Faites ces trois choses pour maîtriser votre alimentation et perdre du gras:
À quelle fréquence vous connectez-vous réellement à votre nourriture et mangez-vous avec conscience?? Traditionnellement, les gens disaient grâce avant de manger, et de même, les autres religions avaient leur propre rituel avant les repas. Indépendamment de vos croyances, il y a des avantages à être reconnaissant pour votre nourriture. Cela vous aide à devenir présent et conscient avant de prendre votre première bouchée.
Faire de manger plus un rituel qu'une habitude. Lorsque nous nous engageons consciemment, nous passons au système nerveux parasympathique. Cela facilite la relaxation et le flux sanguin vers le système de digestion, contribuant au métabolisme et à l'assimilation des aliments.
Si vous mangez régulièrement des glucides tout au long de la journée, votre corps a un approvisionnement régulier en sucre et ne brûlera pas les graisses stockées. Même si vous êtes vraiment maigre, manger constamment des glucides rendra votre corps vraiment bon pour utiliser le sucre et moins efficace pour utiliser les graisses au repos.
Être métaboliquement flexible vous permettra d'utiliser des sources corporelles comme carburant. Essayez de consommer la plupart de vos glucides pendant votre entraînement.
Une brève marche (décontractée et non rapide) peu de temps après avoir mangé peut aider à mettre le corps dans un état parasympathique et à faciliter la digestion. Au fil des ans, les chercheurs ont découvert qu'une marche après le repas, aussi courte que 15 minutes, peut aider à la digestion et améliorer la glycémie. Les avantages comprennent également:
De plus, si vous vous promenez avec votre partenaire ou votre famille, cela peut également être un moment de qualité loin des distractions.
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