Saviez-vous que le plié est français pour les jambes chaudes? C'est vrai. Si vous ne nous croyez pas, essayez simplement cet entraînement fourni par la star de DVD d'exercice et entraîneuse personnelle de célébrités Grace Lazenby. Avec lui, vous sculpterez vos cuisses intérieures et extérieures en utilisant des intervalles de plié squats (pieds espacés plus large que la largeur des épaules), et les machines adducteurs et abducteurs. Répétez les intervalles suivants trois fois sans repos entre les deux.
INTERVALLE 1: Faites une série de 20 plié squats sans poids, puis faites 20 répétitions légères sur la machine à adducteurs.
INTERVALLE 2: Faites 20 répétitions sur la machine abductrice avec un poids léger.
RENDRE PLUS DUR: Appuyez sur la plante des pieds pendant les plié squats et ajoutez de petites impulsions en bas du mouvement.
WPOULE QUI EST FACILE: Ajoutez des poids aux plié squats ou augmentez le poids de la machine.
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