Les entraînements pour les quarts de finale par équipe des CrossFit Games ont été annoncés, et ils sont conçus avec très, très, très haut le volume. Le premier entraînement comprend 520 répétitions par athlète et se concentre principalement sur les épaules et la fréquence cardiaque. La deuxième séance d'entraînement est de 264 répétitions par athlète qui feront exploser le tronc et les jambes. Le troisième entraînement se compose de centaines de balles murales et de calories sur le rameur. Le quatrième entraînement - un squat avant maximum de quatre répétitions - donne enfin aux athlètes une chance de rattraper leur retard avant d'effectuer la cinquième séance d'entraînement, un relais d'arraché plus burpee box-jump.
Voici chaque entraînement pour les quarts de finale par équipe:
Voici ce que chaque membre de chaque équipe est chargé d'accomplir:
Pour le temps total:
Deux tours chacun de:
L'athlète masculin un termine un tour, puis l'athlète masculin deux termine un tour. Répéter.
Puis immédiatement en deux tours chacun de:
L'athlète masculin un termine un tour, puis l'athlète masculin deux termine un tour. Répéter.
Une fois que les hommes ont terminé, les femmes terminent la même séquence.
Limite de temps: 30 minutes | Hommes - haltères de 50 livres | Femmes - haltères de 35 livres
Pour le temps:
Paire mâle / femelle un:
Lorsque la paire mâle / femelle un se termine, la paire mâle / femelle deux complète la séquence.
Limite de temps: 25 minutes
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Les paires homme / homme et femme / femme complètent chacune:
Athlète un:
Ensuite, l'athlète deux:
Les deux paires commencent en même temps et additionnent leurs temps pour leur score final.
Pas de limite de temps. | Hommes - ballon de 20 livres, cible de 10 pieds | Femmes - ballon de 14 livres, cible de neuf pieds
Pour une charge totale:
La tentative la plus réussie de chaque coéquipier est comptabilisée dans le total de l'équipe.
Plage de temps: 20 minutes
Pour le temps - en tant que relais, chaque athlète effectue 9-6-3 répétitions de:
Ordre: Femelle, Femelle, Mâle, Mâle
Limite de temps: 15 minutes | Hommes - 175 livres, boîte de 30 pouces | Femmes - 125 livres, boîte de 24 pouces
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Quatre fois Fittest Man on Earth® Rich Froning, qui a également remporté quatre victoires aux CrossFit Games avec Team CrossFit Mayhem et Team CrossFit Mayhem Freedom, s'est rendu sur sa page Instagram pour appeler le directeur des CrossFit Games Dave Castro si ces entraînements étaient une sorte de blague.
S'agit-il des séances d'entraînement ou du jeudi de retour combiné avec le poisson d'avril et le 4/20?!
Bien sûr, ce sont les vrais entraînements que chaque équipe devra compléter. Les soumissions pour les deux premiers entraînements sont dues le vendredi 23 avril 2021, à midi PST. Les séances d'entraînement trois et quatre sont attendues d'ici le samedi 24 avril 2021, à midi PST. L'entraînement final est prévu le dimanche 25 avril 2021, à midi PST.
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Compte tenu du volume de travail que chaque athlète de chaque équipe doit effectuer, le rythme sera certainement un facteur clé pour éviter de se surmener. Le risque de déclencher potentiellement le rhabdo, c'est-à-dire lorsque les dommages musculaires sont si graves que le muscle se décompose et que des morceaux de celui-ci se retrouvent dans la circulation sanguine, il convient de garder à l'esprit.
Espérons que chaque équipe restera suffisamment hydratée et effectuera ces entraînements là où la température n'est pas trop chaude - ce qui pourrait être un facteur contribuant au surmenage. Tant que les athlètes écoutent leur corps et empêchent leur ego de les convaincre de dépasser les seuils de leur corps, ceux qui passeront en demi-finale l'auront certainement mérité.
Les jeux NOBULL CrossFit 2021 sont actuellement prévus du 27 juillet au août. 1 janvier 2021.
Image en vedette: @richfroning
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