Force, endurance, agilité; Les boîtes pliométriques sont un moyen unique et efficace de cibler les jambes tout en s'engageant dans un entraînement cardio intense. Bien que les mouvements puissent être simples, qu'il s'agisse de niveaux croissants de sauts ou d'utiliser une boîte pliométrique pour des exercices d'inclinaison tels que des creux ou des pompes, ces ajouts apparemment basiques à votre routine peuvent potentiellement donner des résultats majeurs.
L'andain des boîtes pliométriques sur le marché est vaste, des boîtes en bois simplement conçues aux hauteurs croissantes des plates-formes pliométriques en acier durables. Certaines options comportent même des hauteurs réglables pour s'adapter à tous les niveaux de compétence. Les options disponibles couvrent également plusieurs niveaux de prix pour ceux qui cherchent à se lancer dans des entraînements pliométriques à des experts faisant un investissement majeur dans leur formation. Voici quelques-unes de nos boîtes pliométriques préférées disponibles aujourd'hui.
Avantages:
Les inconvénients:
Cette boîte pliométrique est disponible en deux tailles et deux options d'assemblage, soit pré-assemblée, soit bricolage. L'option d'auto-assemblage permet de réduire les coûts, mais ne nuit pas à la qualité de la boîte. Convient pour jusqu'à 450 livres, cette boîte pliométrique a trois hauteurs pour différents entraînements. Les bords poncés aident à protéger les genoux et les tibias des éraflures et des coupures lors des sauts manqués.
Magasinez AmazonAvantages:
Les inconvénients:
Cette boîte pliométrique robuste est disponible en quatre tailles, et chaque boîte peut être utilisée à trois hauteurs différentes sur ses différents côtés. Les boîtes sont auto-assemblées et présentent une structure intérieure presque semblable à un puzzle qui leur permet d'être résilientes jusqu'à 450 livres. Les boîtes légères comportent des trous pour les mains afin qu'elles puissent être facilement transportées et ajustées.
Magasinez AmazonAvantages:
Les inconvénients:
Contrairement aux boîtes pliométriques standard qui reposent sur des tailles variables des différents côtés de la boîte pour la variance de hauteur, cette «boîte» de style pas à pas a quatre niveaux de hauteur réglables. Entièrement assemblée à l'arrivée et fabriquée en acier robuste, cette boîte peut supporter jusqu'à 300 livres de pression. Sa surface antidérapante protège le dessus pendant une utilisation normale, et le guide d'entraînement inclus peut vous donner des indications sur les meilleures façons d'utiliser l'appareil.
Magasinez AmazonAvantages:
Les inconvénients:
Ces boîtes pliométriques en acier massif de style étagé sont suffisamment robustes pour résister à 800 livres de pression. Choisissez parmi quatre options de taille (y compris une option de hauteur réglable) ou trois ensembles distincts de boîtes empilables de différentes hauteurs. Les fonds de caisses sont en caoutchouc pour rester faciles sur les sols tout en conservant leur place pendant l'entraînement.
Magasinez AmazonAvantages:
Les inconvénients:
Par rapport aux matériaux plus robustes comme le bois et l'acier, la mousse haute densité peut fournir non seulement une alternative plus légère, mais aussi plus sûre. Cette boîte en mousse comprend des revêtements supérieur et inférieur antidérapants et ne pèse que 16 livres, ce qui est idéal pour le transport. Cependant, sa conception légère ne sacrifie pas la durabilité, car la boîte conserve une capacité de poids supérieure à 300 livres. Les trois côtés de la boîte permettent trois options de hauteur différentes pour accueillir tous les types d'entraînements pliométriques.
Magasinez AmazonAvec une offre de produits aussi variée dans le domaine des boîtes pliométriques, il peut être difficile de différencier les produits offrant les meilleurs résultats à leur prix donné. Les bonnes boîtes peuvent également dépendre de leur utilisation prévue; alors que certains utilisateurs peuvent vouloir des boîtes plus légères et de taille inférieure pour des exercices simples ou des travaux de réadaptation, d'autres peuvent avoir besoin d'un système de boîte robuste adapté à l'entraînement en circuit intense. De manière générale, voici quelques-uns des facteurs que nous avons pris en compte pour déterminer les meilleures boîtes pliométriques du marché.
Pour de nombreuses personnes, les boîtes pliométriques sont utilisées pour les exercices de saut en boîte (en plus d'autres entraînements tels que les exercices d'étape et les pompes de déclin), et par conséquent prennent beaucoup de temps au fil du temps. La durabilité est importante, en particulier pour ceux qui utilisent des boîtes pliométriques pour les entraînements à indice d'octane élevé. Nous avons constaté que les boîtes d'une capacité de poids minimale de 300 livres constituaient la base de référence, mais celles qui pouvaient en accueillir plus (jusqu'à 800 livres) étaient des investissements plus solides à long terme.
La plupart des boîtes pliométriques standard sont simplement que: des boîtes. Ils s'appuient sur les trois hauteurs de leur longueur, hauteur et profondeur pour déterminer les différentes hauteurs. Nous avions tendance à privilégier les options qui permettaient de gérer ces hauteurs pour le plus grand nombre d'utilisateurs. Certains ensembles présentaient des hauteurs supérieures à 30 pouces, ce qui peut être bon pour les utilisateurs plus avancés, mais pourrait être inutilisable pour les exerciseurs pliométriques plus occasionnels. Les options de boîte qui sont restées plus près du milieu, avec une option courte d'environ un pied et une option haute proche de deux pieds étaient préférables pour la plupart des utilisateurs quotidiens.
L'un des plus grands dangers de la formation pliométrique est le risque que la boîte glisse sous l'utilisateur ou que l'utilisateur glisse de la plate-forme supérieure. Il était important que les unités de style boîte aient des revêtements antidérapants pour s'assurer que les deux côtés ne glissent pas à des moments inopportuns; et, avec plus de boîtes de style marche-pieds, il était important que les fonds aient des pièces en caoutchouc robustes non seulement pour maintenir les boîtes en place, mais également pour protéger les sols.
Lors de l'achat d'une boîte pliométrique en bois standard, il peut être avantageux de réduire les coûts en demandant à l'utilisateur d'assembler la boîte lui-même. Dans ces cas, il était crucial que l'assemblage soit non seulement intuitif, mais produise une boîte qui ne sacrifie pas sa robustesse ou sa qualité. Dans cette liste, nous avons présenté à la fois des boîtes pliométriques prêtes à l'emploi et celles qui nécessitaient un assemblage pour fournir un mélange pour les deux types d'utilisateurs.
Parce que les boîtes pliométriques doivent être durables, elles peuvent souvent être encombrantes et difficiles à transporter. Pour les systèmes pliométriques de type boîte, il était essentiel qu'ils contenaient une sorte de trous pour les mains et restent suffisamment légers pour être facilement retournés et transportés. Pour les boîtes en acier, avoir une sorte d'option empilable pour différentes hauteurs de boîte était un grand avantage pour aider au stockage. De manière générale, cependant, le facteur le plus important était de trouver un équilibre entre le poids et la durabilité.
L'entraînement pliométrique peut être un excellent moyen de développer la force et l'agilité. Les mouvements explosifs nécessaires à l'entraînement au saut sont la pierre angulaire de l'entraînement compétitif depuis des décennies, et ils peuvent être incorporés dans la routine de la plupart des gens avec un seul appareil: une boîte. Et, avec la large gamme de boîtes pliométriques sur le marché, il existe une solution disponible pour tous les niveaux de compétence et tous les budgets.
Personne n'a encore commenté ce post.