Transformation du mois Angela Arnold

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Yurka Myrka
Transformation du mois Angela Arnold

En 2011, Angela Arnold se retrouve à la croisée des chemins. À 29 ans et 250 livres, ses genoux fléchissaient quand elle sortait du lit. En plus de cela, Arnold était déprimé et se remettait d'un combat contre le type de cancer TK. Son médecin lui a dit qu'elle était diabétique et qu'elle avait deux options: perdre du poids ou être mise sous insuline pour le reste de sa vie. 

Arnold a pris une décision. «Je voulais m'assurer que je serais là non seulement pour mes fils, [Colby et Camron, âgés de 13 et 10 ans], mais aussi pour mes futurs petits-enfants. Je sais que je devais apporter de sérieux changements à mon mode de vie pour y arriver." 

Elle a commencé par petits pas, complétant partiellement les DVD d'entraînement de Jillian Michaels pendant 15 minutes à la fois. «Même c'était difficile, mais j'étais déterminée à continuer», dit-elle. Chaque jour, elle a ajouté quelques minutes supplémentaires d'exercice, ajoutant du temps à la fois à sa force et à son cardio. «J'ai commencé à marcher un peu tous les jours, puis j'ai lentement augmenté mes distances jusqu'à ce qu'un jour je me mette à courir, puis à courir." 

Et bien que son parcours n'ait pas toujours été fluide (de mauvaises techniques ont conduit à une hernie qui a nécessité trois interventions chirurgicales pour la corriger), Arnold a fait de son mieux pour rester sur la bonne voie et elle a perdu 100 livres en un an. 

Aujourd'hui, elle reste motivée grâce au soutien de sa famille et de ses amis. «Vous pouvez vous sentir belle et être heureuse de votre corps. Tout le monde a commencé quelque part - il vous suffit de progresser et d'être fier de chaque réalisation en cours de route.

Plan de formation: Arnold Strength s'entraîne cinq jours par semaine et comprend le cardio. Elle fait un jour d'entraînement par intervalles à haute intensité. 

Repas propre préféré: Huîtres crues

Exercice préféré: Lat pulldowns. «Concentrez-vous sur la compression du muscle et faites attention à la forme."

Inspiration de remise en forme: «L'année dernière, j'ai participé à la compétition Musclemania à Las Vegas et j'ai regardé Ruby Carter Pikes, une arrière-grand-mère à la fin de la soixantaine, remporter le concours général des maîtres. Cela m'a fait réaliser que je n'avais aucune excuse, et je ne voulais pas manquer la partie de ma vie où je pourrais dire que je l'ai fait.»Arnold a participé à sa première compétition de fitness en juin dernier et s'est classée deuxième. «Je ne voulais pas monter sur scène - j'avais beaucoup de doutes sur moi-même. Mais j'ai réalisé que j'avais aussi la chance d'inspirer les autres." 

Suppléments clés: Poudre de protéines, acides aminés, BCAA et créatine

Aliments de triche préférés: Beignets et beurre de biscuit Trader Joe's.

Exemple de calendrier 

Jour de la jambe

(Fait deux fois par semaine)

  • Deadlifts
  • Squats
  • Fente de marche
  • Rebondissements
  • Propulseurs de hanche
  • Presses à jambes
  • Extensions de jambe

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