Le régime du guerrier

De temps en temps, je rencontre quelqu'un avec une nouvelle idée sur la façon de s'entraîner ou de manger qui est tellement contradictoire avec tout ce que je pense savoir que je veux fermer les yeux, me boucher les oreilles et enterrer ma tête l'oreiller pour ne pas avoir à écouter. Après tout, je suis juste à l'aise avec ce que je pense savoir. Je n'aime pas que mon monde soit secoué plus que nécessaire.

De temps en temps, j'écouterai. Je ne peux pas acheter - serrure, stock et baril - ce que la personne dit, mais si ce qu'elle a à dire me fait réfléchir, alors j'ai été plus que récompensé pour mon temps.

Ce fut le cas lors de ma conversation avec Ori Hofmekler, rédacteur en chef de Penthouse Health and Fitness. Ori est un démon de la musculation - un chien, si vous voulez. Je ne l'ai jamais rencontré en face à face, mais d'après ce que me dit Charles Poliquin, le mec est un rock physique absolu, et j'écoute des roches. Après tout, la nature ne confère pas seulement le «rockdom» aux gens - ils doivent le gagner grâce à un entraînement intensif et à un régime rigoureux.

Ce qu'Ori m'a dit était si différent, si ouvert à la critique de 99 nutritionnistes sur 100, autoproclamés ou non, que je ne savais pas si je voulais l'imprimer. Pourtant, ce qu'il a dit m'a intrigué à certains niveaux. Il a discuté non seulement du régime alimentaire, mais aussi de l'histoire et de l'anthropologie, avec quelques doses saines de psychologie et de biologie.

J'aimerais que vous lisiez ceci et que vous me disiez ce que vous en pensez. Et, si vous avez assez de questions et qu'il y a assez d'intérêt en général, je reparlerai à Ori.

T: D'accord, Ori. Poser sur moi. À quoi sert votre «régime de guerrier»?

OH: Il s'agit plus d'une opinion ou d'un concept que complètement la recherche scientifique, mais elle est basée sur des opinions et beaucoup de science, que j'espère vérifier à l'avenir. L'idée est très simple. C'est basé sur ma propre expérience et d'une manière ou d'une autre, parce que j'étais tellement intéressé par l'effet, j'ai fait mes propres recherches historiques, anthropologiques et scientifiques. C'est en grande partie basé sur la notion romantique du guerrier. En fait, mon régime s'appelle le «régime du guerrier."

T: guerriers? Parlez-vous de guerriers modernes ou d'anciens guerriers?

OH: Anciens guerriers, en fait. Ce dont je parle, c'est un mode de vie où, fondamentalement, l'objectif principal est de suivre votre instinct - non pas selon une autorité ou ce que les gens vous disent de faire, mais pour parvenir à une réponse très efficace grâce à votre instincts. Je parle de faim et de satiété. Aucun régime que je connais aujourd'hui ne travaille vraiment là-dessus. La plupart d'entre eux sont conçus selon une sorte de thème ou un objectif basé sur le contrôle. Qu'il s'agisse de compter les calories ou de l'équilibre entre les macro-ingrédients, de la zone au régime cétogène de Dan Duchaine, à peu près tous les régimes auxquels vous pouvez penser sont une question de contrôle.

Ce régime est basé sur l'hypothèse que votre corps a l'instinct, comme tout autre instinct, de se contrôler et de très bien le manipuler. L'autre grand avantage de ce régime est qu'il profite de quelque chose qu'aucun autre régime ne fait - l'estomac vide. Des choses passionnantes peuvent se produire lorsque votre barrière cérébrale est ouverte et que vous pouvez manipuler vos hormones.

Nous savons déjà que s'entraîner à jeun le matin stimule davantage la perte de poids que si nous mangions avant. Ce régime vous garantit essentiellement six à huit heures par jour d'hormones brûlant les graisses dans votre corps. Ce n'est que dans le régime cétogène que nous avons un effet très similaire, mais le régime cétogène présente de nombreux inconvénients. Encore une fois, c'est basé sur un déni artificiel des instincts. Mentalement, cela peut vous faire foutre complètement, et cela pourrait vraiment nuire à votre capacité à gérer le stress. Je pense que la privation mentale joue un grand rôle dans ce dont je devrais parler.

Essentiellement, le «régime du guerrier» vous garantira une hormone de combustion des graisses dans votre système pendant au moins six à huit heures, ce qu'aucun autre régime ne fait. Et dernière chose, le régime est basé sur un un repas par jour principe. C'est contre toutes les règles. Le repas est à manger le soir. Il pourrait même être tard dans la nuit; ça n'a pas d'importance. Idéalement, c'est juste après une séance d'entraînement. Cela semble un peu bizarre - vous pourriez soulever beaucoup de questions sur le métabolisme au repos et le métabolisme basal, et vous pourriez dire que la plupart des gens ne seront pas en mesure de le gérer, et des choses comme ça.

T: Je suis sidéré, et un sixième sens me dit de courir, mais j'aimerais entendre votre explication.

OH: D'accord, je vais essayer de parcourir l'introduction. Il y a cent mille ans, nous avons atteint le pic de développement de notre corps, de nos gènes et de notre instinct. Les êtres humains n'ont pas du tout changé depuis. La seule chose qui a changé, c'est que nous vivons dans une civilisation beaucoup plus peuplée. Afin de contrôler la civilisation, vous devez créer des règles. L'effet secondaire de ces règles est que vous contrôlez fondamentalement un instinct très primitif de chaque être humain. Et, bien sûr, il y a deux instincts principaux: survivre et se multiplier. Ils sont très bien connectés, et chaque fois que vous privez un être humain d'exprimer son instinct, il est foutu. Je veux dire, je ne suis pas le premier à en parler. Freud a commencé une révolution avec sa théorie sur l'inhibition des pulsions sexuelles et des trucs comme ça. Mais ce n'est pas qu'une question de sexe.

Maintenant (j'essaie d'avancer un peu ici), nous vivons dans une culture qui vous apprend fondamentalement à vivre en ligne droite - cela signifie dans une équation très égale, presque mathématique. On nous dit les bonnes choses, les mauvaises choses et comment agir. Mais la personne la plus dangereuse dans une société est une personne ouverte à exprimer son instinct. Ensuite, tu vas baiser n'importe qui qui bouge dans la rue avec un beau cul. Tu dis tout ce que tu as en tête. Et tu as battu la merde des gens qui t'énervent.

T: Nous connaissons des gens comme ça.

OH: Ouais, et parfois nous les aimons un peu. Il y a encore un instinct qui les combine tous ensemble, et je vais devoir essayer de l'expliquer. Personne, jamais, dans aucun dictionnaire, ne définit avec précision le terme «romantisme."Il y a une période romantique dans l'histoire. Il y a le mot «romance» entre les gens. Il y a une attitude romantique, de la musique romantique, et nous ne savons toujours pas exactement de quoi il s'agit. Donc c'est l'une des choses qui m'intrigue tout le temps, et je pense que le vrai romantisme est un instinct. Et c'est presque parallèle à ce que j'appelle «l'instinct du guerrier." C'est marrant. Les enfants ont ce romantisme plus que quiconque, et il est souvent tué pendant le processus de croissance. Mais lorsque vous enfreignez les règles d'un ensemble de règles établies, vous affichez souvent des sensibilités romantiques. Les gens qui sont contre la règle ont cet aspect romantique pour eux. Si vous, en tant qu'écrivain, allez écrire quelque chose de complètement anti-industriel et créez quelque chose de nouveau, vous avez commis un acte romantique. Le romantisme n'est pas seulement entre les hommes et les femmes. Le dernier amour entre Roméo et Juliette était si romantique parce que leurs familles étaient des ennemis, parce qu'ils devaient enfreindre les règles. S'ils n'avaient pas à enfreindre les règles, personne ne saurait à propos de Roméo et Juliette. Mais encore une fois, ce n'est pas seulement entre les hommes et les femmes ou les relations; créer un nouvel ensemble de règles va tout simplement à l'encontre des règles, car vous croyez en ce que vous faites. C'est ce qui fait d'une figure un héros romantique.

T: Mais pouvez-vous me donner quelques exemples de personnages romantiques modernes?

OH: Je dirais, d'une certaine manière, que je vois Einstein comme un héros romantique. Encore une fois, il est allé à l'encontre des règles, a créé une théorie à laquelle personne ne croyait. Et lorsqu'on lui a demandé plus tard: «Que feriez-vous si des années plus tard, ils découvraient que votre théorie de la relativité ne fonctionne pas??"Tu sais quelle a été sa réponse? Il a dit: «Alors je me sentirai désolé pour Dieu tout-puissant qu'une si belle théorie ne fonctionne pas.«Ce n'est pas seulement qu'il est allé à l'encontre des règles et a créé une nouvelle théorie; il croyait aussi à la tradition grecque classique, à la tradition romaine selon laquelle ce qui est beau est bon, ce qui est bon est beau.

Et c'est fondamentalement la même philosophie derrière la musculation, ce qui le rend différent de tout autre sport. Tout autre sport concerne la réalisation d'un objectif de compétition. Tu cours plus vite. Vous sautez plus haut. Ou tu es un meilleur joueur dans une sorte de jeu. Peu importe votre apparence. En musculation, c'est un exemple absolument classique de cette pensée classique romaine ou grecque classique. Quand tu es belle, tu es bonne, tu es forte.

T: Pouvez-vous alors donner quelques exemples de guerriers modernes?

OH: Il n'y a pas de guerriers modernes. C'est le problème. Je pense que même l'armée, pour autant que je sache, est une sorte d'atmosphère de courte durée pour les guerriers avec l'hypothèse que, si vous voulez former des gens à devenir des guerriers, vous devez leur donner la guerre, ou un sentiment de guerre. guerre. Donc, l'entraînement de base consiste à abuser du corps, à le rendre difficile, à vous faire traverser une période de famine, de privation de sommeil, de tirer au-dessus de votre tête et de vous assurer que vous êtes vraiment prêt à affronter la vraie guerre elle-même. Finalement, cela fonctionne car cela déclenche l'instinct de base du guerrier de survie. Mais tu n'as pas besoin d'une guerre pour être un guerrier. Tout ce dont vous avez besoin est de déclencher l'instinct, peut-être dans une direction différente. Au lieu de tirer sur des gens et de sauter à travers les arts martiaux typiques que des millions de personnes pratiquent aujourd'hui, peut-être que tout ce que vous avez à faire est de déclencher un mécanisme complètement différent qui vous donnerait le sentiment d'un guerrier et les mécanismes pour vous faire sentir alerte tout le monde. du temps.

Je veux te donner un autre exemple. Il y a cent ans, il restait encore un semblant de chevalerie. Les gens sont nés dans une famille aristocratique. Ils sont formés pour faire du combat à l'épée, de l'escrime, peu importe, et ce qui a défini un gentleman était sa capacité à défendre son honneur. Si quelqu'un a offensé votre femme ou votre fille, vous leur avez proposé un duel avec une épée ou une arme à feu. Ils devaient être prêts à tout moment physiquement et personnellement pour défendre leur honneur. Se laisser dégénérer en pommes de terre de canapé était impensable. Bien sûr, ce phénomène a disparu à jamais. Je ne veux pas dire que les hommes doivent partir en guerre. Mais la capacité de se battre pour votre honneur est quelque chose qui a disparu aujourd'hui, tout comme la nécessité de rester dans un semblant de forme pour pouvoir se battre et protéger votre honneur.

Depuis de nombreuses années, je suis obsédé par les premiers dessins réalisés par des cultures simples. Vous regardez les Egyptiens. Vous regardez, par exemple, les Minoens. Les Minoens étaient les ancêtres des Grecs et des Romains. Même les Philistins d'Israël qui sont venus à l'Islam, qui est une histoire très intéressante en soi, font partie du peuple minoïque qui s'est échappé par la mer et a pénétré la Méditerranée, et a en fait conquis et battu toute l'Égypte pendant un certain temps. C'étaient des gens très forts, mais une culture différente de celle de la Méditerranée et de l'Égypte. La principale différence est que les dessins et sculptures égyptiens, à l'exception d'un seul pharaon, sont tous très mou, tendre. Et certains d'entre eux ont l'air complètement féminins avec de gros seins. Surtout Toutankhamon - vous savez, le mari de Néfertiti, la plus belle reine d'Egypte.

Ramsès était le seul pharaon qui ressemblait à un guerrier dans les dessins anciens. Ce n'était pas un si grand guerrier. Il s'est donné plus de crédit qu'il ne méritait. Mais sa vie était différente. Les autres pharaons étaient assis à la maison. C'étaient des mangeurs de céréales, presque modernistes par rapport à aujourd'hui, et ils souffraient des mêmes maladies dont les gens souffrent aujourd'hui. Je pense qu'ils souffraient également de beaucoup d'œstrogènes élevés en tant qu'effet secondaire de la grande quantité de gluten qu'ils avaient l'habitude de manger, mais c'est une autre histoire. Vous regardez le peuple minoïque, et le peuple grec après cela, et les Romains après cela, et vous ne voyez que des corps durs sur les hommes. Très sportif. Et ce n'est pas juste une coïncidence. Vous pouvez dire: «Eh bien, c'est peut-être un style de dessin.«Je ne pense pas. S'il apparaît encore et encore pendant des centaines d'années, cela signifie quelque chose.

Cette question du grain est un gros indice. Le grain, et en particulier le blé, était une chose plus importante en Égypte. Il apparaît dans la Bible. Ainsi, tandis que les aristocrates mous mangeaient des céréales, du pain et des gâteaux, ce sont les esclaves qui mangeaient de la viande. Et les Minoïques - puis les Romains, les Grecs et les Israéliens - étaient pour la plupart des bergers. Ils avaient l'habitude d'errer avec leurs moutons. Donc, leur nutrition de base était la viande, l'huile d'olive et le vin. C'est un concept différent, mais cela mène à autre chose. Regardez la religion de l'islam, par exemple. Chaque musulman jeûne pendant un mois, mais ce qu'ils appellent le «jeûne» consiste en fait à ne manger qu'une fois par jour et la nuit. Je crois vraiment, d'après mon expérience et mes recherches, qu'il s'agit d'une très ancienne tradition d'armées de guerriers - comme Mohammed, qui était l'un d'entre eux et qui a conquis l'Afrique du Nord - des tribus d'Arabes sauvages errant complètement. Ils n'avaient pas de terre. Ils ont erré, conquis et volé les uns des autres jusqu'à ce qu'ils s'unissent et conquièrent toute l'Afrique du Nord et créent tout l'empire musulman.

Ces Arabes étaient des vagabonds. Ils n'avaient généralement pas de terre. Ils ont déménagé d'un endroit à un autre avec des chameaux. Ils étaient tous des guerriers et ne mangeaient que la nuit. Lorsque les Israéliens ont quitté l'Égypte, la première chose dont ils se sont plaints était le manque de nourriture. Ils auraient pu traverser le désert en deux mois, mais cela leur a pris 40 ans parce que Dieu voulait leur apprendre à être libres. Mais pour être libres, ils ont dû adopter le concept d'une vie de guerrier. Vous défendez votre vie ou vous-même. Vous ramassez votre propre nourriture et vous êtes privé la plupart de la journée. Vous campez seulement la nuit. Tu manges seulement la nuit. Regardez les Arabes sauvages aujourd'hui dans le désert - ils ressemblent à des rochers. Mêmes gens. Quand ils déménagent en ville, ils ressemblent à des pollies rolly. Je me suis toujours demandé la raison. Je crois que je sais maintenant.

T: Mais pour être un vrai guerrier - quelqu'un qui doit endurer des difficultés physiques, ou même un athlète qui a besoin de compétitionner - vous avez besoin d'une sorte de stockage de glycogène, n'est-ce pas? Et c'est difficile à faire quand tu ne manges qu'une fois par jour.

OH: Vous atteignez un point très important. Vous devez manger de telle manière que vous êtes capable de vous battre pendant deux heures d'affilée, ou de lutter ou de marcher pendant des heures, ou d'être sans nourriture, ou quoi que ce soit. Quand j'étais un Navy SEAL, c'est ce pour quoi nous nous sommes entraînés. En ne mangeant pas, nous avons appris à étirer nos réserves de glycogène. Ceux qui s'entraînent à vide, de plus en plus, découvriront qu'ils ont de plus en plus de capacité de réserve de glycogène dans leurs muscles et leur foie. La dernière fois que j'ai consulté la recherche - je pense que c'était il y a un an - les personnes sédentaires avec ce que l'on pensait être environ 200 ou 300 calories de réserve de glycogène disponible pourraient l'étirer jusqu'à 2000-3000. Certaines personnes avaient même 5000 calories de réserve de glycogène. Il y a tout un domaine scientifique sur la situation d'un corps sous épuisement du glycogène, et c'est tellement relatif. Mais une chose est sûre, tant que vous êtes appauvri en glycogène - ce que j'appelle le jeûne - votre sensibilité à l'insuline augmente de plus en plus, tout comme votre efficacité protéique. Parfois, il augmente de 30 à 50%. Cela signifie qu'après le jeûne, votre efficacité protéique pourrait être de 30 à 50% plus élevée. Vous pouvez manger moins de 30% tout en digérant autant de protéines.

T: Donc, ce que vous feriez, c'est de prendre quelqu'un qui a l'habitude de manger six fois par jour, puis de lui demander de commencer à allonger le temps entre les tétées?

OH: Exactement.

T: Alors essayez de ne pas prendre le petit déjeuner avant 10 heures du matin?

OH: Exactement. Croyez-moi, je comprends la logique derrière six petits repas par jour. Je comprends parfaitement la logique et la respecte. C'est probablement à propos de ce que les esclaves étaient nourris quand ils travaillaient. Mais ce qui vous manque en faisant ça, je pense, est bien plus grand que ce que vous gagnez. Il y a aussi beaucoup de science, et j'y reviendrai plus tard. Mais la seule chose que les régimes vous disent est de ne pas trop manger ni trop manger - surtout trop manger. Dans mon concept, la suralimentation et la sous-alimentation sont des cycles très naturels d'un être humain. En tant que chasseurs, prédateurs et peut-être collectionneurs, les êtres humains avaient l'habitude de trop manger et parfois, bien sûr, de sous-manger. De plus en plus de recherches soutiennent que la suralimentation est très anabolique, surtout après l'état de jeûne. Outre la sensibilité à l'insuline et la capacité d'étirer l'efficacité des protéines, simplement l'effet volumateur d'une pompe musculaire et tout le reste est beaucoup plus fort après avoir trop mangé.

T: Le but ultime d'une phase de ce régime est donc de réduire à un repas par jour?

OH: C'est le but ultime, oui, mais il y a de la place pour une certaine marge de manœuvre, en fonction des objectifs ou des circonstances de l'individu. Par exemple, même j'introduis de petits repas protéinés pendant la journée à certains moments.

T: Donc, vous pouvez manger un peu pendant la journée?

OH: Absolument. Vous pouvez manger ce que vous voulez, tant que vous ne mangez pas de glucides qui augmenteront l'insuline. De plus, je travaille juste sur un autre aspect, qui est le cerveau. Combien de vrais régimes agissent sur votre cerveau? De plus, de nombreux suppléments sont beaucoup plus efficaces à jeun. Par exemple, deux à quatre grammes de glutamine à jeun peuvent augmenter votre GH en une heure de 30 à 50%. Je veux dire, si tu n'as pas l'estomac vide, tu ne peux pas faire ça. Dans tout autre régime, vous fermez votre cerveau et vous vous rendez beaucoup plus stupide que vous ne devriez l'être. Beaucoup moins alerte et beaucoup plus stupide. Le plus gros problème avec l'alimentation, du moins au début, est le cortisol. Les personnes qui commencent immédiatement ressentiront de la détresse et une accumulation de cortisol. Mais le plus drôle, c'est l'adaptation au cortisol comme à tout le reste.

T: Permettez-moi d'aborder ce qui semble être deux contradictions apparentes. Vous avez dit que ce régime vise davantage à être instinctif, mais manger moins fréquemment ne semble pas être instinctif. Le fait-il?

OH: D'accord, c'est le plus gros argument. Vous avez raison. Je crois vraiment, et je vais essayer de prouver, qu'après deux semaines d'essayer, vous n'aurez pas faim pendant la journée. Et instinctivement - quand vous atteignez vraiment ce moment de manger le soir, pas seulement quand vous voulez manger - vous savez exactement ce que vous voulez. Votre priorité sera la bonne, et ce n'est pas parce que vous avez un cahier vous indiquant ce que vous devriez manger aujourd'hui. Naturellement, vous voulez d'abord avoir beaucoup de protéines - les légumes et les glucides viendront après cela.

T: Donc, vous soutenez que cet instinct est là, mais nous l'avons perdu et avons besoin d'être recyclés.

OH: Exactement. Je pense que c'est ainsi que nous étions censés être. Je veux dire, nous sommes très similaires aux prédateurs. Prédateurs - prédateurs sauvages et libres - ne mangez pas lorsqu'ils n'ont pas faim. Prenez le même prédateur. Mettez-le en captivité, que ce soit un chat sauvage ou un loup, et ça devient fou. Ils mangent sans arrêt, comme des êtres humains. Ils n'ont aucun instinct pour s'arrêter.

T: Et ils agissent comme des proies.

OH: Oui, ils agissent comme des proies. Je crois qu'historiquement, les humains sont les mêmes. Ils étaient très occupés pendant la journée. C'est l'instinct de «combat ou fuite». Le cerveau était en efficacité opérationnelle maximale, l'adrénaline était élevée et ils étaient maigres et méchants. Ils chassaient et survivaient, se battant pour leur vie. Quand ils chassaient la nourriture, ils s'assuraient que le soir, quand ils se reposaient, c'était le moment de manger.

T: Donc, au départ, vous catégorisez bon nombre des autres régimes populaires comme étant des régimes de déni. Mais ceci aussi est un régime de déni. Mais seulement au début, jusqu'à ce que vous vous y habituiez ..

OH: Eh bien, oui. Bien sûr, on suppose toujours qu'ils sont dans une sorte de déni parce qu'il faut passer par une sorte de discipline pour s'adapter. Mais mon accent est que, quel que soit le régime conventionnel que vous suivez - même six repas par jour - vous n'êtes jamais, jamais satisfait. Montre-moi comment, sur le plan de six repas par jour, tu peux manger autant que tu veux. Non, tu dois arrêter. Vous devez vous arrêter après avoir atteint une certaine quantité de calories ou une certaine portion a été consommée.

Oui, le régime du guerrier est basé sur l'idée que vous devez avoir l'instinct d'être occupé, productif et alerte. Et, si vous décidez de rester toute la journée à la maison, cela signifie que vous avez abandonné la capacité d'être alerte; vous ne vous battez plus pour obtenir de l'argent ou de la nourriture, et vous ne chassez plus. C'est ce qui arrive aux hommes lorsqu'ils deviennent civilisés, lorsqu'ils perdent la saveur romantique.

T: Je remarque que, la plupart du temps, parce que je suis tellement occupé, je dois me rappeler d'aller manger quelque chose. Je veux dire, ça m'échappe juste. Alors ce que j'obtiens de tout cela, alors que vous entraînez votre corps - si vos théories sont correctes - avec le temps, vous entraînerez votre corps à ne pas ressentir ces besoins de manger, et vous serez capable de travailler. à travers ceux-ci parce que vos systèmes corporels se seront adaptés à ce concept. Et à cause de notre journée intensément chargée, de l'estomac vide, et du fait de gérer les niveaux d'énergie que nous tirons d'avoir un peu faim, cela sera revigorant.

OH: C'est exactement ça.

T: Je viens de penser à quelque chose d'intéressant. A mes pieds, en ce moment, est un bull terrier du Staffordshire. Il a 50 livres de muscle. Extrêmement puissant. Pas une once de graisse. Striations partout, et il mange gratuitement. Il mange ce qu'il veut, mais il mange environ une fois par jour ... généralement la nuit.

OH: D'accord, vous avez la réponse. C'est un animal libre. Je crois que les gens vraiment libres ne mangent généralement pas plus d'une fois par jour. À l'époque romaine classique, pendant les 300 ans de 100 avant JC - qui est l'époque classique de Jules César - jusqu'à presque l'ère décadente du IIe siècle, les Romains mangeaient une fois par jour. Vous pouvez le voir également dans les figures et les dessins des empereurs. Les Romains étaient maigres et méchants, y compris Jules César lui-même. Quand ils ont traversé le 1er siècle, la période décadente a commencé, et ils ont commencé à se comporter comme les gens aujourd'hui. Vous pouvez littéralement voir la différence sur la taille des empereurs. C'est très intéressant.

T: J'ai encore une question, sinon j'approche de la surcharge. Je comprends l'essentiel. je comprends. Donc, ce régime serait alors un régime pour la vie, essentiellement, et pas seulement pour une courte période de temps?

OH: Je le crois vraiment. L'autre jour, j'ai regardé une émission télévisée mettant en vedette de grands champions et des coureurs et sprinteurs rapides des années 70 - champions olympiques. Ils ressemblent tous à de la merde maintenant. Ils ressemblent à de la merde parce qu'ils n'avaient pas de mode de vie. Tant qu'ils avaient besoin d'obtenir des résultats, ils étaient en bonne forme. Mais après ça, ils sont devenus fatigués et hors de forme. Alors ici, je propose une alternative que tout le monde peut faire. Je sais que ça va être dur, et ce que je veux faire, c'est les guider pas à pas. Tout d'abord, rompez le petit-déjeuner. Et puis nous leur montrons comment trouver une alternative au déjeuner.

T: Tout est très intéressant. Je me demande cependant si des choses comme les substituts de repas ont une place dans votre alimentation.

OH: Écoutez, je mange plus de protéines que jamais. Quand je parle d'un repas par jour, c'est un triple dîner. Je rentre parfois à la maison, disons 22 heures, et je mange trois repas, l'un après l'autre. Je n'ai aucun problème avec ça. D'ailleurs, je ne parle pas de l'arrêt complet de l'alimentation pendant la journée. Cela dépend beaucoup de vous et de vos besoins individuels. Votre corps, cependant, vous dira exactement ce dont il a besoin. Si le mien, à de rares occasions, me dit que je ne peux pas attendre le soir pour avoir des protéines, je peux manger comme un demi-poulet pendant la journée, ou boire un substitut de repas.

T: Donc ce que vous dites, c'est que tant que j'ai mes protéines, je pourrais continuer avec trois pizzas?

OH: Exactement. Je te le dis, TC, ça marchera. Ce n'est pas un régime cétogène ou basé sur la souffrance et vous comptez les heures. Avec le «régime du guerrier», chaque jour se termine bien.

T: Eh bien, cela m'intrigue, car cela me faciliterait certainement la vie. J'ai toujours peur de trouver le temps de manger. J'oublie tout le temps.

OH: Dans le futur, je vais vous montrer que, à mesure que vous renoncez à ces repas inutiles, votre sensibilité à l'insuline augmente, tout comme votre efficacité protéique. De plus, il y a un autre aspect dont je veux discuter avec vous. Il s'agit d'acide lactique. L'acide lactique est une grande énigme. Jusqu'à présent, l'industrie a été contre. Ils vous donnent tous ces produits pour le tamponner. L'acide lactique - je vais le prouver, et maintenant je suis vraiment sérieux - va être le médicament miracle. Comme le Pyruvate allait le faire pour brûler les graisses, l'acide lactique ferait bien plus que cela. De plus, l'acide lactique - nous le savons déjà, en particulier à jeun - pourrait stimuler beaucoup plus l'hormone de croissance.

T: Bien sûr, il y a une corrélation directe entre l'acide lactique et l'hormone de croissance.

OH: C'est vrai. Mais le concept important est l'efficacité de l'acide lactique. Les guerriers, même sans guerre, pourraient augmenter l'efficacité de l'acide lactique, transformant l'acide lactique en un agent de production d'énergie et de combustion des graisses. Cela augmente absolument votre capacité à réagir sous le stress. Et l'acide lactique s'accumule beaucoup plus après le jeûne, beaucoup plus qu'après avoir mangé.

Donc, fondamentalement, vous avez ici de nombreux avantages qu'aucun autre régime ne pourrait vous offrir. Mais je répète la dernière chose. Même si vous avez un sentiment de liberté une fois par jour, que j'emploie la nuit, ce sera assez bien. Je crois vraiment et honnêtement que la plupart des régimes n'ont aucun sentiment de liberté. Oui, tu manges six repas par jour. Mais les appréciez-vous vraiment tellement? Tu t'arrêtes quand tu veux vraiment t'arrêter? Est-ce que ton corps sait ce que tu veux vraiment?

Une autre chose que je veux souligner est liée à l'instinct. Chaque fois que vous répondez à un instinct, je crois qu'il y a un sentiment - pas seulement un sentiment de plaisir, vous savez - mais une sorte de high, que ce soit la satisfaction de la nourriture ou la satisfaction du sexe. C'est drôle… après un entraînement intense, vous ressentez ce genre de high à cause des endorphines. Se pourrait-il que le simple fait de faire un entraînement intense soit basé sur l'instinct du guerrier? Se pourrait-il simplement que nous soyons tellement privés d'action que nous sommes obligés de nous muscler?

À présent, vous êtes soit prêt à enchaîner Ori et à le rejeter comme hérétique, soit à le mettre sur vos épaules et à le faire défiler dans votre chambre (après avoir jeté votre repas de midi, bien sûr).

Encore une fois, nous ne préconisons en aucun cas ce type de régime ... C'est, cependant, intrigant, et j'espère que vous penserez au moins à certaines des choses qu'il a dites et partagerez vos pensées avec nous. Après tout, aucun penseur libre ne ferait autrement.