La meilleure façon de perdre plus de poids

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Oliver Chandler
La meilleure façon de perdre plus de poids

Si vous cherchez à réduire la graisse, l'entraîneur Kim Oddo, propriétaire et fondateur de Body By O, recommande d'augmenter vos dépenses caloriques grâce à l'entraînement plutôt que de réduire considérablement les calories. «Si vous limitez trop votre alimentation [en dessous de 1 100 calories], vous pouvez inhiber la capacité de votre corps à gagner de la masse musculaire maigre et ralentir considérablement votre métabolisme», dit-il. Au lieu de se pencher, votre corps finit par accumuler des calories - exactement le contraire de ce que vous voulez.

Une façon plus saine de réduire la graisse corporelle est d'augmenter le cardio sans réduire les calories les jours de force. «J'aime utiliser le cardio d'intensité modérée, une fréquence cardiaque maximale d'environ 70 à 75%, mélangée à quelques intervalles de haute intensité, en séances de 30 à 40 minutes», explique Oddo. Faire ces entraînements sur un tapis roulant à une pente aidera également à cibler vos fessiers et vos ischio-jambiers, dit-il. La tactique d'Oddo a l'avantage supplémentaire de maintenir votre niveau d'énergie élevé parce que vous consommez un niveau de calories plus durable. «Pour accélérer le métabolisme, vous devez le nourrir, et pour gagner ou maintenir une bonne masse musculaire maigre, vous devez avoir des nutriments adéquats pour fournir un environnement approprié." 

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