Entrez dans à peu près n'importe quel cabinet médical et informez le médecin de vos symptômes. Voici ce qui devrait arriver:
Doc: Hmm, voyons si nous pouvons comprendre ce qui cause ces problèmes. Nous allons d'abord nous assurer qu'il ne s'agit pas d'un type de carence nutritionnelle simple avant d'aller plus loin.
Voici ce qui se passe souvent à la place:
Doc: D'accord, voici une prescription pour quelque chose qui pourrait masquer ces symptômes.
D'accord, c'est un peu injuste. Parfois, vous avez besoin d'un médicament sur ordonnance. Mais prescrire des médicaments ne devrait pas être une réaction instinctive du médecin pour des choses comme l'anxiété, surtout s'il en sait un peu plus sur la nutrition. Malheureusement, beaucoup ne le font pas.
De plus, une étude publiée dans le Journal of General Internal Medicine a révélé que la plupart des médecins ne donnent aux patients que 11 secondes pour expliquer les raisons de leurs visites avant qu'elles ne soient interrompues (1). Combien de médecins qui téléphonent ne pensent qu'à quel médicament vous administrer pendant ces 11 secondes?
Les consultations précipitées et le manque général de connaissances nutritionnelles ont des conséquences. De nombreuses personnes font maintenant face aux effets indésirables de la prise de benzodiazépines (comme le Xanaz et le Valium) alors qu'elles auraient juste besoin de manger un steak juteux.
Une étude japonaise a rassemblé 21 personnes avec différents niveaux d'anxiété, plus un groupe témoin. L'anxiété est définie ici comme un excès d'inquiétude, de la nervosité, une fréquence cardiaque élevée, une incapacité à se concentrer et même des tremblements et une hyperventilation.
Voici le rapide et le sale: ceux qui souffrent d'anxiété avaient tous de faibles niveaux de fer et de vitamine B6 (2). C'est logique. On pense que la cause fondamentale de l'excès d'anxiété est un niveau inférieur à la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est synthétisée à partir du tryptophane, et le fer et la vitamine B6 jouent un rôle important dans ce processus.
Un faible taux de fer et de vitamine B6 peut entraîner une faible concentration de sérotonine, et de faibles quantités de sérotonine peuvent déclencher de l'anxiété, même des crises de panique.
La carence en fer est délicate et parfois vous aurez besoin d'une méga-dose de fer supplémentaire pour ramener les niveaux à la normale. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. (Les hommes ont rarement besoin de suppléments de fer.) Lisez L'élément manquant dans la condition physique féminine pour plus de détails.
En ce qui concerne l'alimentation, voici ce qu'il faut manger pour garder votre fer à repasser:
Et pour la vitamine B6:
Si vous êtes végétarien, vous devrez probablement compléter à la fois du fer et du B6.
Personne n'a encore commenté ce post.