La plupart des haltérophiles avec des presses d'établi de 300 livres pensent qu'ils ont obtenu leur diplôme de pompes. Ils pensent que, comme ils peuvent soulever si lourd maintenant, une simple poussée ne peut pas offrir d'avantages pour leur force ou leur développement.
Mais testez la moitié de ces gars lourds sur une série droite de pompes strictes et vous les verrez commencer à trembler comme une feuille autour de la répétition 15. C'est absolument pathétique. Être fort ne veut pas dire que vous êtes en forme. Et si vous pensez que les pompes sont un exercice de poitrine, vous avez beaucoup à apprendre, jeune sauterelle.
En vérité, les pompes frappent presque tout sur la chaîne antérieure (en particulier le noyau) tout en donnant à vos omoplates une chance de bouger de manière saine pendant un modèle de pression pour un changement, car elles ne sont pas épinglées contre un banc.
Si vous avez des push-ups vers le bas, jetez un œil à l'ajout de certaines de ces modifications avancées à votre programme:
Peu m'importe combien vous pouvez soulever - si vous n'êtes pas doué pour un poids corporel de base comme les pompes, vous avez du travail à faire et peut-être du poids à perdre.
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