Hafthor Bjornsson est l'un des hommes les plus forts (et les plus grands) de la planète. Le Bjornsson de six pieds neuf pouces de haut, quatre cents livres et plus, compte neuf apparitions sur le podium de l'homme le plus fort du monde, dont une victoire en 2018 et une troisième place après avoir subi un fascia plantaire déchiré en 2019. Il est cinq fois l'homme le plus fort d'Europe et deux fois champion d'Arnold Strongman Classic. L'homme soulève avec désinvolture huit cents livres et plus pour les représentants et a été jeté comme The Mountain sur HBO Jeu des trônes.
Tout cela pour dire que Bjornsson a besoin du carburant approprié pour obtenir ces distinctions. Nous avons largement couvert le régime alimentaire de Bjornsson (ainsi que les régimes qu'il envisage d'essayer), et ne sommes pas étrangers aux défis alimentaires. Il est donc logique que nous, deux mecs de taille très normale qui ne sont pas des hommes forts, manger calorie pour calorie ce que Bjornsson mange un jour d'entraînement normal:
Avant d'entrer dans les détails de la raison pour laquelle Bjornsson mange ce qu'il mange comme il le fait, jetons un coup d'œil à chaque repas pour la répartition des aliments et des macros:
200g de faux-filet- 372 calories
1 tasse de riz blanc - 182 calories
1 cuillère à soupe de beurre - 102 calories
1/5 tasse de carottes - 9 calories
100g de bébés épinards - 23 calories
1/5 tasse de poivron rouge - 8 calories
22.5g de dextrose - 83 calories
330 ml d'eau de coco - 64 calories
200g de faux-filet - 372 calories
1 tasse de riz blanc - 182 calories
1 cuillère à soupe de beurre - 102 calories
1/5 tasse de carottes - 9 calories
100g de bébés épinards - 23 calories
1/5 tasse de poivron rouge - 8 calories
22.5g de dextrose - 83 calories
75g de pommes de terre - 131 calories
1 banane - 105 calories
330 ml de jus d'orange - 156 calories
200g de faux-filet - 372 calories
1 tasse de riz blanc - 182 calories
1 cuillère à soupe de beurre - 102 calories
1/5 tasse de carottes - 9 calories
100g de bébés épinards - 23 calories
22.5g de dextrose - 83 calories
75g de pommes de terre - 131 calories
1 tomate - 11 calories
330 ml de jus d'orange - 156 calories
200g de faux-filet - 372 calories
2 tasses de riz blanc - 364 calories
1 cuillère à soupe de beurre - 102 calories
1/5 tasse de carottes - 9 calories
100g de bébés épinards - 23 calories
22.5g de dextrose - 83 calories
330 ml de jus d'orange - 156 calories
200g de faux-filet - 372 calories
2 tasses de riz blanc - 364 calories
1 cuillère à soupe de beurre - 102 calories
1/5 tasse de carottes - 9 calories
100g de bébés épinards - 23 calories
22.5g de dextrose - 83 calories
1 orange - 86 calories
330 ml d'eau de coco - 64 calories
1 litre de lait entier - 609 calories
64g de protéines de caséine - 231 calories
1 banane - 105 calories
Laissez-nous préface que c'est BEAUCOUP de nourriture. Si vous avez combiné le poids corporel de David et moi au moment de ce défi, nous ne pèserions toujours pas autant que Bjornsson.
Mais nous sommes arrivés prêts et confiants pour s'attaquer avec gourmandise à plusieurs jours de calories en huit heures.
David et moi venions de terminer plusieurs des Kettlebell Flows de Primal Swoledier Eric Leija juste avant, nous avions donc vraiment faim pour un copieux petit-déjeuner. Nous avons découvert que David est un mangeur extrêmement rapide alors que je suis l'opposé polaire.
Nous avons discuté de ce que nous étions le plus fatigué de relever le défi. Pour David, c'était la quantité de jus d'orange et d'eau de coco que nous allions devoir consommer car les boissons sucrées sont généralement difficiles pour lui. Pour moi, c'était le volume de nourriture parce que je sentais déjà mon ventre devenir lourd après le grand bol de gruau chargé.
Malgré ces inquiétudes persistantes, nous avons écrasé le repas 1!
Environ une heure et demie après le petit déjeuner, il était temps pour du riz et du faux-filet. Au cas où c'était un mystère, aucun de nous n'avait faim après le petit-déjeuner de 1715 calories.
Sachant que nous devions chacun manger sept tasses de riz au cours de la journée, nous étions plutôt excités par tout le beurre utilisé pour le cuire. Plus de beurre (lire le gras) équivaut à plus de saveur; quelque chose que le régime de Bjornsson ne manque pas car il mange près d'un bâton plein de beurre chaque jour.
C'était ma première expérience avec le dextrose mais à ma grande surprise, cela rendait la nourriture très bonne. Il s'avère que l'ajout d'une boule de sucre améliore la saveur d'un repas, même s'il est davantage destiné à ses bienfaits digestifs qu'à son profil de saveur. Si vous souhaitez en savoir plus sur le dextrose, nous en discutons plus loin dans cet article.
Une heure environ après le repas 2, nous avons plongé directement dans le repas 3. Wnous n'avions même pas faim de loin.
Ce repas ajouté dans un régime de pommes de terre et une banane entière, mais autrement était le même que le repas 2.
J'ai mentionné qu'à ce stade, je ralentissais définitivement physiquement. Ma respiration devenait également un peu plus difficile comme David l'a mentionné:
«Je peux t'entendre respirer. Je peux te sentir respirer."
Au fur et à mesure que ce repas avançait, David a eu l'impression qu'il allait «pop» et j'ai commencé à rire de façon incontrôlable sans raison. Nous nous sentions tous les deux très mal à l'aise.
«Terminons simplement celui-ci."
Quelques heures plus tard, nous nous sommes attaqués au repas 4. Il convient que Bjornsson soit également connu sous le nom de The Mountain, car ce défi ressemblait à un défi.
À ce stade, nous avions déjà consommé 3729 calories. J'ai adopté la stratégie de me pencher complètement en arrière dans ma chaise pour soulager toute pression sur mon estomac, qui était définitivement bombé à ce stade. Sur une note positive, mon ventre était maintenant une excellente table pour reposer ma nourriture pendant que je mâchais.
David a noté que les aliments de ce régime étaient tous assez nutritifs, même si ce repas particulier comprenait à la fois une pomme de terre entière et une tomate entière, cette dernière devant être consommée crue.
«Je ne veux plus jamais revoir de la nourriture."
Après avoir pris en compte l'état physique, nous nous battions chacun à mi-chemin de ce repas en sachant qu'il restait trois autres à faire, dont deux impliqués deux fois la quantité de riz, nous tapions.
Les repas 5 et 6 ont été tentés, mais nous avons rendu quelques bouchées.
Nous n'allions pas laisser le défi se terminer sans retirer l'élément qui nous a le plus choqué lorsque nous avons appris le régime de Bjornsson pour la première fois.
Il consomme un litre de lait entier avec 64g de protéines de caséine qui a tendance à s'épaissir assez rapidement. Oh, et aussi une autre banane pleine.
J'étais assez extatique que ce repas n'implique pas de mâcher. Boire le shake dense de 945 calories était extrêmement difficile mais nous l'avons tous les deux réussi.
«Il y a toujours de la place pour le dessert, non?"
Bien que n'ayant pas réussi le défi, nous avons chacun réussi à consommer entre 5500 et 6000 calories.
Nous avons procédé à s'allonger sur le sol et ne pas bouger.
Note de l'éditeur: le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils et / ou la supervision d'un professionnel de la santé. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Vous avez peut-être remarqué que cet ingrédient effronté se faufilait dans la plupart des repas que Bjornsson mange. Alors, quel est exactement le dextrose?
Comme l'a dit David lors de l'intermède éducatif dans la vidéo, le dextrose est un glucide que Bjornsson ajoute à ses repas car cela peut aider stimuler la production d'amylase, une enzyme qui aide à décomposer les glucides dans le système digestif.
Si vous regardiez simplement les macros sur une étiquette nutritionnelle de dextrose, vous constateriez qu'il s'agit entièrement de sucre. Essentiellement, le dextrose est un glucide qui aide à décomposer les glucides pendant la digestion.
Non, il n'est pas nécessaire que vous mangiez debout.
Il a été développé par le bodybuilder, athlète de force et l'entraîneur en nutrition de Bjornsson, Stan Efferding, qui déclare: «Le régime vertical consiste à manger des aliments riches en nutriments qui sont faciles à digérer afin de vous aider à perdre ou prendre du poids, maximiser vos entraînements et réussir meilleure absorption des nutriments dans l'ensemble."
C'est un régime relativement faible en gras et riche en glucides. Nous avons largement couvert le régime vertical et pourquoi certains aliments sont les meilleurs pour cela. Nous discutons également des aliments qui en sont interdits.
Si vous souhaitez essayer le régime vertical, il est toujours préférable de parler à un professionnel de la santé avant d'entreprendre tout nouveau régime ou programme de perte de poids.
Nous avons peut-être échoué dans le défi, mais nous avons le sentiment que nous faisons maintenant partie de la communauté Strongman. C'était certes difficile, mais cela n'a fait que nous aider à comprendre à quel point les athlètes qui participent à Strongman sont vraiment uniques.
Si vous souhaitez regarder Bjornsson et d'autres hommes forts en action, l'Arnold Strongman des États-Unis 2020 a eu lieu plus tôt ce mois-ci, tout comme l'homme le plus fort de Grande-Bretagne. En outre, l'homme le plus fort du monde a confirmé une date et un lieu pour 2020.
Il y a donc beaucoup d'action d'homme fort pour remplir nos assiettes cette année. Oof, peut-être que ce n'était pas le meilleur choix de mots.
Hafthor Bjornsson est un homme fort et acteur islandais. Il a remporté la compétition World's Strongest Man 2018 et est deux fois champion d'Arnold Strongman Classic.
Il a joué The Mountain sur HBO Jeu des trônes.
Hafthor Bjornsson mange le régime vertical créé par son coach en nutrition, Stan Efferding, qui n'incorpore que des aliments faciles à digérer.
Lors d'une journée d'entraînement normale, Bjornsson consomme environ 8000 calories.
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