Le 29 mars 2021, l'haltérophile Dmitry Klokov a partagé ses résultats pour les entraînements CrossFit Open 21.3 et 21.4. Les entraînements testent différents aspects de la forme physique des participants. 21.3 était un entraînement de conditionnement intense impliquant des muscles, des propulseurs, des squats avant, des tractions et des orteils à la barre, tandis que 21.4 souligne la capacité d'un athlète à soulever un complexe d'haltères en quatre parties: un soulevé de terre, un nettoyage, un nettoyage et une secousse. Il n'est pas surprenant que le médaillé d'argent olympique de 38 ans ait écrasé 21.4 avec un poids maximum de 150 kilogrammes (330.7 livres) pour se classer 12e de l'épreuve (au moment de la rédaction de cet article).
Ce n'était pas un ascenseur facile après 21.3, comme le souligne Klokov, mais ce fut néanmoins une performance réussie pour la recrue CrossFitter. Découvrez les 150 kilogrammes de Klokov (330.Complexe d'haltères de 7 livres) de la séance d'entraînement 21.4 ci-dessous avec l'aimable autorisation de sa page Instagram:
Remarque: les résultats pour 21.4 n'ont pas encore été vérifiés pour 21.3 et 21.4.
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Les 150 kilos les plus difficiles de mes 25 années de carrière sportive professionnelle.
Avant d'effectuer des entraînements 21.3 et 21.4, Klokov a subi une blessure au bas du dos pendant un 170 kilogrammes (374.Échauffement de squat de 8 livres). En raison de cet incident, Klokov n'a effectué qu'une seule tentative pendant 21.4, mais serait probablement devenu plus lourd s'il n'avait pas peaufiné son dos. Selon un précédent post sur sa page Instagram:
«[Pendant] 21.4 (en raison de blessures et de fatigue), j'ai réussi à faire un seul levage avec un poids de 150 kilogrammes."
Jusqu'à présent, lors du CrossFit Open 2021, Klokov a eu des difficultés avec les entraînements axés sur l'endurance. Selon le classement Open pour l'entraînement 21.1 - un entraînement qui implique des doubles sous et des marches murales - il a terminé à la 70588e place. Séance d'entraînement 21.2 était un peu une amélioration des forces de Klokov - il incorporait un haltère pour les bribes - mais c'était toujours un entraînement axé sur le conditionnement. Klovkov classé 24292e mondial. Séance d'entraînement 21.3 semblait être un revers avec Klokov terminant à la 41576e place (en supposant que sa place ne change pas une fois les résultats vérifiés).
Cependant, une fois que Klokov était dans son élément, il a excellé malgré le fait qu'il ait dû résister à l'assaut cardio de 21 ans.3. Ses 150 kilogrammes (330.7 livres) d'un complexe d'haltères pèse 35 livres de moins que le leader de l'événement, Graciano Rubio des États-Unis, qui a écrasé un 165.Complexe d'haltères de 6 kilogrammes (365 livres).
Pour que le parcours de Klokov CrossFit Open 2021 se poursuive en quarts de finale, ses scores devront le placer dans le top 10 pour cent de tous les athlètes de son continent. En Asie - le continent sur lequel Klokov est inscrit - seuls 812 hommes iront au tour suivant. Nous verrons si sa performance stellaire en 21.4 sera en mesure de le propulser au rang requis pour avancer. Bien qu'il ait clairement des domaines à améliorer, les débuts en CrossFit Open de Klokov ont montré que sa force est toujours d'élite.
Image en vedette: @klokovd sur Instagram
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