Un supplément de multivitamines aide les gens à combler les lacunes nutritionnelles de leur alimentation en leur fournissant des minéraux et des vitamines supplémentaires. Pouvez-vous vous en tirer très bien avec des aliments entiers? Bien sûr, mais il existe une multitude de données suggérant que le le risque de maladie et la qualité de vie peuvent s'améliorer lorsque les gens consomment suffisamment de nutriments. Les fractures osseuses semblent diminuer lorsque les personnes prennent un supplément de vitamine D, par exemple, et l'huile de poisson semble réduire le risque de diverses conditions inflammatoires. (1) (2)
Cependant, lorsque vous essayez de déchiffrer quel est le meilleure multivitamine pour hommes, il y a plus à expliquer que celui qui contient les plus grandes quantités de toutes les vitamines et minéraux. Certains multis contiennent en fait trop de nutriments, et trop de certains nutriments comme la vitamine C ou le sélénium peuvent causer des problèmes digestifs. Certains nutriments s'annulent - comme la façon dont une augmentation du zinc peut rendre l'absorption du calcium difficile.
Il existe également de nombreux produits chimiques et composés sains en dehors des vitamines et minéraux 26-ish standard comme bore, extraits de plantes, antioxydants, enzymes digestives, etc. Nous avons jeté un coup d'œil aux meilleures marques du marché pour atterrir sur les meilleures multivitamines pour hommes.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Aucun de ces suppléments n'est destiné à traiter ou à guérir une maladie. Si vous pensez avoir une carence en un ou plusieurs nutriments particuliers, veuillez consulter un professionnel de la santé.
Consultez notre revue vidéo sur les multivitamines pour une description détaillée des multivitamines, de leurs avantages et des différentes marques que vous devriez essayer.
La meilleure vitamine qui vaut votre argent n'est pas celle qui contient le plus d'ingrédients. C'est celui qui a le droite ingrédients dans le droite doses.
Ritual a constaté que les hommes consomment moins de fruits et de légumes que les femmes et, par conséquent, n'obtiennent probablement pas les nutriments dont ils ont besoin pour performer et se sentir mieux. Ils ont donc créé une formule avec 10 ingrédients dont ils pensent que les hommes ont le plus besoin - dont certains sont la vitamine E, la vitamine K, le magnésium et le fer. Le rituel - qui utilise des ingrédients de source transparente et les livre dans une capsule à libération prolongée pour s'assurer que les vitamines sont absorbées dans l'intestin et non dans l'estomac où elles peuvent être érodées par l'acide - est destiné à aider un régime déjà suffisamment riche en nutriments. Par exemple, une portion contient 30 mg de magnésium, soit seulement 7% de ce dont vous avez besoin en une journée.
Meilleur rituel global essentiel pour les hommes Ritual Essential pour hommeRitual offre aux hommes tout ce dont ils ont besoin et rien qu'ils n'ont pas dans une multivitamine. Leur formule comprend 10 ingrédients soigneusement dosés et achetés de manière transparente.
Boutique RitualLes haltérophiles sérieux qui recherchent une hypertrophie (masse musculaire) s'entraînent dur et souvent. Pour cette raison, ils ont besoin d'un multi qui aidera à protéger leurs articulations et à favoriser la récupération.
Triade d'orange de laboratoire contrôlée est une multivitamine complète pour hommes. Ces pilules comprennent de la glucosamine et de la chondroïtine pour la récupération des articulations, ainsi qu'un complexe intéressant de digestion et d'immunité fabriqué à partir de divers extraits de plantes. Il n'y a pas non plus de fer, un ingrédient que les hommes sont souvent invités à limiter sous forme de supplément, car les hommes stockent plus de fer que les femmes. Le plus gros inconvénient potentiel est que la dose est de six comprimés par jour, bien que vous puissiez ajuster votre portion en fonction de votre alimentation.
Idéal pour la triade d'orange des laboratoires contrôlés de musculation Triade orange des laboratoires contrôlésBien que six pilules par jour représentent une grande dose, ce supplément est bien conçu pour les athlètes et fournit plusieurs ingrédients pour la santé des articulations, la digestion et l'immunité.
Acheter des laboratoires contrôlésLes hommes plus âgés doivent se préoccuper de maintenir des niveaux de nutriments sains pour s'assurer qu'ils restent énergiques et affûtés.
Lorsque vous avez plus de 50 ans, il y a des choses dont vous ne pouvez plus vous en sortir: boire plus de quatre bières et vous réveiller sans maux de tête, porter des jeans skinny et ne pas obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux. Les résultats d'une étude montrent que les adultes de plus de 50 ans risquent d'être carencés à la fois en vitamine B12 et en acide folique. (3)
La même entreprise qui a décroché la meilleure place dans l'ensemble a également adapté sa formule pour les hommes de plus de 50 ans. Il contient les mêmes 10 ingrédients avec des doses légèrement ajustées pour se concentrer sur la santé des os, ainsi que sur la fonction musculaire, la fonction immunitaire et la santé cardiaque. Ce que nous avons écrit ci-dessus est toujours valable. Autrement dit, vous pourriez avoir besoin ou vouloir plus sous forme de vitamines, de minéraux et d'herbes que ce que ce multi offre.
Idéal pour les hommes 50+ Ritual Essential for Men 50+ Ritual Essential pour homme 50+Les hommes de plus de 50 ans courent un risque plus élevé de carences en vitamines spécifiques, selon la recherche, c'est pourquoi Ritual a ajusté les doses de leur formule multi pour donner aux hommes plus de ce dont leur corps a besoin.
Boutique RitualLes bonbons gélifiés ont juste meilleur goût que les croquettes crayeuses ou d'avaler une pilule, donc vous n'aurez probablement pas peur d'en prendre plus. Cela aide également lorsque vous savez que le produit que vous prenez ne vous sert pas de charges inutiles.
SmartyPants Adulte Complet Gummy a pris notre première place. La taille de la portion est de six bonbons gélifiés, mais cette marque a beaucoup d'avantages qui vous manqueront chez de nombreux concurrents: 150 milligrammes d'acides gras oméga-3, 225% de l'apport quotidien recommandé (RDI) de vitamine D vitamine B12 provenant de la méthylcobalamine. Bonus: il est assez faible en sucre et il n'y a pas d'édulcorant artificiel.
Best Multivitamin Gummies SmartyPants Vitamines gommeuses quotidiennes complètes pour adultes Vitamines gommeuses quotidiennes complètes pour adultes SmartyPantsPauvres en sucre et sans édulcorants artificiels, les bonbons gélifiés de SmartyPant fournissent des acides gras oméga-3 en plus d'une bonne gamme de vitamines.
Magasinez AmazonAu lieu d'aller au magasin et de prendre une multivitamine qui contient la plupart de ce dont vous avez besoin, ou même tout ce dont vous avez besoin, mais une partie de ce dont vous n'avez pas, certaines entreprises conçoivent des packs de vitamines sur mesure.
L'une de ces entreprises est Care / of. La première étape du processus consiste à répondre à un quiz, qui vous pose des questions sur votre style de vie et vos objectifs de santé pour déterminer lesquels de leurs 31 vitamines, minéraux, herbes et probiotiques vous recevrez dans votre pack. Après avoir analysé votre réponse, Care / of vous enverra une poignée de pilules adaptées à vos objectifs - qui peuvent inclure la santé du cerveau, les soins de la peau, la santé des os, etc. Avec cela, vient, eh bien, une quantité décente de pilules (parfois sept ou plus) que vous devez avaler.
L'avantage de ceci est que vous obtenez des vitamines dont votre corps a peut-être besoin. Si vous vous sentez paresseux, Care / of peut vous envoyer de la vitamine D pour vous reprendre activement. Néanmoins, nous avons deux points à souligner: il existe d'autres ingrédients - tels que la cellulose, la glycérine, la silice - en fonction de votre commande, et bien que les prix commencent à 20 $, le coût est généralement plus élevé. (Mais vous pouvez retirer les pilules de votre commande si vous sentez que vous n'en avez pas besoin.) Pour plus d'informations sur Care / of, vous pouvez consulter notre revue complète.
50% de réduction sur le premier achat Care / Of Soins / DeCare / of crée des packs multivitaminés personnalisés adaptés aux besoins spécifiques de l'utilisateur. Que vous souhaitiez donner la priorité à la santé de vos os, à votre cœur, à votre cerveau ou à votre concentration et à votre énergie, Care / of a une formule pour cela. Utilisez le code BARBEND50 pour la moitié de votre premier achat
Entretien de la boutique / dePour les vraies noix vitaminées, une poudre verte - qui contient des probiotiques, des enzymes digestives et des antioxydants - peut être ce dont vous avez besoin pour gratter vos démangeaisons nutritives.
Une poudre verte est un mélange de vitamines et de légumes broyés que vous buvez. L'idée est qu'une boisson verte offre plus d'avantages. En ce qui concerne Athletic Greens, vous ne vous améliorez pas beaucoup. La formule Athletic Greens offre 700% de votre vitamine C quotidienne et 100% de vos vitamines B, K2 et zinc. Il dispose également de 7.2 milliards d'unités formant colonies (UFC) de bactéries probiotiques pour la santé intestinale. Le seul inconvénient? De nombreux ingrédients sont emballés dans des mélanges, il n'y a donc pas une transparence totale des ingrédients.
Athletic Greens Ultimate Quotidien Athletic Greens Ultimate QuotidienCette poudre de verdure nutritive est certifiée NSF pour le sport et comprend 75 ingrédients absorbables et est sans gluten, sucre, produits laitiers, œufs et noix. Il est compatible avec les régimes végétaliens, céto et paléo.
Magasinez Athletic Greens Magasinez Athletic GreensVoici une liste de certaines vitamines et minéraux dont vous devez vous assurer qu'ils font partie de la formule multi de votre homme.
La vitamine D est produite lorsque la lumière du soleil est absorbée par votre peau, ce qui déclenche une réaction chimique qui forme la vitamine. On estime que 50% des personnes dans le monde n'obtiennent pas l'apport recommandé en vitamine D (environ 1000 unités internationales ou UI). (4)
Cette vitamine aide notre corps à absorber le calcium, donc à mieux fortifier nos os. Un manque de vitamine D peut entraîner une faiblesse osseuse ou même une perte osseuse. On le trouve principalement dans les poissons gras, les jaunes d'œufs et les jus, les céréales et le lait.
Ce nutriment est abondant dans la viande rouge, donc les végétariens et les végétaliens peuvent ne pas en avoir assez. Et vous avez besoin de fer pour réguler les niveaux d'énergie, protéger les fonctions cérébrales et la formation de globules rouges. Vous pouvez augmenter naturellement les niveaux de fer en mangeant plus d'épinards, d'abats, de viande rouge, de quinoa et de brocoli.
Vous aurez du mal à trouver un nutriment plus vanté que les acides gras oméga-3. Cela ne veut pas dire que cela n'a pas mérité les éloges - après tout, ils aident à prévenir les maladies cardiaques, à améliorer votre vision et à soulager l'inflammation. (5) (6)
Le folate est techniquement une vitamine B, mais il est particulièrement important car il est responsable de la division cellulaire et de la production d'ADN et de globules rouges. Certaines personnes ont une mutation génétique qui empêche votre corps de convertir le folate à l'intérieur de votre corps en une forme utilisable. Mangez des fruits et légumes frais pour augmenter votre niveau.
Il existe huit vitamines et, ensemble, elles aident à gérer les niveaux d'énergie de notre corps. Individuellement, la B12, qui se trouve principalement dans les produits d'origine animale, maintient nos nerfs et nos cellules sanguines en bonne santé.
Votre corps a besoin de zinc, et pourtant c'est essentiel - ce qui signifie que vous ne pouvez pas le produire naturellement. Le zinc aide à cicatriser les plaies, la fonction immunitaire, la croissance et le développement généraux et la synthèse des protéines. De plus, 300 enzymes ont besoin de zinc pour fonctionner correctement. Les sources alimentaires courantes qui contiennent du zinc comprennent le poisson, la volaille, la viande, les crustacés, les œufs et les grains entiers. (7)
Ce nutriment essentiel est important pour la santé des os et la production d'énergie. En outre, le magnésium aide à fabriquer des protéines, à faciliter le sommeil (8) et à réguler la fonction musculaire. Vous pouvez consommer votre apport en magnésium en mangeant des épinards, des artichauts, du soja, du riz brun, du tofu et des noix.
Cette vitamine est vraiment un antioxydant, et son principal avantage est qu'elle protège vos cellules contre les dommages. Il est important de noter que cette vitamine est liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans la graisse de votre corps. Vous n'aurez donc peut-être pas besoin de compléter avec une dose élevée. Médicalement, peu d'études ont lié la vitamine E à des conditions améliorées, mais votre corps en a toujours besoin. Essayez de l'obtenir à partir d'aliments tels que les graines de tournesol, les arachides, la mangue, la tomate et les amandes (vraiment, la plupart des noix).
Une autre vitamine liposoluble, la vitamine K produit un composé qui aide à coaguler le sang pour améliorer votre santé métabolique. Il régule également vos réserves de calcium; essentiellement, la vitamine K garantit que vos os reçoivent du calcium et que vos artères ne sont pas obstruées. Les aliments qui contiennent de la vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes, le poisson, le foie, d'autres viandes et le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.
Il y a plus à choisir un multi pour homme que les ingrédients à l'intérieur. Pour nous assurer que seules les meilleures sélections ont fait cette liste, nous avons pris en compte les trois facteurs suivants:
Nous regardons multivitamines ici, donc si un produit vous apporte juste du calcium et de la vitamine K, c'est plus un complément pour la santé des os qu'un multi complet. Mais nous n'avons pas sélectionné beaucoup de multivitamines qui juste ont des vitamines et des minéraux - comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il y en a avec des enzymes, certains avec des oméga-3, certains avec des composés qui n'ont pas encore été décrits comme `` essentiels '' par la FDA.
Par exemple, l'extrait de feuille d'ortie, par exemple, a été associé à une diminution de l'inflammation dans quelques études, comme une étude de 2013 dans Phytomédecine. (9) Il est difficile de dire quels résultats sont totalement définitifs ici, mais nous aimons quand la plupart des ingrédients d'un produit sont soutenus par la science et vont au-delà des vitamines.
Nous ne sommes pas sur le point de dire que chaque nutriment doit avoir une dose vraiment élevée. Si vous suivez une alimentation saine, il est peu probable que vous ayez besoin de mille pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine B12. Mais quand cela a du sens, nous voulons que les bons nutriments aient le bon dosage pour le consommateur moyen. Ce qui nous amène à…
Certains nutriments interagissent les uns avec les autres, ce qui joue également sur la puissance et le dosage. le Journal de l'American College of Nutrition, par exemple, est l'une des nombreuses publications à avoir imprimé une étude qui a trouvé que trop de zinc dans un supplément peut réduire la quantité de calcium que vous absorbez. (dix)
Les hommes devraient viser à atteindre l'apport recommandé de toutes les vitamines et minéraux, mais ils ont tendance à être les plus faibles en magnésium, vitamine D, potassium et en particulier en fer, qui est la carence la plus courante sur Terre.
La vitamine D, le zinc et le magnésium sont liés à des niveaux optimaux de testostérone. Une personne doit également manger suffisamment de calories, de protéines, de glucides, de lipides et de cholestérol - être trop restrictif dans l'un de ces éléments peut entraîner une baisse de la testostérone. De manière générale, vous devez manger suffisamment de tous vos micronutriments et macronutriments pour garder les hormones en pleine forme.
Soyez particulièrement attentif au calcium, à la vitamine D et à la vitamine K (pour la solidité des os), au magnésium (pour le sommeil), aux acides gras oméga-3 (pour l'inflammation), au B12 (pour la santé du sang et des nerfs) et du zinc (pour la santé hormonale et énergie).
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