Le secret pour dormir plus? Regarder la télévision en frénésie moins

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que les binge-watchers qui gardaient leurs séances de gorge une fois par mois dormaient plus de sept heures, tandis que les bingers les plus fréquents rapportaient plus de fatigue et un sommeil de merde.

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L'étude, qui a échantillonné 423 jeunes adultes (âgés de 18 à 25 ans), a révélé qu'un énorme 80.6% des participants identifiés comme bingers. Selon l'étude, «une fréquence de visionnage plus élevée était associée à une qualité de sommeil plus médiocre, à une fatigue accrue et à davantage de symptômes d'insomnie, alors que la télévision régulière ne l'était pas."

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La leçon ici: tout avec modération. L'American Academy of Sleep Medicine suggère de fixer une limite d'épisode avant de regarder une émission. Ils suggèrent également de prendre des pauses entre les épisodes et d'éteindre tous les écrans (télévision et téléphone) au moins 30 minutes avant le coucher.