Astuce le seul test de fitness que vous devez réussir

Rassemblez quatre de vos amis masculins. Statistiquement, l'un de vous mourra d'un problème cardiaque. Assurons-nous que c'est l'un des autres bâtards et testons votre santé cardiaque maintenant.

Le test

Montez 4 volées d'escaliers en moins de 45 secondes.

Les règles

1. Démarrez un chronomètre et montez (ne courez pas) quatre volées d'escaliers. C'est 60 étapes.
2. Pas d'arrêt et de repos.

Des chercheurs de la Société européenne de cardiologie ont conçu cela comme un test rapide de la santé cardiaque globale et pour juger de votre probabilité de développer une maladie coronarienne. C'était assez précis, même comparé à ces tests de stress supervisés par un médecin et à ces études d'imagerie cardiaque sophistiquées (1).

Comment évaluer vos résultats

• Tout ce qui est inférieur à 45 secondes est bon.
• Environ 60 secondes signifie que vous pourriez avoir du travail à faire.
• Tout ce qui dépasse 90 secondes et, eh bien, prenez rendez-vous chez le médecin.

Rappelez-vous, ce n'est pas un sprint vers le haut. Marchez et assurez-vous que vous pouvez maintenir ce rythme.

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Référence

1. Société européenne de cardiologie. «Testez votre santé cardiaque en montant les escaliers."ScienceDaily. ScienceDaily, 11 décembre 2020. Résultats présentés à l'EACVI de l'European Society of Cardiology - Best of Imaging 2020.