Certaines femmes semblent toujours être «au régime."Ce qui est étrange car ces mêmes femmes semblent toujours être un peu en surpoids. Si elle a suivi six régimes en deux ans, ne devrait-elle pas être maigre maintenant?
Voici le problème: la plupart des femmes qui font continuellement de la perte de graisse une priorité ne se rendent pas compte qu'elles deviendraient plus efficaces pour brûler les graisses si elles avaient simplement plus de muscle. Manger pour peser moins rendra les femmes plus petites, ce qui les obligera à manger moins pour rester plus petites. Le muscle est perdu, le métabolisme est lent, les calories doivent être abaissées encore et encore et la spirale descendante finit par devenir incontrôlable. Bientôt, ces femmes proclament que «suivre un régime ne fonctionne pas!"
À moins d'être en surpoids dangereusement, la plupart des femmes feraient mieux en échangeant le jeu de la petitesse et de la perte de graisse contre une croissance musculaire et une maigreur permanente. La poursuite continue de la perte de graisse de manière improductive rongera leurs muscles plus que les femmes ne le savent. S'ils faisaient de l'hypertrophie une priorité plus grande que la perte de graisse, la perte de poids finirait par se produire - lentement au début, mais régulièrement, de manière saine et permanente.
Bien sûr, la plupart des stratégies de perte de graisse fonctionnent au début. Mais alors le corps s'adapte, plateaux et régresse au fur et à mesure que le muscle est catabolisé. C'est une mauvaise nouvelle, surtout au milieu de beaucoup d'exercices intenses, car une perte de muscle conduit simplement à un corps maigre et gras et à un métabolisme handicapé. La meilleure façon pour les femmes de ne pas s'adapter aux stratégies de perte de graisse est de rendre leur corps plus efficace pour brûler les graisses - alors si elles doivent suivre un régime, il ne leur faudra qu'un petit ajustement temporaire pour se remettre sur les rails. Les femmes qui jouent perpétuellement le jeu de la perte de graisse le font mal ou sont émaciées.
Comment les femmes peuvent-elles arriver à un endroit où elles n'ont pas besoin de suivre un régime?? En construisant plus de muscle avec de la musculation et en mangeant comme s'ils voulaient plus de muscle sur leur corps. Cela ne veut pas dire manger de la merde; cela signifie faire le plein pour les entraînements afin de travailler plus fort, de pomper des nutriments dans les cellules musculaires et de sentir les muscles travailler. Ensuite, quand ils arriveront à la salle de sport, ils devront réellement essayer de développer leurs muscles. Comment? En soulevant des poids suffisamment lourds pour les défier et en recherchant la douleur et la tension musculaires qui indiquent que le travail est en cours.
C'est très différent que de simplement faire des mouvements avec des haltères roses ou de courir sur les vapeurs de leur petit-déjeuner de 100 calories. Cela demande de la concentration et une réelle volonté de construire. Il est vrai qu'il est plus difficile de gagner du muscle et de perdre de la graisse corporelle en même temps, mais ce que les femmes peuvent faire est de développer des muscles afin que leur corps finisse par devenir meilleur pour brûler les graisses même si elles n'essaient pas nécessairement de le faire.
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