Si votre objectif cette année est d'obtenir des abdos plats et fermes ou des abdos en pack de six, il est important de mettre votre cœur au défi avec une variété d'exercices pour les abdominaux, mais plus encore la nourriture que vous mangez.
Le dicton séculaire «les abdos sont faits dans la cuisine» ne pourrait pas être plus vrai. Alors que les abdominaux s'entraînent au gymnase, ils se révèlent dans la cuisine. Le fait est que la nutrition joue un rôle important dans l'apparence de votre corps et que vous ne pouvez tout simplement pas surpasser une mauvaise alimentation. Donc, si votre objectif est de découvrir votre pack de six, des aliments sains et respectueux des abdominaux doivent être un élément de base de votre approche. Ici, nous partageons des conseils nutritionnels importants et une liste des meilleurs aliments pour vous aider à découvrir une section médiane forte et sculptée.
❯ Manger tous les 2.5 à 3 heures aideront à accélérer le métabolisme, à prévenir les fringales et à stabiliser la glycémie.
❯ Débarrassez complètement votre alimentation des aliments transformés, du sucre raffiné, des aliments frits, des sodas.
❯ Dites adieu aux aliments diététiques - tout ce qui est étiqueté «sans sucre» ou «sans gras» contient des produits chimiques qui poussent le corps non seulement à avoir envie de plus de déchets, mais aussi à conserver les graisses stockées.
❯ Mangez une portion de protéines maigres à chaque repas.
❯ Mangez plus de légumes. Les légumes regorgent d'antioxydants et de vitamines, et ils sont faibles en calories.
❯ Mangez des graisses saines. Les graisses saines brûlent la graisse corporelle indésirable. De plus, les graisses saines offrent de nombreux avantages pour la santé de vos organes, tendons, muscles et peau. Un diététicien agréé (RD) peut vous aider à déterminer les portions dont vous avez besoin.
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