Je refuse de discuter des bienfaits du sommeil. Après tout, ce n'est pas un de ces vieux magazines que ta nana avait l'habitude de garder près du terlet. Vous dire que vous avez besoin de dormir, c'est comme vous dire que vous devriez boire quelque chose si vous avez soif, ou que vous devriez mettre un pantalon avant de vous asseoir sur un canapé en cuir chaud.
Et je ne vous ennuierai pas avec des conseils pour vous endormir. Quel crétin ne sait pas que la pièce doit être sombre et calme? De même, vous savez probablement que la pièce doit également être exempte de tout carcajou, car ils pourraient vous ronger les orteils, perturbant ainsi vos habitudes de sommeil.
Personnellement, je veux savoir quoi faire si ces tactiques de bon sens ne fonctionnent pas. Dans mon cas, je n'ai presque jamais de mal à m'endormir, mais je me réveille souvent au milieu de la nuit, à ce que le réalisateur suédois Ingmar Bergman a appelé «l'heure du loup»:
«L'heure où la plupart des gens meurent, où le sommeil est le plus profond, où les cauchemars sont les plus réels. C'est l'heure où les personnes sans sommeil sont hantées par leurs peurs les plus profondes, où les fantômes et les démons sont les plus puissants… »
C'est pourquoi je suis plus intéressé par les somnifères pharmaceutiques comme le phénibut, que je prends pour exorciser les loups, les fantômes et les démons et me rendormir.
Phenibut est un psychotrope (tout médicament capable d'affecter l'esprit, les émotions ou le comportement) développé pour la première fois par les Russes dans les années 1960 et aurait été inclus dans les kits médicaux des cosmonautes en raison de ses effets tranquillisants et améliorant la cognition.
Au cours des années suivantes, les médecins russes l'ont prescrit pour traiter l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique et même le malaise post-chirurgical chez les patients souffrant d'une chirurgie cardiaque. Des études en double aveugle ont également montré qu'il augmente la fonction intellectuelle tout en réduisant la fatigue chez les patients névrosés.
Le Royaume-Uni et l'Australie, cependant, convoitent le phénibut pour ses objectifs hors AMM, comme la réduction de l'anxiété sociale et des sentiments d'euphorie légère. Là où il brille le plus, c'est comme un somnifère.
Le médicament est un dérivé du neurotransmetteur inhibiteur GABA. Lorsque nous sommes stressés, le cerveau est soumis à un flux ininterrompu de neurotransmetteurs stimulants qui provoquent de l'agitation et de l'irritabilité. Le GABA met le kibosh sur ces neurotransmetteurs, permettant ainsi au corps de se détendre et de s'endormir.
Phenibut agit non seulement comme le GABA, mais il oblige le corps à libérer plus de GABA, offrant ainsi une attaque à deux contre l'insomnie.
Les doses recommandées de phenibut ne semblent pas avoir d'effets secondaires graves, à l'exception des rares cas de troubles gastro-intestinaux. Le médicament semble même avoir des propriétés cardio-protectrices.
Les effets nootropiques (créativité, mémoire, intelligence) commencent à apparaître avec des doses aussi faibles que 75 mg., tandis que des doses de 125 à 500 mg. produire une relaxation profonde qui conduit généralement au sommeil. Et, contrairement à la plupart des somnifères, la «gueule de bois» du matin est légère ou inexistante.
Cependant, comme c'est le cas avec tous les médicaments qui vous aident à dormir, de mauvaises choses pourraient potentiellement se produire si vous commencez à devenir stupide avec le dosage. Suivez toujours les instructions de l'étiquette et ne dépassez pas 500 mg. en une période de 10 heures (la demi-vie d'un 250 mg. la dose est de 5.3 heures).
Comme tous les somnifères, phenibut ne doit être utilisé que lorsque vous en avez besoin, car, comme tout médicament, une utilisation répétée entraînera un degré de résistance où vous pourriez avoir besoin de doses de plus en plus élevées pour obtenir l'effet souhaité.
Pour les nuits où le sommeil est insaisissable, ou pour les occasions où vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil garantie - comme avant un examen, une compétition sportive ou une réunion d'affaires - prenez deux capsules de Z-12 ™ contenant du phénibut (qui contient également un couple d'acides aminés somnifères) au coucher. Selon le degré de satiété ou de vide de votre estomac, le Z-12 ™ devrait entrer en action dans les 15 minutes environ.
Comme je l'ai mentionné, cependant, le médicament a quelques autres utilisations «hors AMM». Je prends une capsule de Z-12 ™ au réveil au milieu de la nuit pour combattre l’heure du loup. (Plus d'un, pris aussi près du matin, pourrait me laisser avec des étourdissements matinaux.) Je prends également la capsule unique occasionnelle pour aider à tout affrontement diurne avec les loups, les fantômes ou les démons qui causent de l'anxiété.
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