Les meilleurs multivitamines pour hommes pour la musculation, la personnalisation et plus

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Jeffry Parrish
Les meilleurs multivitamines pour hommes pour la musculation, la personnalisation et plus

Un supplément de multivitamines aide les gens à combler les lacunes nutritionnelles de leur alimentation en leur fournissant des minéraux et des vitamines supplémentaires. Pouvez-vous vous en tirer très bien avec des aliments entiers? Bien sûr, mais il existe une multitude de données suggérant que le le risque de maladie et la qualité de vie peuvent s'améliorer lorsque les gens consomment suffisamment de nutriments. Les fractures osseuses semblent diminuer lorsque les personnes prennent un supplément de vitamine D, par exemple, et l'huile de poisson semble réduire le risque de diverses conditions inflammatoires. (1) (2)

Cependant, lorsque vous essayez de déchiffrer quel est le meilleure multivitamine pour hommes, il y a plus à expliquer que celui qui contient les plus grandes quantités de toutes les vitamines et minéraux. Certains multis contiennent en fait trop de nutriments, et trop de certains nutriments comme la vitamine C ou le sélénium peuvent causer des problèmes digestifs. Certains nutriments s'annulent - comme la façon dont une augmentation du zinc peut rendre l'absorption du calcium difficile.

Il existe également de nombreux produits chimiques et composés sains en dehors des vitamines et minéraux 26-ish standard comme bore, extraits de plantes, antioxydants, enzymes digestives, etc. Nous avons jeté un coup d'œil aux meilleures marques du marché pour atterrir sur les meilleures multivitamines pour hommes.

Meilleurs choix de multivitamines pour hommes

  • Meilleur multivitamines dans l'ensemble: Ritual Essential for Men
  • Meilleure multivitamine pour la musculation: Triade d'Orange Controlled Labs
  • Meilleure multivitamine pour les hommes de plus de 50 ans: Ritual Essential for Men 50+
  • Meilleurs gommes multivitamines: Vitamines gommeuses quotidiennes complètes pour adultes SmartyPants
  • Meilleure multivitamine personnalisée: soins / de
  • Meilleurs verts pour les vitamines: Athletic Greens

Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Aucun de ces suppléments n'est destiné à traiter ou à guérir une maladie. Si vous pensez avoir une carence en un ou plusieurs nutriments particuliers, veuillez consulter un professionnel de la santé.

Examen vidéo multivitaminé

Consultez notre revue vidéo sur les multivitamines pour une description détaillée des multivitamines, de leurs avantages et des différentes marques que vous devriez essayer.

Meilleur multivitamines dans l'ensemble

La meilleure vitamine qui vaut votre argent n'est pas celle qui contient le plus d'ingrédients. C'est celui qui a le droite ingrédients dans le droite doses.

Ritual Essential pour homme

Ritual a constaté que les hommes consomment moins de fruits et de légumes que les femmes et, par conséquent, n'obtiennent probablement pas les nutriments dont ils ont besoin pour performer et se sentir mieux. Ils ont donc créé une formule avec 10 ingrédients dont ils pensent que les hommes ont le plus besoin - dont certains sont la vitamine E, la vitamine K, le magnésium et le fer. Le rituel - qui utilise des ingrédients de source transparente et les livre dans une capsule à libération prolongée pour s'assurer que les vitamines sont absorbées dans l'intestin et non dans l'estomac où elles peuvent être érodées par l'acide - est destiné à aider un régime déjà suffisamment riche en nutriments. Par exemple, une portion contient 30 mg de magnésium, soit seulement 7% de ce dont vous avez besoin en une journée.

Meilleur rituel global essentiel pour les hommes
Ritual Essential pour homme

Ritual offre aux hommes tout ce dont ils ont besoin et rien qu'ils n'ont pas dans une multivitamine. Leur formule comprend 10 ingrédients soigneusement dosés et achetés de manière transparente.

Boutique Ritual

Qui devrait acheter Ritual Essential for Men

  • Les hommes qui mangent déjà une alimentation décente et qui bénéficieraient d'un regain de vitamines essentielles pour eux.
  • Les personnes qui se soucient de la qualité d'un produit et souhaitent une transparence totale sur l'origine des ingrédients de leur produit.
  • Les personnes qui éprouvent des problèmes digestifs à cause des gélules.

Qui ne devrait pas acheter Ritual Essential for Men

  • Les personnes qui peuvent avoir besoin d'une vitamine spécifique qui n'est pas incluse dans la formule à 10 ingrédients de Ritual.
  • Les personnes qui peuvent vouloir des herbes, telles que l'ashwagandha, dans leur multi.

Meilleure multivitamine pour la musculation

Les haltérophiles sérieux qui recherchent une hypertrophie (masse musculaire) s'entraînent dur et souvent. Pour cette raison, ils ont besoin d'un multi qui aidera à protéger leurs articulations et à favoriser la récupération.

Triade orange des laboratoires contrôlés

Triade d'orange de laboratoire contrôlée est une multivitamine complète pour hommes. Ces pilules comprennent de la glucosamine et de la chondroïtine pour la récupération des articulations, ainsi qu'un complexe intéressant de digestion et d'immunité fabriqué à partir de divers extraits de plantes. Il n'y a pas non plus de fer, un ingrédient que les hommes sont souvent invités à limiter sous forme de supplément, car les hommes stockent plus de fer que les femmes. Le plus gros inconvénient potentiel est que la dose est de six comprimés par jour, bien que vous puissiez ajuster votre portion en fonction de votre alimentation.

Idéal pour la triade d'orange des laboratoires contrôlés de musculation
Triade orange des laboratoires contrôlés

Bien que six pilules par jour représentent une grande dose, ce supplément est bien conçu pour les athlètes et fournit plusieurs ingrédients pour la santé des articulations, la digestion et l'immunité.

Acheter des laboratoires contrôlés

Qui devrait acheter des pros de la triade orange de laboratoire contrôlé

  • Les gars qui soulèvent régulièrement des poids relativement lourds et veulent donc une protection articulaire.
  • Les gens qui mangent suffisamment d'aliments riches en fer et n'ont pas besoin de plus.
  • Les personnes qui bénéficieraient d'une meilleure digestion

Qui ne devrait pas acheter des pros de la triade orange de laboratoire contrôlé

  • Les personnes ayant une carence en fer, ou les végétariens et les végétaliens qui n'ont pas de viande riche en fer.
  • Les gens s'éteignent en prenant six pilules par jour.

Meilleure multivitamine pour les hommes de plus de 50 ans

Les hommes plus âgés doivent se préoccuper de maintenir des niveaux de nutriments sains pour s'assurer qu'ils restent énergiques et affûtés.

Ritual Essential for Men 50+

Lorsque vous avez plus de 50 ans, il y a des choses dont vous ne pouvez plus vous en sortir: boire plus de quatre bières et vous réveiller sans maux de tête, porter des jeans skinny et ne pas obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux. Les résultats d'une étude montrent que les adultes de plus de 50 ans risquent d'être carencés à la fois en vitamine B12 et en acide folique. (3)

La même entreprise qui a décroché la meilleure place dans l'ensemble a également adapté sa formule pour les hommes de plus de 50 ans. Il contient les mêmes 10 ingrédients avec des doses légèrement ajustées pour se concentrer sur la santé des os, ainsi que sur la fonction musculaire, la fonction immunitaire et la santé cardiaque. Ce que nous avons écrit ci-dessus est toujours valable. Autrement dit, vous pourriez avoir besoin ou vouloir plus sous forme de vitamines, de minéraux et d'herbes que ce que ce multi offre.

Idéal pour les hommes 50+ Ritual Essential for Men 50+
Ritual Essential pour homme 50+

Les hommes de plus de 50 ans courent un risque plus élevé de carences en vitamines spécifiques, selon la recherche, c'est pourquoi Ritual a ajusté les doses de leur formule multi pour donner aux hommes plus de ce dont leur corps a besoin. 

Boutique Ritual

Qui devrait acheter Ritual Essential for Men 50+

  • Les hommes de plus de 50 ans qui ont besoin de combler les lacunes d'un régime alimentaire qui peut manquer de nutriments essentiels.
  • Les hommes actifs qui veulent rester énergiques tout en vieillissant comme du bon vin.

Qui ne devrait pas acheter Ritual Essential for Men 50+

  • Eh bien, les hommes de moins de 50 ans n'ont pas besoin de cette vitamine.
  • Les personnes sous un régime de vitamines spécifique qui peuvent avoir besoin d'une ou de plusieurs vitamines et minéraux différents.

Meilleurs gommes multivitamines

Les bonbons gélifiés ont juste meilleur goût que les croquettes crayeuses ou d'avaler une pilule, donc vous n'aurez probablement pas peur d'en prendre plus. Cela aide également lorsque vous savez que le produit que vous prenez ne vous sert pas de charges inutiles.

SmartyPants Adulte Complet Gummy

SmartyPants Adulte Complet Gummy a pris notre première place. La taille de la portion est de six bonbons gélifiés, mais cette marque a beaucoup d'avantages qui vous manqueront chez de nombreux concurrents: 150 milligrammes d'acides gras oméga-3, 225% de l'apport quotidien recommandé (RDI) de vitamine D vitamine B12 provenant de la méthylcobalamine. Bonus: il est assez faible en sucre et il n'y a pas d'édulcorant artificiel.

Best Multivitamin Gummies SmartyPants Vitamines gommeuses quotidiennes complètes pour adultes
Vitamines gommeuses quotidiennes complètes pour adultes SmartyPants

Pauvres en sucre et sans édulcorants artificiels, les bonbons gélifiés de SmartyPant fournissent des acides gras oméga-3 en plus d'une bonne gamme de vitamines.

Magasinez Amazon

Qui devrait acheter SmartyPants Adult Complete Gummy

  • Les gars qui ne veulent pas avoir à manger avec des vitamines à mâcher ou des pilules crayeuses qui ont un arrière-goût dégoûtant.
  • Les personnes à la recherche d'une vitamine faible en sucre et dépourvue d'édulcorants artificiels.

Qui ne devrait pas acheter SmartyPants Adult Complete Gummy

  • Quelqu'un qui peut être préoccupé par la prise de trop de vitamine spécifique, car SmartyPants sert 225% de plus que la RDA de la vitamine D.

Meilleure multivitamine personnalisée

Au lieu d'aller au magasin et de prendre une multivitamine qui contient la plupart de ce dont vous avez besoin, ou même tout ce dont vous avez besoin, mais une partie de ce dont vous n'avez pas, certaines entreprises conçoivent des packs de vitamines sur mesure.

Soin / de

L'une de ces entreprises est Care / of. La première étape du processus consiste à répondre à un quiz, qui vous pose des questions sur votre style de vie et vos objectifs de santé pour déterminer lesquels de leurs 31 vitamines, minéraux, herbes et probiotiques vous recevrez dans votre pack. Après avoir analysé votre réponse, Care / of vous enverra une poignée de pilules adaptées à vos objectifs - qui peuvent inclure la santé du cerveau, les soins de la peau, la santé des os, etc. Avec cela, vient, eh bien, une quantité décente de pilules (parfois sept ou plus) que vous devez avaler.

L'avantage de ceci est que vous obtenez des vitamines dont votre corps a peut-être besoin. Si vous vous sentez paresseux, Care / of peut vous envoyer de la vitamine D pour vous reprendre activement. Néanmoins, nous avons deux points à souligner: il existe d'autres ingrédients - tels que la cellulose, la glycérine, la silice - en fonction de votre commande, et bien que les prix commencent à 20 $, le coût est généralement plus élevé. (Mais vous pouvez retirer les pilules de votre commande si vous sentez que vous n'en avez pas besoin.) Pour plus d'informations sur Care / of, vous pouvez consulter notre revue complète.

50% de réduction sur le premier achat Care / Of
Soins / De

Care / of crée des packs multivitaminés personnalisés adaptés aux besoins spécifiques de l'utilisateur. Que vous souhaitiez donner la priorité à la santé de vos os, à votre cœur, à votre cerveau ou à votre concentration et à votre énergie, Care / of a une formule pour cela. Utilisez le code BARBEND50 pour la moitié de votre premier achat

Entretien de la boutique / de

Qui devrait acheter des soins / de

  • Les personnes qui souhaitent un régime vitaminique adapté à leurs besoins spécifiques.
  • Les gens veulent gérer leurs commandes via un service d'abonnement. Commandez simplement, et il apparaîtra tous les mois.

Qui ne devrait pas acheter de soins / de

  • Les personnes qui ne veulent pas payer plus de 45 $ par mois pour les vitamines.
  • Les gens oublieux qui ont besoin d'annuler activement leur abonnement.
  • Les personnes qui peuvent se soucier d'ingérer des ingrédients supplémentaires.

Meilleurs verts pour les vitamines

Pour les vraies noix vitaminées, une poudre verte - qui contient des probiotiques, des enzymes digestives et des antioxydants - peut être ce dont vous avez besoin pour gratter vos démangeaisons nutritives.

Verts athlétiques

Une poudre verte est un mélange de vitamines et de légumes broyés que vous buvez. L'idée est qu'une boisson verte offre plus d'avantages. En ce qui concerne Athletic Greens, vous ne vous améliorez pas beaucoup. La formule Athletic Greens offre 700% de votre vitamine C quotidienne et 100% de vos vitamines B, K2 et zinc. Il dispose également de 7.2 milliards d'unités formant colonies (UFC) de bactéries probiotiques pour la santé intestinale. Le seul inconvénient? De nombreux ingrédients sont emballés dans des mélanges, il n'y a donc pas une transparence totale des ingrédients.

Athletic Greens Ultimate Quotidien
Athletic Greens Ultimate Quotidien

Cette poudre de verdure nutritive est certifiée NSF pour le sport et comprend 75 ingrédients absorbables et est sans gluten, sucre, produits laitiers, œufs et noix. Il est compatible avec les régimes végétaliens, céto et paléo. 

Magasinez Athletic Greens Magasinez Athletic Greens

Qui devrait acheter des verts athlétiques

  • Les personnes sensibles aux vitamines qui veulent une multitude de vitamines, ainsi que des extras tels que des probiotiques et des antioxydants.
  • Les personnes qui préfèrent boire leurs vitamines plutôt que de prendre une pilule.

Qui ne devrait pas acheter des verts athlétiques

  • Les gens qui ne veulent boire leurs vitamines. Les poudres vertes regorgent de nutriments, mais le goût peut ne pas convenir à tout le monde.
  • Les personnes qui ne veulent pas que le prix soit associé à des ingrédients supplémentaires dont vous n'avez peut-être pas besoin ou dont vous n'avez peut-être pas besoin.

Les vitamines et les minéraux qui devraient être dans votre multivitamine

Voici une liste de certaines vitamines et minéraux dont vous devez vous assurer qu'ils font partie de la formule multi de votre homme.

Vitamine D

La vitamine D est produite lorsque la lumière du soleil est absorbée par votre peau, ce qui déclenche une réaction chimique qui forme la vitamine. On estime que 50% des personnes dans le monde n'obtiennent pas l'apport recommandé en vitamine D (environ 1000 unités internationales ou UI). (4)

Cette vitamine aide notre corps à absorber le calcium, donc à mieux fortifier nos os. Un manque de vitamine D peut entraîner une faiblesse osseuse ou même une perte osseuse. On le trouve principalement dans les poissons gras, les jaunes d'œufs et les jus, les céréales et le lait.

Le fer

Ce nutriment est abondant dans la viande rouge, donc les végétariens et les végétaliens peuvent ne pas en avoir assez. Et vous avez besoin de fer pour réguler les niveaux d'énergie, protéger les fonctions cérébrales et la formation de globules rouges. Vous pouvez augmenter naturellement les niveaux de fer en mangeant plus d'épinards, d'abats, de viande rouge, de quinoa et de brocoli.

Les acides gras omega-3

Vous aurez du mal à trouver un nutriment plus vanté que les acides gras oméga-3. Cela ne veut pas dire que cela n'a pas mérité les éloges - après tout, ils aident à prévenir les maladies cardiaques, à améliorer votre vision et à soulager l'inflammation. (5) (6)

Folate

Le folate est techniquement une vitamine B, mais il est particulièrement important car il est responsable de la division cellulaire et de la production d'ADN et de globules rouges. Certaines personnes ont une mutation génétique qui empêche votre corps de convertir le folate à l'intérieur de votre corps en une forme utilisable. Mangez des fruits et légumes frais pour augmenter votre niveau.

Vitamine B12

Il existe huit vitamines et, ensemble, elles aident à gérer les niveaux d'énergie de notre corps. Individuellement, la B12, qui se trouve principalement dans les produits d'origine animale, maintient nos nerfs et nos cellules sanguines en bonne santé.

Zinc

Votre corps a besoin de zinc, et pourtant c'est essentiel - ce qui signifie que vous ne pouvez pas le produire naturellement. Le zinc aide à cicatriser les plaies, la fonction immunitaire, la croissance et le développement généraux et la synthèse des protéines. De plus, 300 enzymes ont besoin de zinc pour fonctionner correctement. Les sources alimentaires courantes qui contiennent du zinc comprennent le poisson, la volaille, la viande, les crustacés, les œufs et les grains entiers. (7)

Magnésium

Ce nutriment essentiel est important pour la santé des os et la production d'énergie. En outre, le magnésium aide à fabriquer des protéines, à faciliter le sommeil (8) et à réguler la fonction musculaire. Vous pouvez consommer votre apport en magnésium en mangeant des épinards, des artichauts, du soja, du riz brun, du tofu et des noix.

Vitamine E

Cette vitamine est vraiment un antioxydant, et son principal avantage est qu'elle protège vos cellules contre les dommages. Il est important de noter que cette vitamine est liposoluble, ce qui signifie qu'elle est stockée dans la graisse de votre corps. Vous n'aurez donc peut-être pas besoin de compléter avec une dose élevée. Médicalement, peu d'études ont lié la vitamine E à des conditions améliorées, mais votre corps en a toujours besoin. Essayez de l'obtenir à partir d'aliments tels que les graines de tournesol, les arachides, la mangue, la tomate et les amandes (vraiment, la plupart des noix).

Vitamine K

Une autre vitamine liposoluble, la vitamine K produit un composé qui aide à coaguler le sang pour améliorer votre santé métabolique. Il régule également vos réserves de calcium; essentiellement, la vitamine K garantit que vos os reçoivent du calcium et que vos artères ne sont pas obstruées. Les aliments qui contiennent de la vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes, le poisson, le foie, d'autres viandes et le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur.

Comment nous avons choisi la meilleure multivitamine pour hommes

Il y a plus à choisir un multi pour homme que les ingrédients à l'intérieur. Pour nous assurer que seules les meilleures sélections ont fait cette liste, nous avons pris en compte les trois facteurs suivants:

Diversité des nutriments dans les multivitamines pour hommes

Nous regardons multivitamines ici, donc si un produit vous apporte juste du calcium et de la vitamine K, c'est plus un complément pour la santé des os qu'un multi complet. Mais nous n'avons pas sélectionné beaucoup de multivitamines qui juste ont des vitamines et des minéraux - comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il y en a avec des enzymes, certains avec des oméga-3, certains avec des composés qui n'ont pas encore été décrits comme `` essentiels '' par la FDA.

Par exemple, l'extrait de feuille d'ortie, par exemple, a été associé à une diminution de l'inflammation dans quelques études, comme une étude de 2013 dans Phytomédecine. (9) Il est difficile de dire quels résultats sont totalement définitifs ici, mais nous aimons quand la plupart des ingrédients d'un produit sont soutenus par la science et vont au-delà des vitamines.

Support de puissance

Nous ne sommes pas sur le point de dire que chaque nutriment doit avoir une dose vraiment élevée. Si vous suivez une alimentation saine, il est peu probable que vous ayez besoin de mille pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine B12. Mais quand cela a du sens, nous voulons que les bons nutriments aient le bon dosage pour le consommateur moyen. Ce qui nous amène à…

Interaction des nutriments dans les multivitamines

Certains nutriments interagissent les uns avec les autres, ce qui joue également sur la puissance et le dosage. le Journal de l'American College of Nutrition, par exemple, est l'une des nombreuses publications à avoir imprimé une étude qui a trouvé que trop de zinc dans un supplément peut réduire la quantité de calcium que vous absorbez. (dix)

Questions fréquemment posées

Quels nutriments sont les plus importants pour les hommes?

Les hommes devraient viser à atteindre l'apport recommandé de toutes les vitamines et minéraux, mais ils ont tendance à être les plus faibles en magnésium, vitamine D, potassium et en particulier en fer, qui est la carence la plus courante sur Terre.

Quels nutriments sont importants pour la testostérone?

La vitamine D, le zinc et le magnésium sont liés à des niveaux optimaux de testostérone. Une personne doit également manger suffisamment de calories, de protéines, de glucides, de lipides et de cholestérol - être trop restrictif dans l'un de ces éléments peut entraîner une baisse de la testostérone. De manière générale, vous devez manger suffisamment de tous vos micronutriments et macronutriments pour garder les hormones en pleine forme.

Quelles vitamines les hommes plus âgés devraient-ils prendre?

Soyez particulièrement attentif au calcium, à la vitamine D et à la vitamine K (pour la solidité des os), au magnésium (pour le sommeil), aux acides gras oméga-3 (pour l'inflammation), au B12 (pour la santé du sang et des nerfs) et du zinc (pour la santé hormonale et énergie).

Les références

  1. Lips P, et al. L'effet de la vitamine D sur les os et l'ostéoporose. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2011 août; 25 (4): 585-91.
  2. Mazereeuw G et coll. Effets des acides gras ω-3 sur les performances cognitives: une méta-analyse. Vieillissement Neurobiol. 2012 Juil; 33 (7): 1482.e17-29.
  3. Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. L'enrichissement volontaire est inefficace pour maintenir le statut en vitamine B12 et en acide folique des personnes âgées irlandaises: preuves de l'étude longitudinale irlandaise sur le vieillissement (TILDA). British Journal of Nutrition, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
  4. Nair R, Maseeh A. Vitamine D: la vitamine «soleil». J Pharmacol Pharmacother. 2012; 3 (2): 118-126. doi: 10.4103 / 0976-500X.95506
  5. Peter S, Chopra S, les juges Jacob. Un poisson par jour, éloigne le cardiologue! - Un examen de l'effet des acides gras oméga-3 sur le système cardiovasculaire. Indian J Endocrinol Metab. 2013; 17 (3): 422-429. doi: 10.4103 / 2230-8210.111630
  6. Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Glaser R. La supplémentation en oméga-3 réduit l'inflammation et l'anxiété chez les étudiants en médecine: un essai contrôlé randomisé. Brain Behav Immun. 2011 novembre; 25 (8): 1725-34. doi: 10.1016 / j.bbi.2011.07.229. Publication en ligne du 19 juillet 2011. PMID: 21784145; PMCID: PMC3191260.
  7. Zastrow ML, Pecoraro VL. Concevoir des métalloenzymes hydrolytiques de zinc. Biochimie. 18 février 2014; 53 (6): 957-78. doi: 10.1021 / bi4016617. Publication en ligne du 7 février 2014. PMID: 24506795; PMCID: PMC3985962.
  8. Chollet D, Franken P, Raffin Y, Henrotte JG, Widmer J, Malafosse A, Tafti M. Implication du magnésium dans le sommeil: modèles génétiques et nutritionnels. Behav Genet. 2001 septembre; 31 (5): 413-25. doi: 10.1023 / a: 1012790321071. PMID: 11777170.
  9. Johnson TA et coll. Les extraits d'ortie lipophile possèdent une puissante activité anti-inflammatoire, ne sont pas cytotoxiques et peuvent être supérieurs aux teintures traditionnelles pour traiter les troubles inflammatoires. Phytomédecine. 15 janvier 2013; 20 (2): 143-7.
  10. Spencer H et coll. Effet des suppléments de zinc sur l'absorption intestinale du calcium. J Am Coll Nutr. 1987 Fév; 6 (1): 47-51.

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