Perdre de la graisse demande une tonne de travail, c'est pourquoi il n'y a jamais une mer d'abdos sur les plages. Pour devenir maigre, vos macros doivent être composées, votre séance d'entraînement organisée et votre volonté peut être composée jusqu'à 11. Mais les avantages peuvent en valoir la peine jusqu'à un certain point. Vous pouvez faire plus d'exercices de poids corporel, les vêtements sont mieux ajustés, vous vous sentez plus léger et plus rapide, et le sport des abdominaux est un moyen de signaler au monde que vous êtes discipliné, travailleur et dévoué.
Si votre régime alimentaire et votre entraînement sont au rendez-vous, alors un brûleur de graisse peut vous aider à accélérer et à optimiser vos efforts (mais il ne fera certainement pas le travail à votre place). Rempli d'ingrédients qui amènent à brûler des calories, un brûleur de graisse de qualité peut vous aider à perdre ces derniers kilos. Il existe cependant de nombreuses options, et certaines peuvent être meilleures pour vous que d'autres. Ci-dessous, nous avons sélectionné les meilleurs brûleurs de graisse pour hommes qui sont économiques, sans stimulation et peuvent même aider à conserver les muscles. Nous expliquons également le fonctionnement des brûleurs de graisse et énumérons les ingrédients qui brûlent les graisses liés à la production de testostérone, que les hommes, en particulier, devraient rechercher.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles de ce site ne sont pas destinés au diagnostic, à la prévention et / ou au traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments.
Les hommes qui veulent rester musclés tout en perdant du poids devraient rechercher un brûleur de graisse avec certains ingrédients, qui peut les aider à s'accrocher à chaque once de leur tissu musculaire durement gagné.
C'est le seul choix sur votre liste qui contient du HMB (Hydroxyméthylbutyrate), un métabolite qui a été lié à une augmentation de la masse maigre. (1) Opter pour un brûleur de graisse avec HMB peut aider les hommes à conserver, et peut-être même à construire, à se muscler et à bien performer dans la salle de sport tout en réduisant leur tour de taille. On aime aussi que ce produit soit vegan.
Support pour brûler les graisses Burn Lab Pro Support pour brûler les graisses Burn Lab ProCette formule comprend du HMB, un ingrédient qui aide à conserver et à développer la masse musculaire. Il ne contient pas de caféine et contient une variété d'ingrédients liés à la rétention musculaire et à la perte de graisse.
Acheter Burn LabLes brûleurs de graisse peuvent souvent inclure des ingrédients, comme la caféine, qui vous tiennent éveillé. Si vous êtes un gars qui préfère éviter un sursaut d'énergie, optez pour un brûleur de graisse sans stimulant.
Au lieu d'utiliser des ingrédients plus traditionnels, comme la caféine, le brûleur de graisse de Transparent Labs repose sur des ingrédients tels que le 5-HTP (hydroxytryptophane), qui a été lié au contrôle de l'appétit. (2) Bien sûr, la consommation de stimulants est une préférence, alors considérez que vous aimerez peut-être la caféine (ce qui est tout à fait bien).
10% de rabais sur le brûleur de graisse Transparent Labs sans stimulant Brûleur de graisse Transparent Labs Stim-FreeCe produit utilise des doses scientifiquement prouvées de poivre de Cayenne, de 5-HTP et de Coleus Forskolin pour aider à la perte de graisse sans l'utilisation de suppléments induisant la gigue. Utilisez le code BARBEND10 pour 10% de réduction!
Magasinez iciSi vous avez un budget limité, ne vous inquiétez pas - il y a toujours un brûleur de graisse pour vous.
Le produit le plus abordable de notre liste, Jacked Factory met l'accent sur les ingrédients thermogéniques pour augmenter la température interne du corps et brûler davantage de calories. Il ne contient que cinq ingrédients - acétyl L-carnitine, extrait de feuille de thé vert, caféine, capsimax et extrait de fruit de poivre noir - il est donc plus abordable mais toujours efficace.
Jacked Factory BURN-XT Jacked Factory BURN-XTLa formule de Jacked Factory vous fera économiser de l'argent, mais pas au détriment de la qualité et de l'efficacité. Chaque bouteille contient 120 portions d'une capsule qui fournissent chacune 350 milligrammes de L-carnitine.
Magasinez iciLes marques qui ne vantent pas que leur produit soit la solution ultime pour la perte de graisse sont acceptées dans notre livre.
Nous aimons que Legion semble transparente sur ce qu'il y a dans son brûleur de graisse, mais aussi sur le dosage et la science derrière les ingrédients utilisés. Ceux-ci comprennent le 5-HTP, la forskoline et la L-tyrosine, une hormone thyroïdienne qui aide à réguler le métabolisme. (3)
Phénix de la Légion Phénix de la LégionLegion's Phoenix est livré avec une forme extra absorbable de synéphrine et une dose élevée d'EGCG pour promouvoir ses propriétés de combustion des graisses. Chaque portion de cinq capsules fournit 834 milligrammes de Citrus Aurantium.
Magasinez Legion Magasinez LegionSi vous préférez acheter un produit avec une étiquette nutritionnelle plus courte par peur d'ingérer quelque chose d'inutile, nous avons une suggestion pour vous.
RSP ne sert que cinq ingrédients dans son brûleur de graisse. L'un est CLA (acide linoléique conjugué), qui a été montré pour déclencher la perte de graisse chez les êtres humains. (4) (Bien qu'il se soit avéré efficace à une dose de 3.2 grammes. Cette formule offre jusqu'à 750 mg.) Un inconvénient est que ce n'est pas exempt d'ingrédients artificiels tels que la gélatine et le dioxyde de silicone.
Meilleur avec un minimum d'ingrédients RSP Nutrition QuadraLean RSP Nutrition QuadraLeanNous aimons le fait que RSP n'utilise que cinq ingrédients pour aider à provoquer la perte de graisse. C'est une formule non stimulée qui s'appuie sur l'EGCG pour l'oxydation des graisses.
Magasinez iciSi vous êtes prêt à débourser pour cela, certains brûleurs de graisse offrent à la fois un dosage et des ingrédients de qualité. On aime ce choix pour ses propriétés thermogéniques et sa capacité à soulager la sensation de faim.
La qualité des ingrédients dans les pilules de perte de poids PhenQ est excellente. Cela comprend Capsimax, un mélange de poivre noir, de caféine et de niacine pour stimuler la thermogenèse (ou brûlure calorique induite par la température), ainsi que le picolinate de chrome, qui peut soulager l'anxiété et diminuer l'appétit. (5) Avec ce niveau de qualité, cependant, un prix plus élevé par rapport aux autres choix de cette liste.
Meilleures pilules de perte de poids PhenQ Premium Pick Pilules de perte de poids PhenQCe supplément contient des aliments de base pour brûler les graisses tels que la capsaïcine et l'extrait de poivre noir, qui aident à augmenter la thermogenèse pour brûler plus de calories tout au long de la journée.
Magasinez iciChaque être humain a ce qu'on appelle un taux métabolique basal, ou BMR. Votre BMR mesure le nombre de calories que votre corps brûle simplement existantes (sans activité supplémentaire). Essentiellement, combien de calories brûleriez-vous en étant immobile? Votre poids, votre âge, votre taille et votre pourcentage de graisse corporelle jouent tous un rôle dans la détermination de votre BMR.
Ainsi, un homme avec un BMR de 1900 calories brûlera autant de calories sans rien faire. Mais ensuite, vous devez tenir compte du nombre de calories que vous consommez et de votre niveau d'activité. Vous pouvez utiliser notre calculateur de calories pour prendre en compte ces éléments et trouver vos macros de départ.
Perdre du poids, vous devez brûler plus de calories (qui agit comme énergie pour votre corps) que vous n'en consommez. C'est ça. Suivi simple, sûr, mais méticuleux de votre apport tout en vous entraînant (et en conservant un emploi, éventuellement en élevant une famille, en gérant une liste d'amis et en prenant du temps pour Netflix) est difficile. Clouez votre gestion du temps, votre entraînement et votre régime alimentaire, cependant, et vous pouvez et serez maigre. Ça prend juste du temps.
Cela dit, les suppléments peuvent aider si tout le reste est en place. Voici les façons dont un brûleur de graisse aide pour diminuer votre graisse corporelle.
Nous avons jeté ce mot plusieurs fois dans l'article, alors approfondissons-en un peu. Par définition, «la thermogenèse est la dissipation d'énergie par la production de chaleur et se produit dans des tissus spécialisés, y compris le tissu adipeux brun [graisse] et le muscle squelettique», selon Science Direct. Plus simplement: Votre corps brûle plus de calories - extraites des graisses et des muscles - pour se réchauffer.
Et parce que s'entraîner dans un congélateur de plain-pied est à la fois étrange et irréalisable, la plupart des suppléments brûlant les graisses contiennent des ingrédients (extrait de poivre de Cayenne et caféine, pour n'en nommer que deux) qui augmentent la température de votre corps au repos. Parce que consommer moins de calories est l'objectif, induire la thermogenèse peut vous aider à perdre plus de poids.
La lipolyse est la dégradation (ou l'oxydation) des cellules graisseuses dans le corps. Certains suppléments peuvent améliorer la capacité de votre corps à oxyder spécifiquement les graisses. En fait, une étude a montré que la caféine et l'extrait de thé vert amélioraient le métabolisme des graisses, amélioraient l'endurance et l'oxydation des graisses chez les athlètes. (6)
Les brûleurs de graisse contiennent parfois des ingrédients qui peuvent freiner votre sensation de faim. Il a été démontré que le fenugrec, l'extrait de thé vert, le 5-HTP - certains d'entre eux devraient vous sembler familiers - vous font vous sentir moins faim. Ceci est particulièrement utile car manger moins de calories que vous n'en brûlez et pourrait très probablement faire grogner votre estomac.
Les brûleurs de graisse sont un produit relativement simple. Ils contiennent une poignée d'ingrédients destinés à augmenter la thermogenèse et la lipolyse tout en supprimant l'appétit et en augmentant l'énergie et la concentration - le tout pour aider votre alimentation. Nous nous sommes concentrés sur trois domaines principaux: les ingrédients - à savoir, la qualité et la quantité - combien coûte le produit, puis la taille de la portion. Certains brûleurs de graisse peuvent vraiment charger les pilules.
Nous approfondissons cela un peu plus ci-dessous, mais il existe une liste restreinte d'ingrédients brûlant les graisses liés à la perte de graisse et à la thermogenèse. Les suppléments de cette liste contiennent tous au moins un supplément scientifiquement reconnu qui aide à la thermogenèse ou à la lipolyse.
De plus, étant donné que ces choix sont destinés aux hommes, nous avons identifié trois ingrédients qui ont été liés à une production accrue de testostérone. La testostérone est l'hormone qui aide à développer la masse musculaire et osseuse, et elle est particulièrement importante chez les hommes. Nous développons ces trois ingrédients ci-dessous et nous nous assurons que chacun de nos choix contient au moins un.
Les brûleurs de graisse de cette liste varient en prix, mais nous nous sommes assurés qu'il y avait une option pour tous les budgets. Tout aussi important, nous veillons à ce que «abordable» et «bon marché» ne soient pas synonymes. Même les choix à bas prix offrent de bons ingrédients.
Certains brûleurs de graisse exigent que vous preniez plusieurs pilules deux fois par jour. Nous admettrons qu'il y a un choix ou deux sur cette liste avec une portion plus lourde. Et donc nous avons également sélectionné des marques qui proposent une dose plus modeste pour la pilule indésirable.
La prochaine fois que vous numériserez une étiquette d'ingrédient, ce sont les ingrédients qui devraient attirer votre attention. Alors que d'autres ingrédients peuvent soutenir l'énergie et réduire le stress, ce qui peut aider vos efforts de perte de graisse, ces trois ingrédients ont une quantité décente de recherche étayant leur efficacité. Ils ont également des liens avec le soutien de la production de testostérone, la principale hormone impliquée dans la construction musculaire.
L'ALC est un acide gras oméga-6, que l'on trouve principalement dans les produits laitiers. C'est un supplément de perte de poids populaire qui a une quantité décente d'études soutenant ses propriétés de perte de graisse (4). Un avantage moins connu du CLA peut être sa capacité à synthétiser la testostérone. Une étude de 2013 a montré que les souris qui prenaient du CLA avaient une plus grande quantité de testostérone plasmatique libre. Lorsque les souris se sont entraînées (entraînement de type endurance), les souris prenant du CLA ont vu une plus grande augmentation de la biosynthèse de la testostérone. (7)
Les effets de la caféine sur la combustion des graisses sont tout à fait prouvés. Une étude montre que la caféine a augmenté le taux métabolique du sujet pendant trois heures après l'ingestion. Le café, selon l'étude, a également un effet important. Il a été conclu que le café et la caféine stimulent le métabolisme et l'oxydation des graisses. (8)
En ce qui concerne la production de testostérone, une étude dans le Journal de la nutrition ont montré un lien entre la consommation de caféine chez les hommes (via le café) et l'augmentation des taux de testostérone. (9)
Un examen des études sur la capsaïcine dérivées du piment a montré que manger pouvait réduire l'apport énergétique de 74 calories. L'idée est que l'extrait crée un désir d'aliments plus riches en glucides, pas d'aliments gras, qui ont tendance à être deux fois plus denses en calories que les glucides à 9 calories par gramme. (10) Une autre étude indique que le piment active le tissu adipeux, ou la graisse, et facilite la perte de poids. (11)
Une étude de 2013 sur des souris a demandé à un groupe témoin de suivre un régime alimentaire standard tandis que les autres en mangeaient avec du capsacien. Le groupe capsacien a montré une augmentation des niveaux de testostérone sérique, ce qui indique que les aliments épicés dérivés des piments peuvent augmenter vos niveaux de test. (12)
Les brûleurs de graisse, comme tous les compléments alimentaires, ne sont pas approuvés par la FDA. Cela dit, ces suppléments ne sont qu'une combinaison d'ingrédients standard mélangés dans une pilule. Ne dépassez jamais la taille de la portion, car de nombreux brûleurs de graisse contiennent des stimulants qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé et même causer des dommages.
Non. Nan. Définitivement pas. Pardon. Même les ingrédients ci-dessus dont il a été démontré qu'ils provoquent une combustion des calories éliminent, par exemple, 70 calories au maximum. C'est un Oreo. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais alléger votre régime alimentaire, ni tricher, ni augmenter votre consommation alimentaire lorsque vous êtes dans une phase de prise de force - mais vous pouvez (et devriez) faire ces choses que vous soyez prendre un brûleur de graisse ou non. Prendre un brûleur de graisse n'est pas une excuse pour manger ou s'entraîner différemment.
Fonce. De nombreuses personnes se complètent uniquement avec de la caféine (et pas seulement sous forme de café). De nombreux ingrédients mentionnés ci-dessus sont vendus séparément. Bien que ce soit plus cher, l'achat de suppléments individuels vous permet de contrôler la dose et d'empiler les ingrédients que vous voulez ensemble sans aucun supplément potentiel que vous voudrez peut-être éviter. C'est une option totalement légitime.
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