graisses avant un repas, et vous n'absorberez pas quelconque des glucides. Nous supprimons ces brûleurs de graisse pour les femmes.

Dosage

Les cétones de framboise sont de bons exemples d'ingrédients pour brûler les graisses qui pourraient fonctionner, mais pratiquement personne n'utilise la dose qui a produit des effets dans les études. Maintenant, cela ne veut pas dire que nous allons disqualifier tout supplément brûleur de graisse contenant de tels ingrédients - si un brûleur de graisse contient 5 ingrédients parfaitement dosés pour brûler les graisses et 1 ingrédient imparfaitement dosé, nous n'allons pas le jeter dans le poubelle - mais de nombreuses doses inefficaces nuiront à la note d'un produit.

Mélanges exclusifs

Beaucoup trop de brûleurs de graisse pour femmes contiennent des ingrédients intéressants, mais ne vous dites pas combien de chaque ingrédient brûleur de graisse ils contiennent. Si nous ne connaissons pas la dose, il est difficile de savoir à quel point le brûleur de graisse est efficace. Pour cette raison, les brûleurs de graisse qui reposent sur des mélanges exclusifs ont été jugés défavorables.

Prix

Nous devons également souligner que les ingrédients des brûleurs de graisse varient beaucoup - certains s'appuient davantage sur les coupe-faim que sur l'augmentation de l'oxydation des graisses, etc. sont totalement différents. Pourtant, 2 $ par jour est un bon seuil.

10 ingrédients courants de brûleur de graisse

Tous les brûleurs de graisse de notre liste contiennent une poignée, sinon la totalité, des ingrédients aux bonnes doses, peuvent augmenter la capacité du corps à brûler plus de calories ou à avoir moins faim. Certains de ces ingrédients sont même pris en solo.

Caféine

La caféine, qui se trouve principalement dans le café et le thé, est un stimulant. Les stimulants semblent aider à perdre de la graisse, car ils augmentent votre adrénaline, ce qui semble aider à décomposer les graisses. (1) La caféine vous fournit également l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice et indique à votre corps de décomposer les graisses en même temps.

Il peut également y avoir des avantages supplémentaires pour brûler des calories en prenant de la caféine - bien que moins de 100 calories par jour, selon une étude publiée dans le Journal américain de la nutrition clinique. (2) Si vous recevez beaucoup de caféine d'autres sources, comme le café ou le thé vert, vous voudrez peut-être rechercher des brûleurs de graisse qui contiennent peu ou pas de caféine.

Yohimbine

Un autre stimulant populaire est la yohimbine, un alcaloïde dérivé de l'arbre yohimbe d'Afrique centrale. Bien qu'il puisse aider à réduire l'appétit, la plupart des recherches tournent autour de sa capacité apparente à réduire les graisses. Une étude de 2006 dans Recherche en médecine du sport, par exemple, vu que les joueurs de football ont perdu deux points de pourcentage de graisse corporelle de plus qu'un groupe placebo en trois semaines. (3)

Capsaïcine

Composant actif des piments, la capsaïcine a été associée à une augmentation du métabolisme et donc à la combustion globale des calories. Etudes publiées dans Journal de l'Association médicale de Thaïlande et le Journal américain de la nutrition clinique estimer que ce n'est probablement pas plus de 5 à 50 calories supplémentaires par jour. (4) (5)

Cétones de framboises

Lorsqu'une étude a été publiée en 2010 dans Planta Publica qui ont constaté que les cétones de framboise réduisaient la graisse corporelle chez les rongeurs, les sociétés de suppléments ont encaissé. (16) Les cétones de framboise sont répertoriées parmi certains ingrédients populaires pour brûler les graisses, comme Leanbean. Pourtant, il n'y a pas d'études humaines concluantes. Lorsque vous corrigez le poids corporel, les études sur les rongeurs ont utilisé des quantités beaucoup plus importantes que ce que vous trouverez dans n'importe quel supplément de combustion des graisses pour femmes.

Hordenine

Cette molécule trouvée dans les plantes est globalement sous-étudiée. Cependant, une étude prometteuse de 2009 dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a conclu que ce supplément de combustion des graisses provoquait «une augmentation significative de la dépense énergétique» ainsi que des changements favorables de l'humeur et de la tension artérielle. (6)

Synéphrine

La synéphrine agit en synergie avec la caféine. Avec d'autres ingrédients, comme la naringine et l'hespéridine (tous sont des extraits d'agrumes), il peut augmenter votre taux métabolique. Vous pouvez trouver tous ces ingrédients combinés (à l'exception de la caféine) dans le brûleur de graisse de Legion. Une étude contrôlée par placebo dans le Journal international des sciences médicales a constaté que 50 milligrammes de la substance augmentaient le métabolisme des participants de 65 calories sans augmenter la faim. (7) Lorsqu'il est combiné avec de la nourriture, la consommation de calories peut être deux fois plus élevée. (8)

Acétyl-L-carnitine

Également appelé ALCAR, cet acide aminé a été associé à une amélioration de la concentration et certaines recherches suggèrent qu'il peut améliorer la composition corporelle, même si cela ne peut être que chez les personnes âgées. (9) (10)

Extrait de thé vert

L'extrait de thé vert est l'un des ingrédients les plus fréquemment utilisés dans les suppléments pour brûler les graisses. L'extrait de thé vert peut être bon pour votre cerveau (26), votre cœur (27) et votre foie (28). Il contient également de la caféine et des catéchines, qui vous aideront tous deux à brûler des calories. Cependant, l'accent principal est mis sur l'EGCG, un antioxydant qui semble affecter à la fois la masse grasse et l'oxydation des graisses. (11)

Une étude en double aveugle du Journal américain de la nutrition clinique, par exemple, a vu une augmentation de 17% de l'oxydation des graisses avec 366 mg d'EGCG. (12) (13) Assurez-vous que l'étiquette précise la teneur en EGCG du thé car certaines entreprises vendent simplement des capsules de feuilles de thé, ce qui n'est pas la même chose.

L'extrait de thé vert peut avoir un impact positif sur votre santé globale au-delà de la perte de poids. L'extrait de thé vert peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson, et de cancer du cancer. Ses composés peuvent être bons pour votre peau. Enfin, l'extrait de thé vert peut retarder la fatigue musculaire pour vous permettre de faire de l'exercice plus efficacement.

Garcinia Cambogia

Ce fruit indonésien fait l'objet de beaucoup de battage médiatique pour certaines études, comme celle publiée en 2003 dans Recherche thérapeutique actuelle, qui a découvert qu'il pouvait «réduire considérablement» la graisse du ventre. (14) Ce n'est pas encore bien soutenu, cependant, et d'autres études ont montré que cet ingrédient «brûle les graisses» n'a pas vraiment d'effet. (15)

Extrait de grain de café vert

L'extrait de grain de café vert est composé de grains de café non torréfiés. Les principaux composants brûlant les graisses de l'extrait de grain de café vert sont la caféine et l'acide chlorogénique. Cet ingrédient joue beaucoup car l'acide chlorogénique peut inhiber l'absorption des calories. (17)

Les grains de café torréfiés contiennent moins d'acide chlorogénique. C'est pourquoi l'extrait de grains de café vert non torréfiés est utilisé dans les brûleurs de graisse. L'une des études les plus populaires a révélé que le café enrichi en acide chlorogénique entraînait une perte de poids trois fois plus importante qu'un groupe placebo (5.4kg contre 1.7kg sur 12 semaines). (18) Recherchez au moins 120 à 300 mg par jour.

Questions fréquemment posées

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils?

Ils le font, mais pas au point que les pilules seule éliminera un ventre de pot. Les «brûleurs de graisse» peuvent avoir plusieurs effets, dont le plus utile est la suppression de l'appétit, car ce sont les calories excessives qui entraînent une prise de poids. Certains ingrédients, comme le poivre de Cayenne, la synéphrine et l'extrait de thé vert, peuvent vous aider à brûler 50 à 200 calories supplémentaires par jour.

Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse naturels?

Caféine: semble augmenter l'adrénaline, qui décompose les graisses et diminue la libération d'acides gras. Peut brûler environ 100 calories supplémentaires.

Vitamine D: certaines études ont montré qu'elle réduit la quantité de nouvelles cellules adipeuses formées et supprime le stockage des graisses.

La forskoline: elle peut indiquer aux cellules de produire plus d'ATP, vous aidant ainsi à brûler plus de réserves d'énergie.

Yohimbine: Certains ont du mal à digérer, mais 5 à 20 milligrammes de ce stimulant pourraient entraîner une perte de graisse plus importante.

Piments: Cayenne pourrait supprimer l'appétit et augmenter le taux métabolique, peut-être de 5 à 50 calories par jour.

Le poivre de Cayenne vous aide-t-il réellement à brûler les graisses??

Probablement. La recherche suggère qu'il peut augmenter l'oxydation des graisses, provoquer une augmentation des calories brûlées et supprimer l'appétit. S'il supprime l'appétit et vous fait manger moins, c'est l'effet le plus utile, car il ne brûle probablement que 5 à 50 calories supplémentaires.

Emballer

N'oubliez pas que les brûleurs de graisse doivent être utilisés de manière judicieuse et en conjonction avec une alimentation saine et une routine d'exercice. Certains «ingrédients qui brûlent les graisses» peuvent supprimer l'appétit et augmenter le métabolisme au repos, mais même prendre le meilleur brûleur de graisse pour femmes ne fera pas de miracles. Nous avons également répertorié les ingrédients populaires pour brûler les graisses pour vous aider à faire le bon choix. Certaines personnes peuvent être trop sensibles à certains ingrédients activement utilisés des brûleurs de graisse, comme la caféine. Il n'y a aucun moyen pour nous de prédire que. Avant d'apporter des modifications à votre alimentation et à votre routine d'exercice, assurez-vous de parler à votre médecin et de discuter des avantages d'ajouter des produits de combustion des graisses comme ceux-ci.

Les références

1. Achten J et coll. Optimiser l'oxydation des graisses grâce à l'exercice et à l'alimentation. Nutrition. 2004 juillet-août; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG et coll. Consommation normale de caféine: influence sur la thermogenèse et la dépense énergétique quotidienne chez les volontaires humains maigres et postobèses. Am J Clin Nutr. 1989 janvier; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbine: les effets sur la composition corporelle et les performances physiques chez les joueurs de football. Res Sports Med. 2006 octobre-décembre; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P et coll. Effet de l'ingestion de piment (Capsicum frutescens) sur la réponse glycémique plasmatique et le taux métabolique chez les femmes thaïlandaises. J Med Assoc Thai. 2003 septembre; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE et coll. Effet du dihydrocapsiate sur le taux métabolique au repos chez l'homme. Am J Clin Nutr. 2010 novembre; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR et coll. Effet thermogénique d'une ingestion aiguë d'un supplément de perte de poids. J Int Soc Sports Nutr. 6 janvier 2009; 6: 1.
7. Stohs SJ et coll. Effets de la p-synéphrine seule et en association avec certains bioflavonoïdes sur le métabolisme au repos, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les changements d'humeur autodéclarés. Int J Med Sci. 28 avril 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ et coll. Effets de la p-synéphrine seule et en association avec certains bioflavonoïdes sur le métabolisme au repos, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les changements d'humeur autodéclarés. Int J Med Sci. 28 avril 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G et coll. Administration de lévocarnitine chez les sujets âgés présentant une fatigue musculaire rapide: effet sur la composition corporelle, le profil lipidique et la fatigue. Vieillissement des médicaments. 2003; 20 (10): 761-7.
dix. Malaguarnera M et coll. Traitement à l'acétyl L-carnitine (ALC) chez les patients âgés souffrant de fatigue. Arch Gerontol Geriatr. 2008 mars-avril; 46 (2): 181-90.
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