Selon vous, quelle est la principale cause de handicap dans le monde? Arthrite? Mal au dos? Peut-être un cancer ou une maladie cardiaque? Bien devine tout, mais pas de laissez-passer gratuits à Coachella pour vous.
La principale cause d'invalidité dans le monde est la dépression, qui à son tour est un contributeur majeur à certaines de ces autres causes majeures d'invalidité que vous venez peut-être de jeter comme des suppositions.
Et ne pense pas que le U.S. obtient un laissez-passer, qu'il est tout ensoleillé à Philadelphie ou, d'ailleurs, tout ensoleillé dans n'importe quelle ville américaine. À côté de la Chine et de l'Inde, l'U.S. est le pays le plus déprimé au monde, et 10% de toutes les visites chez le médecin sont liées d'une manière ou d'une autre à la dépression.
Il existe, bien sûr, de nombreux traitements pour la dépression, le plus courant étant la thérapie cognitive (s'asseoir avec un thérapeute pendant une durée indéterminée) et les médicaments sur ordonnance. L'hormonothérapie peut également avoir des effets bénéfiques dans certains cas, tout comme la kétamine IV et de nombreux autres traitements moins courants.
Quand tout le reste échoue, ils essaient souvent de faire le monstre dilué de Frankenstein où ils accrochent des électrodes sur le côté de la tête du patient et la zappent avec du courant pour provoquer une crise cérébrale de 30 à 60 secondes, le but étant de «normaliser» le patient en 6 à 12 traitements.
Mais près d'un tiers des patients ne répondent à aucune thérapie, et pour ceux qui le font, les taux de rémission sont carrément… enfin déprimants.
Il est clair que la médecine a besoin de chercher des réponses ailleurs et il y a un indice qui a retenu l'attention de nombreux chercheurs: le fait que la dépression est beaucoup moins courante dans les pays où les gens mangent beaucoup de poisson.
Les propriétés anti-dépressives du poisson sont liées à son riche complément (au moins dans certaines espèces) d'acides gras oméga-3, en particulier d'acide docosahexaénoïque (DHA) et d'acide eicosapentaénoïque (EPA).
Vous savez peut-être tout sur les effets anti-inflammatoires de ces acides gras en général, comment ils exercent une activité antiplaquettaire et améliorent la fonction cardiaque en général, ou qu'ils améliorent le devenir des patients gravement malades atteints de lésions pulmonaires ou de syndrome de détresse respiratoire aiguë, ou l'un des cent autres avantages prouvés ou supposés.
Le rôle des acides gras dans le traitement de la dépression n'est pas aussi bien connu, ce qui est un peu étrange puisque l'une des premières études à examiner le lien entre l'huile de poisson et les troubles mentaux a été achevée en 1999. Dans ce document, les chercheurs ont donné de l'huile de poisson à 30 maniaco-dépressifs et 64% d'entre eux ont signalé une amélioration marquée, contre 19% sous placebo.
Depuis lors, plus de 30 essais cliniques ont été entrepris, la plupart montrant sans équivoque que l'huile de poisson aide à traiter la dépression. Cependant, un certain nombre d'entre eux ont utilisé de l'huile de poisson comme complément pour les personnes qui prenaient déjà des antidépresseurs sur ordonnance avec un bénéfice limité ou nul. D'une manière ou d'une autre, l'huile de poisson a aidé les antidépresseurs à faire ce qu'ils ne pourraient autrement pas.
Mais il y a eu un certain nombre d'études où l'huile de poisson fonctionnait très bien, seule, montrant des effets bénéfiques dans le traitement de la dépression ordinaire, du trouble de la personnalité limite, du trouble obsessionnel compulsif, de la dépression post-partum et du trouble de déficit de l'attention.
Une méta-analyse de 10 essais différents a révélé que l'huile de poisson avait même un effet significatif sur les personnes atteintes de trouble bipolaire où elle atténuait les sautes d'humeur caractéristiques du trouble mental.
Même les enfants et les adolescents souffrant de troubles mentaux ont vu les avantages de l'huile de poisson. On pense même qu'il «protège» les gens des pensées suicidaires.
Ensuite, il y a les preuves d'observation, de type Sherlock Holmesian. Joseph Hibbeln, psychiatre au NIH, pense que les acides gras oméga-3, ou leur absence, pourraient aider à expliquer pourquoi l'U.S. le taux de dépression augmente.
Étant donné que les Américains sont tous moqueurs des graisses saturées et du cholestérol, ils mangent moins de viande rouge et d'œufs, qui sont normalement de très bonnes sources d'oméga-3. Ils ont également opté pour des huiles comme le maïs, le soja et le tournesol, qui sont tous anémiques en ce qui concerne les oméga-3.
Bien sûr, vous ne pouvez pas exclure la dévastation psychique causée par la vie moderne et ancienne en ce qui concerne le taux croissant de dépression, je.e., conflits sociaux, politique, économie, distanciation sociale, inégalités, actualités télévisées, etc.
Il existe au moins trois façons dont les acides gras oméga-3 peuvent aider à lutter contre les troubles cognitifs. Le premier et le plus élémentaire concerne l'effet anti-inflammatoire des oméga-3 sur les cellules neurales, ce qui a un effet direct sur la dépression.
Un deuxième mécanisme implique la perméabilité cellulaire. Les membranes cellulaires elles-mêmes sont en partie composées d'oméga-3, donc l'ajout de plus d'oméga-3 au mélange, gracieuseté de poisson, d'autres aliments riches en oméga-3 ou des suppléments d'huile de poisson, rend la membrane cellulaire plus squish, je.e. plus perméable.
Cette perméabilité accrue permet à la sérotonine - le produit chimique «bien-être» qui transmet les messages d'une cellule cérébrale à une autre - de passer plus facilement à travers les membranes.
Le troisième mécanisme est un peu plus compliqué, mais il implique une modification indirecte de la membrane via la modification des protéines de signalisation.
Les doses d'huiles de poisson utilisées dans les études cliniques vont de 0.5 grammes par jour jusqu'à 10 grammes par jour, mais le haut de gamme de cette fourchette est une valeur aberrante, utilisée dans une étude sur des patients bipolaires pour lesquels les chercheurs ont pensé qu'ils devaient retirer les très gros pistolets à huile de poisson.
Une étude randomisée a tenté de déterminer si 1 gramme par jour, 2 ou 4 fonctionnait le mieux et ils ont choisi 4. Un autre a comparé ces mêmes quantités et a constaté qu'un gramme par jour fonctionnait le mieux.
La plupart, cependant, ont convenu que 1 à 2 grammes par jour fonctionnent le mieux dans la lutte contre la dépression.
Presque tous les médicaments d'ordonnance utilisés pour traiter la dépression et d'autres troubles cognitifs ont des effets secondaires importants, allant de choses mineures comme la nausée, la sécheresse de la bouche, la constipation et la fatigue à des choses plus graves comme la perte du désir sexuel, la dysfonction érectile et, apparemment paradoxalement, augmentation des pensées suicidaires.
Les huiles de poisson, cependant, n'ont pas d'effets secondaires graves connus, bien que la prudence soit de mise chez les personnes prenant des anticoagulants ou sur le point de subir une intervention chirurgicale, car les acides gras oméga-3 sont des anticoagulants naturels.
Voici où les eaux des poissons deviennent troubles. Le problème est que les poissons varient énormément dans leur teneur en acides gras, avec les poissons d'eau froide (saumon, truite, hareng, maquereau, etc.) étant les champions des acides gras.
Alors bien sûr, si vous avez mangé trois ou quatre portions (3.5 onces par portion) d'une ou plusieurs de ces espèces de poissons gras par semaine, cela pourrait aller très loin dans le traitement de la dépression et vous n'auriez probablement pas besoin de prendre des suppléments d'huile de poisson.
Mais, comme la plupart des choses, ce n'est pas si simple.
D'une part, vous ne savez parfois pas si le poisson que vous mangez est sauvage ou élevé à la ferme, et il peut y avoir des différences marquées entre les deux, en termes de nutrition et de santé. On pense généralement que les poissons sauvages, le saumon par exemple, ont des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 que ceux élevés à la ferme.
Cependant, les pisciculteurs ont récemment dit aux consommateurs que leurs poissons sont plus riches en acides gras oméga-3. C'est possible, mais cela revient aux agriculteurs individuels. La plupart des poissons nourrissent les granulés riches en protéines lorsqu'ils sont jeunes, mais passent aux granulés plus chers à base de poisson et d'huile de poisson plus tard dans la durée de vie du poisson.
Le changement est très individuel, ce qui empêche quiconque de savoir avec certitude ce que le poisson ingère exactement, en termes d'acides gras oméga-3.
Une étude a révélé d'énormes variations dans la quantité d'acides gras dans deux variétés de saumon d'élevage, car la teneur en oméga-3 variait de 717 mg à 1533 mg par 3.Portion de 5 onces. C'est une différence de plus de 100%!
Si quelqu'un m'obligeait à faire une recommandation en menaçant de me frapper à la tête avec un maquereau congelé, je recommanderais de diviser la différence en mangeant de la ferme dans les restaurants (d'autant plus que la plupart d'entre eux servent, de toute façon) et sauvage à domicile.
Mais même cette approche est un peu risquée. Comme je l'ai dit, il est difficile de savoir combien d'oméga-3 vous consommez dans un repas, et manger du poisson 3 ou 4 fois par semaine peut être difficile pour tous, sauf pour les pescatariens les plus pieux. Prendre un supplément d'huile de poisson peut être beaucoup plus facile et certainement beaucoup plus cohérent, en termes de dosage.
L'entrée de Biotest sur le marché de l'huile de poisson est Flameout® (du nom de son effet anti-inflammatoire), qui, à ma connaissance, est le complément d'acides gras oméga-3 le plus concentré disponible.
Il possède les attributs suivants qui le rendent plus que digne de votre considération:
Parfois, une dépression temporaire est parfaitement normale. Qui parmi nous est à l'abri de se sentir un peu bleu d'être au chômage, d'une rupture, de la perte d'un être cher, de l'isolement social ou de l'un des milliers d'autres irritants majeurs ou mineurs de la vie?
Cependant, la dépression qui a des fondements non spécifiques ou qui ne lâchera pas pourrait devoir être traitée, et l'utilisation d'huile de poisson pour tenter de l'améliorer semble être une approche sensée et à faible risque qui est assez facile à mettre en œuvre.
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