Originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est, le curcuma est une épice populaire dans les cuisines des régions depuis des milliers d'années. Plus récemment, l'attention a été portée sur les avantages potentiels pour la santé d'une supplémentation en curcuma, et en particulier son ingrédient actif curcumine. Parfois lié à une inflammation réduite (bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour obtenir des preuves concluantes), il existe d'innombrables produits sur le marché qui prétendent être les «meilleurs» suppléments de curcuma, en particulier en ce qui concerne la teneur en curcumine.
Bien qu'il soit important de parler à un médecin avant d'ajouter de la curcumine (ou tout autre supplément) à votre régime, voici quelques-uns de nos suppléments de curcumine préférés sur le marché.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique, de nutrition et / ou de suppléments. Les besoins individuels en vitamines et minéraux varieront.
Transparent Labs met beaucoup l'accent sur les suppléments qui ont des listes d'ingrédients courtes et sont souvent exempts d'additifs tels que les édulcorants artificiels et les colorants. Chaque portion d'une capsule de leur curcuma Raw Series fournit 500 milligrammes de curcuma et cinq milligrammes de BioPerine, qui est un extrait obtenu à partir de poivre noir qui peut aider à l'absorption des suppléments.
Curcuma de la série Raw de Transparent Labs
Ce curcuma contient 500 milligrammes de curcuminoïdes puissants (95 pour cent) et 5 milligrammes de poivre noir Bioperine. Il est sans gluten et sans OGM et est fabriqué sans édulcorants ni colorants artificiels.
Magasinez Transparent LabsAvec le curcuma dans ce supplément Raw Series composé de curcuminoïdes qui ont une puissance de 95%, vous en avez pour votre argent. Certains concurrents sur le marché offrent une dose plus élevée par portion, ce qui peut plaire à certaines personnes, mais dans l'ensemble, Transparent Labs est en tête de liste.
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Ce supplément de curcuma fournit 500 milligrammes chacun de curcumine biodisponible et de sulfate d'agmatine ainsi que 500 milligrammes de vitamine C. De plus, il y a 90 milligrammes d'extrait de pépins de raisin par portion, qui s'est avéré efficace contre l'inflammation, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, le diabète, le cancer, l'ulcère gastro-duodénal, les infections microbiennes, etc. (1)
Légion fortifier
Ce supplément fournit 500 milligrammes de vitamine C et de curcumine biodisponible par portion de trois capsules. De plus, il contient 90 milligrammes d'extrait de pépins de raisin pour une protection accrue des articulations.
Boutique LegionLe seul vrai coup contre Legion par rapport aux autres options concurrentielles sur le marché est le prix. L'ajout de vitamine C et d'extrait de pépins de raisin peut être décourageant pour certaines personnes mais pourrait être une aubaine pour d'autres. Si vous êtes intéressé par cette augmentation de la vitamine C, alors c'est probablement le meilleur choix.
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Comparé à de nombreux concurrents sur le marché, ce supplément de curcuma est une option très abordable pour intégrer 95% de curcuminoïdes avec du poivre noir dans votre régime de supplément. Chaque portion de capsule unique fournit ce qui suit: 500 milligrammes de curcumine, 150 milligrammes de propolis, 50 milligrammes de cannelle, 50 milligrammes de gingembre et 50 milligrammes de nigrum en papier. Paper nigrum est un extrait de poivre noir et peut aider à l'absorption des suppléments.
Safrel Pharmaceuticals Curcumine 100% naturelle +
Ceci est un supplément de curcumine de qualité avec un excellent rapport d'extrait de curcuma et de poivre noir. Chaque portion de capsule unique fournit 500 milligrammes de poudre de curcuma.
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Quand il s'agit de tirer le meilleur parti de votre argent, la simple liste d'ingrédients de curcuma de Nutricost composée à 95% d'extrait de curcuminoïde et de poivre noir est difficile à battre. Chaque portion de capsule unique fournit 500 milligrammes de curcuma, cinq milligrammes d'extrait de poivre noir et est entièrement sans gluten et sans OGM. De plus, les capsules sont fabriquées dans une installation conforme aux BPF et enregistrée par la FDA.
Curcuma Nutricost
Une source de curcumine bon marché et de haute qualité, non-OGM et testée par des tiers. Il est exempt de gluten, de soja, de blé, d'œuf, de noix, d'édulcorants et d'arômes artificiels.
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Ce supplément fournit 1000 milligrammes de son complexe de curcumine C3 cliniquement étudié qui se compose de curcuma et de trois variétés de curcumine en plus de six milligrammes d'extrait de poivre noir. Chaque bouteille contient 60 portions de deux capsules qui sont sans OGM, sans gluten et sans soja, et ne sont pas trop lourdes pour le portefeuille.
La meilleure curcumine du docteur à partir de racine de curcuma
Un supplément de curcumine inhabituellement fort qui a été rigoureusement testé pour sa pureté et sa puissance. Chaque portion de deux capsules fournit 1000 milligrammes de Curcumin C3 Complex® et six milligrammes d'extrait de poivre noir.
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Ce supplément ne contient pas de produits laitiers, de gluten, de soja, d'OGM, de noix, d'édulcorants, de charges, de colorants artificiels ou de conservateurs. Il contient une forte dose de curcuma - 1250 milligrammes par portion de trois comprimés - et fournit 250 milligrammes supplémentaires d'extrait de curcuma et 15 milligrammes d'extrait de poivre noir. Chaque comprimé est entièrement bio et compatible avec les régimes végétaliens.
Supplément de curcuma à la curcumine biologique Ora
Ces comprimés ne contiennent que trois ingrédients, sont faciles à dissoudre dans une boisson et sont entièrement biologiques. Chaque portion de trois comprimés fournit 1250 milligrammes de curcuma.
Magasinez AmazonIl y a beaucoup de traits vraiment attrayants dans ce supplément entre être biologique et avoir une forte dose de curcuma. Cependant, le nombre de portions dans chaque bouteille est inférieur à celui de nombreux concurrents sur le marché, ce qui en fait un peu cher. Le prix n'est pas fou, mais c'est quelque chose dont il faut être conscient lorsque vous magasinez.
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Ce supplément de curcuma liquide ne contient pas de lait, d'oeuf, de poisson, de noix, d'arachides, de blé, de sucre ou de soja et est composé d'ingrédients entièrement naturels sans OGM. Une portion d'une once fournit 1000 milligrammes de complexe de curcumine Cavacurcumin® et utilise la stévia pour lui donner une puissante saveur d'orange. Chaque bouteille contient 32 portions.
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Un supplément de curcumine liquide qui se digère facilement et a le goût d'une crème à l'orange. Chaque portion d'une once fournit 1000 milligrammes de complexe de curcumine Cavacurmin®.
Magasinez AmazonLes avantages de ce type de supplément de curcuma sont assez évidents - le fait que ce soit un liquide et que la saveur peut être un bon changement de rythme lors de la consommation de suppléments. L'inconvénient est le prix élevé qui l'accompagne. Si vous êtes très en faveur des suppléments liquides et que vous ne pourriez pas pénétrer un peu plus profondément dans votre portefeuille, ne cherchez pas plus loin. Si vous ne pouvez pas utiliser une version capsule pour ajouter plus de curcuma à votre alimentation, il existe des options plus abordables.
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Le curcuma fait partie de la famille du gingembre - le gingembre est également populaire comme remède naturel contre l'inflammation, mais nous nous écartons - et il provient de la plante Curcuma longa. L'ingrédient actif, et celui qui lui donne sa teinte dorée caractéristique, est la curcumine. De nombreuses études suggèrent que la curcumine (et le curcuma lui-même, tant qu'il est dans une dose plus élevée) peuvent exercer une variété d'effets bénéfiques.
L'inflammation est peut-être le bénéfice le plus étroitement associé à la curcumine. (2) De nombreuses études ont suggéré que des doses quotidiennes de 150 à 2000 milligrammes peuvent réduire l'inflammation et les affections associées, y compris les douleurs musculaires après l'entraînement. (3) (4) (5)
En effet, l'inflammation est liée à un grand nombre de maux. Certaines études ont montré le potentiel de la curcumine pour soulager certains symptômes des conditions liées à l'inflammation. (6) (7) (8)
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La dose standard de curcumine est de 150 à 2000 milligrammes par jour, généralement divisée en deux à quatre doses. Des effets indésirables graves n'ont pas été observés avec des doses allant jusqu'à huit grammes par jour, mais nous n'avons pas beaucoup d'études à long terme pour le confirmer. Les effets secondaires non graves mais pas importants des doses très élevées peuvent inclure des nausées et de la diarrhée.
Le curcuma - comme dans l'épice - est fabriqué à partir de la racine de la plante. Si vous prenez du curcuma pour obtenir votre curcumine, sachez qu'il y a environ deux milligrammes de curcumine dans chaque gramme de racine de curcuma, donc le dosage doit être augmenté de manière significative.
L'extrait de poivre noir (pipérine) est souvent utilisé pour améliorer l'absorption de la curcumine. Une recherche indépendante en nutrition suggère que 20 milligrammes de pipérine pour 500 milligrammes de curcumine produisent le meilleur effet. L'absorption semble également s'améliorer lorsqu'elle est prise avec un repas, par opposition à l'estomac vide.
Il existe de nombreux «remèdes» ayurvédiques naturels sur le marché qui n'ont pas été testés de manière approfondie lors d'études cliniques. La curcumine, cependant, a été soumise à des centaines d'études et a un lien plus soutenu par la recherche pour réduire l'inflammation. Cela dit, ce n'est pas un avis médical - assurez-vous de parler à un médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire et de supplémentation.
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