Le secondeur des Washington Redskins Ryan Kerrigan est prêt à ramener son équipe en séries éliminatoires.
Après avoir vu les Capitals de Washington remporter la Coupe Stanley la saison dernière, le triple secondeur du Pro Bowl a eu un petit aperçu de ce à quoi ressemblait cette célébration. Kerrigan, qui a assisté à certains matchs des Capitals avec ses coéquipiers lors des séries éliminatoires de la LNH, veut offrir aux fans des Redskins le même type d'expérience.
«Ce serait incroyable d'amener un Super Bowl à Washington D.C.,”A dit Kerrigan Muscle et fitness. «J'ai toujours ressenti cela, mais encore plus après avoir vu la ville réagir après que les Caps aient remporté la coupe Stanley. Il y avait des gens qui faisaient la fête dans les rues ici pendant des jours. Ça a été tellement génial. On voit ce que ce serait si on gagnait un Super Bowl, comme si on avait besoin de plus de motivation."
Saquon Barkley pourrait être le joueur le plus fort du football universitaire.
Lire l'articleBien que les Redskins n'aient pas participé aux séries éliminatoires depuis 2015, Kerrigan est enthousiasmé par les mouvements que l'équipe a faits cette intersaison. Washington a un nouveau quart-arrière, Alex Smith, et un potentiel haras dans la recrue Derrius Guice. Alors qu'ils sont dans la même division que les Eagles de Philadelphie, champions du Super Bowl, Kerrigan pense que les Redskins peuvent rivaliser.
"Nous avons fait de bons ajouts cette intersaison", a déclaré Kerrigan. «Et je pense que s'il y a quelque chose à retenir de l'année dernière, les Eagles étaient la dernière place de leur division l'année précédente et ils ont ensuite remporté le Super Bowl. Je pense qu'avec les ajouts que nous avons faits, nous avons beaucoup de raisons d'être optimistes sur."
Kerrigan a parlé avec Muscle et fitness à propos de ses entraînements préférés, de sa routine nutritionnelle et de son travail avec le programme Beat the Heat de Gatorade pour enseigner aux enfants pourquoi l'hydratation est si importante.
Muscle & Fitness: à quoi ressemble votre routine d'entraînement pendant l'intersaison?
Kerrigan: Pendant l'intersaison, c'est assez intense. Je fais beaucoup de force et d'entraînement explosif, beaucoup de puissance, des squats, des trucs comme ça. Mais aussi, en vieillissant dans la ligue, j'ai essayé d'intégrer plus de flexibilité dans ma routine. Je fais beaucoup de yoga, de Pilates, des choses comme ça pour aider mon corps à se maintenir et à être souple tout au long de la saison. Mes entraînements préférés sont tout explosifs. J'aime faire des squats, j'aime faire des box jump - ce sont les choses qui sont très pertinentes pour ma position et vraiment importantes pour un pass rusher, donc ces entraînements sont un peu ma vitesse je suppose.
Si vous ne pouviez utiliser qu'un seul type d'entraînement pour vous entraîner au football, quel serait-il et pourquoi?
Ce serait le squat, parce que vous devez avoir une moitié inférieure forte, vous devez être explosif et vous pouvez être aussi fort que vous le souhaitez dans le football, mais si vous n'avez pas de force dans votre moitié inférieure, vous va être bousculé, surtout dans la ligne de mêlée où je joue. Je fais aussi beaucoup de planches, beaucoup de piliers, beaucoup de boules de stabilité et quelques travaux sur nos machines Kaiser qui aideront mon travail de base.
À quoi ressemble votre routine nutritionnelle quotidienne?
En vieillissant, ma routine est devenue assez ténue. J'essaye de vraiment suivre mon régime. Plus précisément, chaque jour, j'essaie de manger à la même heure et de manger la même quantité de protéines, de glucides et de graisses à chaque fois chaque jour. C'est quelque chose dont je suis vraiment fier au fil des ans, car j'ai l'impression que cela fait vraiment une différence non seulement à l'entraînement, mais me permet de maintenir la performance tout au long de la saison. Gatorade m'aide à rester hydraté et vous aide à maintenir vos performances car vous ne pouvez pas compter sur la nourriture et l'eau pour vous accompagner tout au long d'une séance d'entraînement, vous avez besoin d'un petit quelque chose en plus si vous travaillez vraiment et que vous essayez de vous pousser. C'est là qu'intervient Gatorade.
Quelles sont vos façons préférées de vous entraîner et de vous entraîner dans la salle de sport pour travailler votre vitesse et votre agilité?
Pour moi, vitesse et agilité, il s'agit principalement de travailler sur des exercices pertinents pour mon poste. Il travaille sur le décollage, travailler sur la flexion du coin dans les exercices de course de passe et les exercices sur échelle aidera également à la coordination de votre pied, car dans la course de passe, vous devez, ce qu'ils appellent, «marier vos mains et vos pieds.«C'est le même pied, la même main et cela va à l'encontre de ce qu'on vous apprend à faire lorsque vous courez, c'est donc là que l'échelle de pied entre en jeu et vous permet de coordonner vos mains et vos pieds.
Vous n'avez manqué aucun match dans votre carrière professionnelle, quelles sont certaines des séances d'entraînement et des techniques d'entraînement que vous utilisez pour travailler sur la prévention des blessures?
Beaucoup d'exercices de force, d'exercices de mobilité. Je crois fermement au roulement et à l'étirement de la mousse. Je pense que cela vous aide vraiment à rester souple, vous aide à rester souple et peut vous aider à éviter ces blessures aux tissus mous qui peuvent être un bourrin et une douleur tout au long de la saison. Je fais beaucoup de yoga. J'essaye de faire du yoga trois ou quatre fois par semaine parce que l'importance de la flexibilité ne peut pas être assez surestimée. Cela aide avec les blessures mais cela vous aide aussi sur le terrain, vous savez, à vous faire petit autour d'un joueur de ligne offensive. Boxe j'ai fait un peu. Mais le yoga et le Pilates sont mes go-to.
Pourquoi est-il important pour les athlètes de s'hydrater correctement pendant les mois chauds de l'été?
Il est important de bien s'hydrater pour un certain nombre de raisons, la principale étant la sécurité. Vous savez, vous ne voulez pas vous déshydrater et vous rendre vulnérable à tout type de blessure, mais aussi pour votre performance. Je veux dire que si vous êtes déshydraté et que vous êtes fatigué, vous ne pourrez pas aussi performer. Donc, si vous êtes hydraté et que vous vous sentez bien, vos performances en bénéficieront. Il y a quelques années pendant le camp d'entraînement, je n'étais pas bien hydraté. Je n'avais pas eu assez d'électrolytes. J'ai bu beaucoup d'eau mais je n'avais pas la bonne quantité de sodium, de glucides ou d'électrolytes dans mon corps. En conséquence, après l'entraînement, je suis entré dans une crampe corporelle complète et ce n'est tout simplement pas une situation dans laquelle vous voulez vous retrouver, je vais vous dire que.
Descendez du tapis de course et faites entrer votre cardio tout en développant votre force, votre agilité et votre rapidité.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.