Le yoga est peut-être une discipline vieille de plus de 5000 ans, mais il n'a jamais été aussi populaire ici aux États-Unis.S. Selon l'étude Yoga in America 2016 menée par Yoga Journal et Yoga Alliance, plus de 36 millions d'adultes pratiquent le yoga, contre 20.4 millions en 2012. Et le nombre de participants âgés de 18 à 44 ans a doublé depuis 2012.
Nous comprenons que certains gars ne peuvent pas abandonner le stéréotype selon lequel tous les yogis sont des bâtons épris de paix. Si c'était vrai, les bagarreurs de l'UFC Diego Sanchez et Georges St. Pierre, et les joueurs de NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh et Russell Wilson, ne perdraient pas leur temps à saisir leurs blocs.
Si vous êtes un haltérophile qui a pensé à essayer le yoga mais qui n'a pas encore adopté la posture de l'arbre, faites des nouilles sur les conseils de Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., instructeur de yoga certifié, comme motivation pour réévaluer les bienfaits du yoga. Namaste!
En dehors de la salle de sport, il a été démontré que le yoga améliore la qualité du sommeil, réduit les fringales et renforce le moral.
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L'entraînement hardcore vous permet de vous sentir amplifié, ce qui peut nuire à votre concentration. Le rythme lent et le poids corporel difficile du yoga vous obligent à vous concentrer sur l'équilibre et la respiration. Au fil du temps, cela peut aider à éclaircir l'esprit et à augmenter la proprioception.
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Une étude dans le Journal international de yoga a montré que 10 semaines de yoga aux deux semaines augmentaient la flexibilité et l'équilibre chez les athlètes universitaires. Les prises isométriques offrent un grand avantage. «Vous nourrissez vos muscles avec de l'oxygène et apprenez à vous mettre en position, par opposition à l'utilisation d'adrénaline pour y arriver», dit Armstrong.
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Les muscles peuvent se développer plus rapidement que leurs tendons et ligaments, et le soulèvement de tendons plus faibles peut entraîner de graves blessures. Le yoga renforce et augmente la flexibilité des tissus conjonctifs profonds, ce qui aide à garder les haltérophiles dans la salle de sport et hors des élingues.
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Le yoga vous apprend à engager vos muscles plus efficacement pendant les poses tout en renforçant les techniques de respiration appropriées. «Vous devenez en phase avec la façon dont votre corps bouge pendant un ascenseur,» dit Armstrong. «Vous aurez l'endurance nécessaire pour passer à travers."
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Contrairement à l'haltérophilie, vous ne pouvez pas tromper une posture de yoga - vous la tenez ou non. Il faut du temps pour maîtriser l'équilibre, la coordination et la clarté mentale nécessaires pour exécuter des poses difficiles. Votre patience sera mise à l'épreuve autant que vos muscles, mais elle vous servira aussi dans d'autres facettes de la vie.
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