Suivre un programme d'entraînement bien conçu est utile et mettre en place un plan nutritionnel approprié peut faire ou défaire des résultats, mais il y a un facteur encore plus important et qui influence littéralement chaque pas que vous faites vers votre objectif. Il dicte comment, quand et pourquoi vous faites tout.
Ce facteur est le suivant: Comprendre que travailler pour atteindre votre objectif est quelque chose que vous ferez au cours des prochaines décennies, et non des prochains mois.
Les programmes de 60 jours pour améliorer votre squat et les plans de perte de graisse super concentrés sur 30 jours sont géniaux et peuvent certainement être efficaces. Sachez simplement que vous n'êtes pas vraiment loin de «terminer» quand ils sont terminés car, que vous le reconnaissiez ou non, l'entraînement est un jeu à long terme.
C'est difficile à retenir à une époque où les vidéos d'une minute ou moins sur les réseaux sociaux sont la norme et il semble que chaque homme «devrait» avoir des delts striés et un squat 315 avant d'avoir l'âge légal pour boire.
Mais la force ne se développe pas du jour au lendemain et un muscle impressionnant n'apparaît pas dans quelques semaines. Savoir que vous êtes là pour le long terme influencera votre représentant technique par représentant et vous empêchera de tester les maximums trop souvent, poussant l'enveloppe de risque élevé / faible récompense.
Cela changera votre état d'esprit de "Je vais claquer un pré-entraînement et le tuer dans la salle de sport. Vous ne soulevez qu'une seule fois!»À« Je viens de terminer un bloc de quatre mois d'entraînements solides, j'ai atteint des PR stables, je n'ai pas atteint un plateau et je me sens bien pour la phase suivante."
Penser au long jeu vous aidera à décider comment planifier votre prochaine phase d'entraînement et celle qui suit et celle d'après, au lieu de passer d'un programme de 4 semaines à l'autre ou, pire, de vous entraîner sans but en essayant simplement de «réussir». plus gros et plus fort »(comme s'il s'agissait de véritables objectifs).
Si vous gardez à l'esprit l'idée que vous allez toujours soulever en 2050, cela crée une perspective révélatrice qui en fait le bon choix pour obtenir 4 répétitions parfaites au lieu de broyer un ensemble laid. de 6, et cela signifie qu'il est parfaitement acceptable de ne jamais entraîner le développé couché plat avec haltères si vous avez de mauvaises épaules.
Donc, cela peut être nul à entendre car la gratification immédiate est agréable et la réflexion à court terme est beaucoup plus facile que la planification à long terme. Mais vous savez ce qui est plus motivant que de regarder un jeune de 22 ans, célèbre sur Internet, s'entraîner dur dans la salle de sport? Être un homme de 62 ans qui s'entraîne dur dans la salle de sport.
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