La recherche sur des sujets maigres et en bonne santé montre une augmentation du BMR (taux métabolique basal) pendant environ les deux premières semaines en cas de suralimentation. Cela signifie que lorsque vous essayez de manger gros, la première réponse de votre corps est d'augmenter son taux métabolique.
Pour les gens ordinaires qui veulent développer leurs muscles mais ne pas grossir, c'est une bonne nouvelle, et un bon plan de cyclisme calorique peut être conçu sur la base de ces informations. Par exemple, suralimentez pendant deux semaines, puis revenez aux niveaux de maintenance pendant un certain temps, puis répétez.
Mais c'est précisément pourquoi manger plus ne fonctionne pas toujours pour les hardgainers. Ils suivent les conseils, commencent à manger plus pendant quelques semaines, puis découvrent que la balance ne bougera pas. Maintenant, le hardgainer pense qu'il est un non-gagnant. Il abandonne la nutrition et pense qu'une nouvelle variation magique de la boucle des biceps est le vrai secret pour se faire prendre.
Regardez, ce pic dans votre métabolisme déjà naturellement rapide fait partie du jeu. Ne vous inquiétez pas, cela ne continuera pas à augmenter pour toujours, mais vous devez être patient. Votre corps a besoin de temps pour s'habituer à consommer de plus grandes quantités de nourriture. En fait, vous ne pourrez peut-être même pas manger et digérer correctement la quantité d'aliments de qualité dont vous avez besoin pour développer vos muscles ...
Gardez le cap, laissez votre corps s'adapter pendant environ deux semaines, et la balance commencera à monter après cela. Si vous n'êtes pas dans ce domaine pour le long terme, vous avez besoin d'un passe-temps différent.
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