Il a entraîné des milliers de concurrents pour amener leur jeu A sur scène pendant 25 ans. Kim Oddo, propriétaire et fondateur de Body by O, révèle ses secrets de coaching sur la préparation de l'Arnold Classic.
Construire un physique gagnant demande un raffinement constant et du temps: «Je recommande généralement un minimum de 12 semaines et un maximum de 15 semaines pour la préparation. Cela leur permet de descendre gentiment et facilement et d'ajouter de la masse musculaire maigre et de réduire lentement la graisse corporelle. Après 15 semaines, ils vont se fatiguer."
"Pour aider à développer la plénitude des ventres musculaires - ce qui est nécessaire pour gagner -, vous devez aborder le spectre complet: nutrition, développement de l'entraînement, synchronisation cardio, supplémentation", explique Oddo. Toutes les deux semaines, il recommande de passer du cardio à l'état d'équilibre, des entraînements HIIT, du plyo, de l'élévation et de la course pour garder le corps au dépourvu. La même idée s'applique aux poids: il fait basculer les athlètes entre les faibles répétitions, la périodisation, les supersets et les circuits.
Bikini IFBB pro Narmin Assria. «Elle a commencé à 5 'et 92 livres. Pour concourir au plus haut niveau, elle a vraiment dû grandir.»Justine Munro, qui s'est classée deuxième à Arnold l'an dernier, a été le test inverse pour Oddo:« Munro était plus complète, et nous avons dû la retenir dans la catégorie bikini.
«Assurez-vous que vous avez le temps, peu de distractions, êtes au bon endroit mentalement et que le timing fonctionne également pour ceux qui vous entourent. Lorsque vous êtes au bon endroit, votre corps peut faire des choses incroyables."
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