Astuce 15 Astuces rapides pour les courtes périodes d'attention

J'ai écrit des articles sur toutes sortes de choses pour vous rendre en meilleure santé, mais j'imagine que beaucoup de gens ont la capacité d'attention des mordus de la méthamphétamine de 16 ans et ne parviennent jamais à la punchline.

D'où la liste suivante. Et pour ceux d'entre vous qui ont une capacité d'attention normale, s'il vous plaît, ne criez pas «Écureuil!"Pour distraire vos amis ayant une durée d'attention plus courte pendant qu'ils lisent ces derniers. Ce serait méchant. Cliquez sur les liens si vous voulez tous les détails.

1. Contrairement à ce que tout le monde a dit toute sa vie, l'huile d'olive extra vierge, en plus d'être parmi les huiles les plus saines, est l'une des huiles les plus résistantes à la chaleur, ce qui en fait votre meilleur choix pour la friture.
2. Le maïs soufflé contient beaucoup plus de polyphénols bénéfiques pour la santé que la plupart des légumes, ce qui en fait un véritable aliment santé. Cela vous donne également de meilleures érections, donc là.
3. Après le Bloody Mary, avec tous ses nutriments tomatoey, la boisson alcoolisée la plus saine est le Manhattan. Il est composé de whisky, de vermouth et d'angostura bitter, tous trois riches en polyphénols végétaux exotiques.
4. Prendre un seul bébé d'aspirine par jour peut aider à brûler la graisse corporelle, à prévenir les maladies cardiaques et à lutter à la fois contre le cancer de la peau et le cancer du côlon.
5. Intestins tenaces? Boire 16 à 20 onces d'eau au réveil. Cela déclenche ce que l'on appelle le «réflexe gastrocolique», qui signale aux intestins d'équiper les canots de sauvetage et d'évacuer.
6. Réduisez les calories d'une portion de riz jusqu'à 50% en ajoutant une cuillère à café d'huile de coco à l'eau dans laquelle vous la faites bouillir, puis en faisant sauter le riz cuit au réfrigérateur pendant 12 heures. Réchauffer et servir.

7. Ajoutez 2-3 grammes de cacao à votre café pour renforcer ses effets améliorant la cognition tout en atténuant les effets anxiogènes du café.
8. Manger une carotte de taille moyenne par jour peut réduire de moitié vos chances de développer un cancer de la prostate.
9. Ne prenez pas la peine d'enlever la peau de votre poulet. En moyenne, la peau d'un sein de taille moyenne n'ajoute qu'environ 50 calories et environ 55% de cette graisse est monosaturée. Tu sais, comme l'huile d'olive.
10. Mangez vos œufs en toute impunité. Une étude multi-pays portant sur 177000 personnes n'a trouvé aucune corrélation entre le cholestérol alimentaire, les lipides sanguins ou les maladies cardiovasculaires en général. (Leur recherche était basée sur la consommation d'un œuf par jour, mais c'est encore loin des rapports précédents qui disaient n'en manger qu'un par semaine.)
11. La meilleure habitude alimentaire que vous puissiez apprendre est de poser votre fourchette ou votre cuillère après chaque bouchée. Ce type d'alimentation lente permet aux hormones régulatrices de la faim d'entrer en action pour que vous vous sentiez rassasié plus rapidement. Il permet également de maintenir la sensibilité à l'insuline et de fournir des nutriments aux muscles au lieu d'être stockés sous forme de graisse.
12. Les fruits et légumes surgelés sont souvent meilleurs que «frais.«Ils montrent une perte minimale de la plupart des nutriments, même s'ils ont été congelés pendant 90 jours. Et, dans certains cas, la congélation rend certains polyphénols (e.g., anthocyanes) plus accessibles.
13. Fatigué des légumes cuits à la vapeur ou au micro-ondes? Allez-y et faites-les frire sans aucune culpabilité car la friture augmentant la disponibilité de leurs polyphénols. Comparez cela avec l'ébullition, ce qui réduit le contenu polyphénolique. Assurez-vous simplement de les faire frire dans de l'huile d'olive, car elle contient aussi des polyphénols.
14. Je ne veux pas utiliser de statines? Envisagez de prendre de la niacine. Il abaisse le cholestérol LDL, augmente le cholestérol HDL et est l'une des rares choses qui abaisse les lipoprotéines (a), dont on pense que des taux élevés triplent le risque de crise cardiaque précoce.
15. Oubliez le yogourt et buvez du kéfir à la place. La boisson légèrement aigre et légèrement fermentée contient entre 10 et 34 souches de bactéries, contre 2 à 7 souches de yogourt. De plus, certaines recherches montrent que les bactéries du kéfir sont plus susceptibles que les bactéries du yogourt de s'installer de façon permanente dans votre intestin et de construire de petits condos et des magasins de fête.

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