En ce qui concerne la construction musculaire, le plus important est l'entraînement. Même dans des situations qui ne sont pas idéales, le corps peut développer ses muscles pour survivre à la menace imposée par l'entraînement. La recherche a montré que vous pouvez absolument construire du muscle en cas de déficit calorique, tant que l'apport en protéines est élevé (1). Et des preuves anecdotiques provenant des prisons montrent que les gars se font prendre tout le temps, malgré une mauvaise nutrition.
Cela ne suggère en aucun cas que manger n'est pas important. Aucun homme maigre ne gagnera une quantité respectable de muscle sans une nutrition adéquate. Cependant, vous devez avoir vos priorités claires. La construction musculaire commence par un entraînement intensif, et peut-être étonnamment, un entraînement intensif améliorera votre alimentation.
L'un des plus grands obstacles qu'un vrai hardgainer a est un appétit pathétique. L'entraînement intensif est l'un des moyens les plus rapides et les plus simples d'augmenter votre appétit. Cela rend votre corps demande plus de nourriture et cela facilite la consommation de grandes quantités de nourriture.
Curieusement, votre appétit peut en fait vous aider à trouver votre point idéal pour l'entraînement:
La bonne quantité d'entraînement à l'hypertrophie vous laissera affamé!
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