Ce que signifie être swole

Nous vivons dans une société de spécialistes. Vous n'allez plus simplement chez le médecin, vous allez chez le podiatre, l'urologue ou l'un des nombreux "istes".«Les avocats se spécialisent dans le divorce, les contrats ou la défense de truands. La même chose est vraie dans pratiquement tous les domaines, simplement parce que, à mesure que les connaissances se développent, il est trop difficile d'être un expert dans tous les aspects d'une profession.

La même chose devient vraie pour l'haltérophilie et la musculation. Témoin «SwoleCat», un.k.une. Chris Janusz. Bien qu'il en sache beaucoup sur la levée de poids, il s'est fait une réputation en tant que gars qui vous a déchiqueté au cours des derniers jours avant un événement ou un concours.

Sa marque est clairement visible sur certains des concurrents de musculation les plus réussis au cours des dernières années. Christian Thibaudeau de T-mag est un exemple récent de ce que «SwoleCat» peut aider une personne dévouée à accomplir.

Ceux d'entre vous qui connaissent SwoleCat savent qu'il n'est pas timide et qu'il est passionné, compétent, parfois franc et dans tous les sens du mot, hardcore.

Écoutons ce qu'il a à dire.

Au début…

Testostérone: Chris, avant de commencer, la curiosité me tue, comment as-tu obtenu le surnom de SwoleCat?

SwoleCat: C'est un nom qui vient des gens qui me voyaient au gymnase où je m'entraînais, et ils disaient: «Bon sang, c'est un chat plein» ou «Merde, ce chat est hétéro!"Ce qui signifie," Merde, il est buff!«Alors, mes amis ont commencé à m'appeler SwoleCat, et le nom est resté. Quand j'ai rejoint mon premier babillard électronique sur le net, j'ai choisi le nom SwoleCat comme nom d'écran, et c'est comme ça depuis.

T: Assez juste. Commençons par un petit arrière-plan personnel. Où as-tu grandi et qu'ont fait tes parents dans la vie?

SwoleCat: Je suis né en Louisiane puis j'ai grandi en Californie à partir de 2 ans. Je suis enfant unique et ma mère enseigne en Californie tandis que mon père dirige sa propre galerie d'art et sa boutique de cadres photo personnalisés.

T: J'ai toujours pensé qu'il était intéressant de voir comment la vie des gens est façonnée par leurs parents. De toute évidence, le «professeur» en vous vient de votre mère, et l'influence de votre père vous a aidé dans le développement de votre site Web, entre autres.

SwoleCat: Oui, totalement. Mes deux parents sont de grands communicateurs en général et sont de véritables «personnes."Cela signifie beaucoup lorsque vous interagissez avec les autres. De plus, lorsque vous «entraînez» ou «enseignez» quelqu'un en matière de régime et d'exercice, il est très utile de pouvoir s'entendre avec des gens de tous les horizons et de les comprendre. Vous devez - sinon vous êtes confronté à une bataille difficile lorsqu'il s'agit de les aider à obtenir le look qu'il ou elle recherche.

T: Eh bien, nous sommes cinq minutes dans cette interview et je peux déjà dire par vos manières et votre enthousiasme que vous avez un avantage concurrentiel sur vous. As-tu fait du sport en grandissant?

SwoleCat: Oui, j'étais un monstre de basket-ball et j'ai joué ça en grandissant. J'ai aussi adoré le baseball. J'étais surtout connu pour mes capacités de saut et de sprint, donc le basket-ball a toujours été mon préféré. Assez intéressant, j'ai aussi eu une assez bonne vitesse. J'ai couru un 4.4 tableau de bord de 40 mètres et a failli marcher dans une grande université de football, mais une déchirure au tendon m'a empêché de poursuivre ce rêve.

T: Alors, quand la musculation est-elle entrée en scène et vous souvenez-vous de la première fois que vous avez mis les pieds dans une salle de musculation?

SwoleCat: Oui! C'est parce que j'ai gravement déchiré des tonnes de tendons et totalement déchiré le tendon planteris de mon pied et de ma jambe droits. Je suppose qu'il n'a jamais été «guéri» mentalement de cet événement. Je sais que je n'ai jamais été le même sur le court. Ce n'est pas longtemps après cet accident que j'ai commencé à tourner à droite dans la salle de musculation en entrant dans la salle de sport, au lieu d'aller à gauche pour jouer aux cerceaux.

T: Eh bien, votre physique indique que vous avez passé quelques heures au gymnase. Beaucoup de gens ne le savent pas, mais de temps en temps, vous participez à des spectacles amateurs, n'est-ce pas?

SwoleCat: Merci pour le compliment! Oui, c'est mon passe-temps, mon style de vie, ma vie, ma carrière et ma vocation. Je ne serai jamais un bodybuilder compétitif en tant que pro, et je ne voudrais pas avoir à faire tout ce qui est nécessaire pour concourir à ce niveau. Je préfère avoir fière allure, aider les autres à avoir fière allure, concourir de temps en temps, obtenir des rôles d'acteur, de télévision, de films supplémentaires, faire des travaux d'impression, gérer un site Web, gérer une entreprise de formation personnelle et de consultation diététique comme je je fais maintenant - et je me déploie dans de nombreux domaines.

Est-ce que ce chat est réel ou quoi ..

T: Juste pour que nos lecteurs sachent que vous n'êtes pas un «expert en fauteuil», quelles sont vos statistiques personnelles?

SwoleCat: Je mesure 6 pi 1 po, 232 lb avec une graisse corporelle d'environ 6% à l'heure actuelle. En ce moment, je coupe des photos dans environ 3 semaines. Mes bras mesurent plus de 20 pouces, mais je devrais mesurer les autres parties, car cela fait des années que je n'ai pas fait ça! J'étais toujours partisan de l'ensemble, ce qui signifie que j'évaluerais à quoi je ressemblais de la tête aux pieds et que je me concentrais sur l'ajout de taille à certaines zones qui me paraissaient nécessaires. Je ne me suis jamais fié au ruban à mesurer ou à la balance. Les deux peuvent contribuer à certains jeux mentaux sérieux.

T: Vous avez acquis une solide réputation en tant qu'expert de la préparation avant le concours et gourou de l'alimentation. Dites-nous exactement ce que vous faites dans la vie.

SwoleCat: Actuellement, je propose des conseils diététiques et une formation personnelle aux personnes de ma région avec mes techniques, mais plus particulièrement via le Web mondial sur de nombreux babillards électroniques sur tout le Net. J'en ai aidé des centaines et j'espère en aider des milliers d'autres. Les programmes que je propose actuellement sont SwoleGenix et SwoledUp. SwoleGenix est un régime rapide comme l'éclair qui brûle les graisses qui vous assure de garder TOUTE LA MASSE MAIGRE, tout en réduisant considérablement la graisse corporelle.

Beaucoup trouvent qu'ils gagnent de la masse maigre sur SwoleGenix en raison des modèles qu'ils reçoivent, mais ce n'est pas l'objectif du programme, mais c'est un avantage appréciable! SwoledUp est mon gainer de masse maigre, ce qui permet de grossir un peu plus lentement que la normale. Cependant, vous accumulez beaucoup moins de graisse corporelle tout en atteignant ce muscle maigre par rapport aux régimes de gonflement traditionnels.

J'ai mentionné plus tôt que j'aimerais entrer dans la scène supplémentaire du cinéma et de la télévision, faire des travaux d'impression, etc. J'aimerais être finalement ce que j'appelle le «Master P. de l'industrie du fitness.«Je retourne aussi à l’école pour travailler sur mon diplôme en nutrition afin de devenir un jour diététicienne agréée dans un hôpital. C'est mon but ultime. J'ai déjà un BA en anglais et en communication humaine, alors j'aimerais continuer à ajouter à cela.

Se mettre au travail…

T: Maintenant, je comprends que même si vous êtes principalement considéré comme un expert en préparation de concours, vous passez plus de temps à travailler avec des personnes de tous horizons, y compris des culturistes récréatifs, des hommes d'affaires et même des femmes au foyer.

SwoleCat: Oui, et cela a été l'expérience la plus incroyable et la plus amusante avec tout ce que je fais. Il y aura toujours quelques personnes qui se préparent pour des émissions qui ont besoin de toutes les journées détaillées et complexes prévues pour eux, mais il y en a des milliers et des milliers d'autres qui sont ce que d'autres peuvent qualifier de «Joe régulier.«Ce sont des gens de tous horizons, qui ne sont pas des culturistes typiques; ils ne sont pas axés sur la forme physique; ils ne savent pas ce que signifient des termes comme glucides et macro-nutriments; et ils ont besoin de quelque chose de structuré et facile! Je tiens à expliquer aux gens que mes méthodes nécessitent que vous fassiez un peu de musculation, mais que vous n'avez pas besoin d'être un fanatique hardcore et musclé. J'aide certains qui ne veulent jamais toucher de poids, mais je n'encourage pas ces types de modes de vie car ce que j'aime faire est une double transformation du corps - pas seulement un régime typique axé sur la perte de graisse, sans égard. à la masse maigre. Cependant, vous n'avez pas besoin de participer à un concours pour travailler avec moi, vous pouvez être un «Joe ordinaire» et réussir.

T: Alors, comment vous êtes-vous intéressé aux régimes amaigrissants et à la manipulation des macronutriments? Était-ce par nécessité de vos jours de compétition ou était-ce autre chose?

SwoleCat: En toute honnêteté, c'était de mon expérience de vie d'anorexie mentale quand j'étais un lycée. Je me souviens avoir vu mes portraits de seniors et j'ai pensé que mon visage était trop gros. J'ai alors tout simplement arrêté de manger. Gardez à l'esprit que je ne savais rien de la nutrition à ce moment de ma vie. Pour faire une histoire courte, j'ai failli mourir un jour au travail. Je ne pesais que 155 livres à ma taille actuelle de 6 pi 1 po et j'avais l'air très effrayant. Je l'ai caché à tout le monde, mais le mot est vite sorti. J'ai ensuite mangé à nouveau «quelque peu» normal et j'ai remonté au-dessus de mon poids de départ. Fatigué de toute la folie, mes recherches ont commencé. J'ai lu tout ce que je pouvais mettre la main, j'ai cru en l'engouement pour la faible teneur en matières grasses du début des années 90, j'ai découvert que cela ne fonctionnait pas pour mon type de corps et j'ai continué à apprendre.

Une fois que j'ai commencé à beaucoup jouer au basket, j'ai mangé plus sainement, mais cela ne ressemblait en rien au régime d'un bodybuilder, ou à ce que l'on mangerait pour garder un physique maigre / construit. Une fois que j'ai attrapé le virus du poids, j'ai tout essayé! Je connaissais les faibles glucides, cétones, etc., avant même qu'Atkins et BodyOpus n'atteignent les médias grand public. Je n'ai jamais cessé d'apprendre, d'écouter et d'expérimenter. Enfin surmonter la «folie» d'un problème d'image en soi est un outil très précieux. Une fois que vous vous êtes remis, vous voulez simplement montrer et dire à tout le monde à quel point c'est gratifiant. Ce sont ces gens que je vise à atteindre.

T: Alors, où êtes-vous allé pour obtenir des conseils diététiques précoces. Livres? Magazines musculaires? Autres carrossiers?

SwoleCat: Les livres, les hôpitaux, pas tellement de magazines que 99% des conseils diététiques et de formation dans ces types de publications ne fonctionnent pas pour vous ou moi. J'ai aussi beaucoup appris de certains culturistes de la vieille école de la région, et j'ai depuis aidé quelques-uns d'entre eux avec mes pratiques, et ils sont étonnés que je puisse maintenant leur enseigner.

T: Un peu comme l'élève «enseignant» à l'enseignant?

SwoleCat: Quelque chose comme ça. En toute honnêteté, il s'agit vraiment de donner et recevoir et d'enseigner ce que l'on vous a appris.

T: Dans l'ensemble, combien d'années diriez-vous que vous avez à votre actif pour perfectionner ce que vous faites aujourd'hui?

SwoleCat: Dix ans d'apprentissage constant et d'attaque contre ce problème d '«image» dont j'ai parlé. Je n'ai pas les statistiques réelles, mais j'ai lu quelque part qu'environ 90% de tous les culturistes et fanatiques de fitness avaient un type de trouble de l'alimentation. Regardons les choses en face, une fois que vous êtes en forme et que vous avez l'air bien, vous ne voulez plus jamais perdre ça. Soit vous le vivez, soit vous ne le vivez pas; c'est aussi simple que ça.

T: En plus de travailler avec notre propre coach Thibaudeau, tout autre «nom» que vous pouvez mentionner sans briser la confidentialité client-formateur?

SwoleCat: Il y en a quelques-uns sur le point de devenir pro, mais je ne sais pas s'ils souhaitent que je divulgue leurs noms pour des raisons autres que des conseils diététiques. Les noms que je peux vous donner sont des noms de personnes que vous pouvez trouver dans les forums sur Internet, ces «Joe / Jane réguliers» qui écrivent sur leurs résultats, publient leurs photos de comparaison, etc. Ces personnes représentent environ 85% de ma clientèle et je les traite comme si elles étaient tout aussi importantes que les grands noms. Après tout, c'est leur succès qui détermine le mien!

T: Si vous n'allez pas nommer de noms, dites-nous au moins quel type de résultats vous obtenez.

SwoleCat: les résultats varient en fonction de l'individu et de combien il ou elle a à perdre ou souhaite gagner. La seule constante dans tout cela est le fait que quels que soient vos objectifs respectifs, vous pouvez être assuré que si je décide de vous engager en tant que client, vous réussirez et vous atteindrez vos objectifs. Beaucoup perdent de la graisse et gardent toute leur masse maigre, certains gagnent même de la masse maigre, tout en suivant un régime."Apparemment, ce n'est pas censé être possible, mais je sais que c'est tout le contraire! Les clients de SwoledUp constatent des gains de force, de masse maigre et de temps de récupération, tout en maintenant la graisse corporelle gagnée au minimum absolu. Prendre du poids avec moi n'est pas une excuse pour manger de la nourriture de merde et fréquenter un fast-food pour «réduire ces calories.«C'est vieux, très vieux, et nous connaissons tous les ramifications de manger de la merde pour essayer de devenir plus gros ou plus fort.

T: Jamais quelqu'un super déchiqueté, comme 3% ou moins?

SwoleCat: J'ai, bien sûr, pour mes spectacles. Il y a CT qui a été super déchiqueté, et quelques modèles qui souhaitent ressembler à ceux de la couverture de "Men's Health" qui se sont sacrément rapprochés, oui. Ceux qui ne sont pas en concurrence ne veulent pas descendre à des montants aussi bas, car rester là-bas pendant de longues périodes est malsain et vous ne pouvez pas avoir de «vie» pour ainsi dire. Si vous êtes payé pour avoir été déchiré, comme pour des apparitions à la télévision, des publicités, etc., alors je dirais que ça vaut le coup. En dehors de cela, gardez simplement un joli pack de six et ne vous inquiétez pas d'être transparent comme Saran Wrap. Le bonheur est une grande partie de ce que je fais, et vous pouvez avoir fière allure à 3%, mais vous ne serez pas heureux plus d'un jour ou deux, croyez-moi sur celui-là! Prenez vos photos, récupérez tous les souvenirs que vous pouvez, puis «revivez».

T: Swole, je pense que tout le monde veut savoir: «Comment diable suis-je déchiré, et à quelle vitesse puis-je y arriver?"

SwoleCat: Venez me voir, et ce sera rapide! Rire Sérieusement, j'obtiens des résultats et ils viennent rapidement. Il y a eu des gens qui utilisaient des régimes qui avaient certains des mêmes principes que le mien, mais le fait qu'il y avait quelques différences qui les empêchaient de se faire arnaquer. De toute évidence, certains ont plus à perdre que d'autres, et cela déterminera le délai ou la «déchirure."

Secrets perdus et écriture sur le mur…

T: Beaucoup de gars se plaignent que la génétique les retient ou qu'ils n'ont pas le temps de suivre un régime, ce qui, je pense, est une connerie totale. Tout le monde est-il capable de porter un pack de six indépendamment de la génétique??

SwoleCat: Oui, je pense que tout le monde peut porter le pack de six! La génétique peut déterminer la taille des mollets, mais tout le monde a des abdominaux. Que vous puissiez les voir ou non, c'est à la personne qui fait les choix qui lui viennent à la bouche. Certains ont de merveilleux muscles abdominaux sous une couche de Crisco, et ils le blâment sur la génétique ou sur le fait que «leur corps ne les laissera pas se faire déchirer.«Je ne crois pas que ce soit vrai.

T: De toute évidence, vous ne pouvez pas abandonner tous vos secrets puisque vous gagnez votre vie grâce à des consultations personnelles sur les manipulations alimentaires, mais que diriez-vous de parler des trois principales catastrophes alimentaires que vous voyez jour après jour??

SwoleCat: Le premier serait le mélange de graisses et de glucides, et c'est ma bête noire numéro un. Le numéro deux n'obtient pas assez de protéines, mais pourtant ces personnes veulent ce look maigre et dur. Vous n'obtenez pas ça de "Lean Pockets" et de la merde comme ça. Le numéro trois est une double plainte, qui consiste à éviter les graisses comme s'il n'y avait pas de lendemain et à couper les glucides après 3 heures.m. ou quelque chose comme ça. Pourquoi couper un nutriment à un moment donné, si une certaine activité que vous faites plus tard nécessite ces macronutriments et leur capacité à vous façonner, à vous réparer ou à vous modeler? Ce n'est jamais coupé et sec comme ça. J'encourage les gens à lire mon article sur "Pourquoi je ne compte pas les calories."Il a été diffusé sur le forum de CT et peut également être trouvé sur mes forums. Il entre plus en détail sur les macros et autres.

T: Vous avez dit que vous méprisez les glucides et les graisses mélangées ensemble. Décrivons-nous un malentendu de base sur les pics d'insuline où nous stockons sélectivement les graisses, ou y a-t-il quelque chose de plus qui nous manque ici??

SwoleCat: c'est double. D'une part, vous pouvez simplement manger trop de glucides propres, même sans gras dans le repas, et en stocker certains sous forme de graisse, à indice glycémique élevé ou non. Un surplus est un surplus! Si vous ajoutez ensuite de la graisse au mélange, vous stockez certainement de la graisse et stockez également un peu plus de glucides en excès. Donc, vous vous tirez une fois dans le pied, puis vous rechargez et visez également l'autre pied! Peu importe si les glucides sont à faible indice glycémique ou non, il est toujours préférable d'éviter de mélanger les deux. Même si l'on devait avoir de la chance et ne stocker AUCUNE graisse en mélangeant les deux, on pourrait toujours encourager la graisse à LET GO en se concentrant sur d'autres quantités et mélanges macro. Donc, il ne s'agit pas seulement d'éviter les dommages causés, c'est aussi de savoir que l'on peut améliorer son apparence en sachant quels aliments vous DEVRIEZ combiner, quand, pourquoi, etc.

Ce qui est intéressant, c'est que je n'ai même pas encore mentionné l'exercice. L'exercice fait cependant partie de mon programme, mais cela montre que vous pouvez travailler votre look à tout moment en faisant de petites choses, pas seulement lorsque vous faites du cardio ou des poids. Ceux qui sont sensibles aux glucides dès le départ devraient se méfier du mélange des graisses et des glucides. Je dois dire qu'environ la moitié de tous mes clients sont très sensibles aux glucides et ajoutent absolument des graisses aux repas glucidiques tue eux, tout comme manger trop de glucides, le mauvais type, le mauvais moment, etc. L'autre 1/2 de mes clients ne sait tout simplement pas comment suivre un régime, faire du cardio, s'entraîner et savoir comment récupérer avec certains nutriments et se reposer.

T: Le deuxième élément que vous avez mentionné n'obtient pas assez de protéines. Maintenant, je sais que vous n'êtes pas un grand fan de compter les calories, alors recommandez-vous de compter les grammes de protéines?

SwoleCat: Si vous travaillez avec moi, je sais que vous en aurez assez car nous utiliserons l'une de mes formules. Cette formule permet une alimentation riche en protéines, quelles que soient les statistiques. Pour ceux qui ne font pas partie de mes programmes, je vous conseille d'obtenir au moins 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel maigre tout en maintenant, et pour ceux qui coupent, visez environ 1.5 grammes pour chaque livre de masse maigre. Pas de masse grasse, masse maigre. L'astuce consiste alors à savoir quoi faire en ce qui concerne les glucides et les graisses, et cela dépendra de vos statistiques, de votre activité et de vos objectifs.

T: Alors, voulez-vous nous dire ce qu'est cette formule secrète de macronutriments?

SwoleCat: Bon sang Bob, je savais que tu allais là-bas. Rire Je ne peux pas divulguer tous mes secrets, mais ce que je peux vous dire à propos de ma formule, c'est qu'elle fonctionne en termes de taille / poids / niveau d'activité / etc., et des ajustements sont ensuite effectués par moi dans 1 à 3 semaines pour l'ajuster et le faire fonctionner à un rythme optimal. La raison étant, personne ne réagira JAMAIS de la même manière à un régime, c'est un fait! C'est un régime à base de macronutriments où nous examinons les niveaux d'activité et abordons ces activités avec des macros en quantités appropriées. La formule est simplement un moyen facile pour moi de brancher et de jouer avec des nombres dans un format de feuille de calcul.

T: Passons maintenant à votre dernière bête noire: le moment des glucides et la limitation des graisses. Je suppose que vous parlez de fournir à votre corps les bons types de glucides et de graisses.

SwoleCat: Oui, tous les glucides ne sont pas créés égaux! Les glucides servent un but dans le corps, et nous pouvons nous concentrer sur nous assurer qu'ils font ce qu'ils devraient, mais ne gênent pas notre apparence. Il en va de même avec les graisses. Les graisses sont évitées par beaucoup parce qu'elles sont censées être «mauvaises» pour nous. C'est une généralisation grossière, et ce n'est tout simplement pas vrai. Je ne dis pas que les glucides sont mauvais, et je ne dis pas que les graisses sont toujours bonnes, mais il y a un moment, un endroit et une raison pour qu'ils soient tous ingérés, et cela sera déterminé par vous et à quoi vous voulez ressembler. , vos objectifs, vos statistiques, etc.

T: Avec une foule de bons conseils sur les régimes amaigrissants, pourquoi pensez-vous qu'il n'y a pas plus de gars portant un pack de six? Est-ce la volonté, la désinformation, la paresse? Ce qui donne?

SwoleCat: Parfois, ce sont quelques petites erreurs qui finissent par faire toute la différence dans le monde. Un autre problème est la cohérence et l'exécution d'un programme diététique. Je propose un service qui comprend non seulement des habitudes alimentaires personnalisées et un calendrier de fréquence de formation, mais un mois entier de consultation de ma part comme partie intégrante de son succès. Souvent, les gens veulent avoir quelqu'un à leurs côtés, pour les guider, faire des ajustements, les regarder ou se remettre en forme. C'est un encouragement et un soutien pour bien faire, et l'expérience doit non seulement fonctionner, mais aussi être amusante! C'est de ça qu'il s'agit, avoir fière allure et s'amuser!

T: N'importe lequel de nos lecteurs vous dira que couper peut être une vraie salope, mais qu'en est-il du gonflement?? Quelles sont les clés ici pour ne pas ressembler à l'homme Michelin?

SwoleCat: Encore une fois, il faut comprendre les objectifs des graisses, des glucides et des protéines en ce qui concerne leur apparence, leur «travail» dans la mise en forme du corps et la manière de les manipuler. Ne faites pas de la malbouffe une partie de votre période de gonflement juste pour prendre du poids. Ce poids va être gros, et il vous suffira de le suivre plus tard. L'ajout de muscle et le gonflement avec une masse maigre sont différents du gonflement au sens traditionnel du terme. Concentrez-vous sur les moments où le corps peut utiliser le plus de nutriments, méfiez-vous des moments où il est sensible au stockage des graisses et comptez sur des aliments sains et nutritifs lorsque vous prenez du poids. Le syndrome de Michelin Man vient de ceux qui mangent tout ce qui est en vue soit parce qu'ils sont fatigués de suivre un régime et souhaitent «lâcher prise» un peu, soit qu'ils n'ont aucune idée de comment ajouter correctement de la masse maigre. Vous n'avez pas besoin d'atteindre un gros cul pour gagner une masse de bonne qualité!

T: Je pense que ce que je commence à entendre de vous, c'est que le timing est un facteur souvent négligé, que vous preniez du volume ou que vous coupiez. Il ne suffit pas de manger les bons types d'aliments, n'est-ce pas?

SwoleCat: Droite! Le timing est primordial lorsqu'il s'agit de réaliser un look. La vieille comparaison sur le gaz dans une voiture qui la faisait fonctionner, eh bien, c'est très vrai! 2500 calories consommées dans un sens conduiront à un résultat bien différent de ces calories décomposées et distribuées par moi!

T: Donc, en général, devrions-nous planifier les repas en fonction des activités qui viennent de se terminer, ou devrions-nous manger pour les activités que nous sommes sur le point de commencer.

SwoleCat: les deux! Je travaille sur une horloge de 24 heures et un changement de composition corporelle en cours. Je ne pense pas seulement: 6 repas par jour, dormir la nuit, se réveiller à nouveau, etc. Tu dois dormir, oui, mais je pense à long terme, pas seulement au jour le jour! C'est une erreur que beaucoup de gens font. Vous devez penser à long terme, pas seulement au jour le jour.

T: Qu'en est-il de la préparation mentale en matière de régime?? Presque tout le monde peut suivre un régime dur pendant environ 4 à 5 semaines lorsque quelque chose les frappe, ce qui fait totalement dérailler tous leurs efforts. Ils deviennent complètement mentaux et la prochaine chose que vous savez, c'est qu'ils sont dans un Quickie Mart en train de faire des slurpies, des burritos micro-ondes et tout autre morceau de merde gluant qu'ils peuvent trouver. C'est une fusion complète de la matière grise.

SwoleCat: Certainement, oui. Il est difficile de suivre un régime et d'avoir l'air déchiré 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et d'avoir une masse maigre à proprement parler à moins que vous ne pesiez 150, auquel cas vous feriez mieux d'avoir des abdos. Donc, même pour quelqu'un comme moi qui a 230 ans et qui a le pack de six et qui fait du cardio presque tous les jours, mange les mêmes choses jour après jour - le fait parce que c'est son «travail» - ça devient ennuyeux. Je le perds parfois, et je deviens fou en jetant un coup de pied à l'enfer avec des flocons givrés ou quelque chose comme ça. C'est précisément pourquoi j'ai structuré mon alimentation pour ne pas donner ces envies insensées, et faire en sorte que ce soit quelque chose qui ne déraillera pas ceux qui l'utilisent. Je me rends compte que les gens normaux et ordinaires que j'aide n'auront pas toujours autant de volonté que moi, ou que peut avoir un bodybuilder avant le concours, et cela doit être pris en compte pour tout programme. Tout se résume à présenter quelque chose qui fonctionne, mais en s'assurant qu'ils peuvent le faire fonctionner pendant la période de temps nécessaire pour que les résultats apparaissent! C'est la clé, et c'est ce que je vise à faire.

T: Certains de nos lecteurs les plus avisés vous connaissent probablement depuis vos jours en tant que modérateur sur le forum Fina. Actuellement, vous ne travaillez que sur des programmes centrés sur une approche sans drogue. Pourquoi le changement d'avis?

SwoleCat: Eh bien, je modère toujours au conseil d'administration de la Fina, mais je n'ai jamais conçu de programmes diététiques pour les athlètes améliorés en tant que service au grand public. La construction de SwoleGenix et SwoledUp a été créée avec le stagiaire naturel à l'esprit. Les «Joe moyens» dont nous avons parlé plus tôt ne voudront pas intégrer les anabolisants à leur alimentation, alors qu'il leur est déjà assez difficile d'inclure de l'huile de lin dans les boissons protéinées. De plus, je n'ai jamais voulu intégrer la drogue dans un programme, car cela invite simplement à l'échec, et je ne verrais pas le programme comme étant «réel.«Mon public est composé de nombreuses personnes qui ne toucheront jamais à AAS, et je le sais et j'avais besoin de fournir quelque chose qui fonctionnait pour ces types de personnes. J'ai trouvé ça dans SwoleGenix et SwoledUp!

Lève-toi ou ferme-la…

T: J'ai remarqué que si quelqu'un est authentique et demande des conseils, vous vous donnez souvent beaucoup de mal pour le fournir, mais si quelqu'un est intelligent ou sait-tout, n'hésitez pas à le remettre à sa place.

SwoleCat: Aucune hésitation de ma part. Si quelqu'un conteste directement ce que je fais ou tente de démystifier d'autres sujets de discussion sans rien savoir ou de légitime à dire, alors vous feriez mieux de croire qu'il entendra parler de moi. Maintenant, je ne m'adresse pas à tout le monde, car je n'ai tout simplement pas le désir, l'énergie ou le temps de le faire, mais pour ceux qui ont vraiment des problèmes, ils entendront parler de moi. J'ai généralement un excellent soutien de la part des autres lorsque je fais cela, donc c'est justifié car ils l'ont fait venir!

Même ainsi, «tout va bien.«Regardons les choses comme je le fais et comme le font d’autres personnes partageant les mêmes tracas. Personne ne voudra vous embêter, vous prouver que vous avez tort, ou dire de la merde sur quelque chose dont il ne sait rien, à moins que vous ne soyez quelqu'un qui est sous les projecteurs. Vous pouvez le voir trop souvent avec des personnes qui attirent l'attention, établissent des relations et de la notoriété. Eh bien, c'est à ce moment-là que les «haineux» sortent de la menuiserie, et il y en a eu beaucoup, comme j'ai eu ma part. Cependant, ils ne font que me rendre plus fort, et leurs propres insécurités et problèmes finissent par ressortir comme un nouveau zit au bout de votre nez. Finalement, ils voient que pour 1 ou 2 haineux, j'ai des centaines de supporters. Alors, tu prends simplement le bon avec le mauvais.

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, et ceux que je cherche à plaire sont ceux qui décident d'ignorer les haineux. Mon attention se concentre sur eux. Il est impossible d'être «populaire» et de ne pas avoir de gens qui essaient de vous abattre. Ils essaient depuis des années, mais pour une raison quelconque, je continue à progresser, à devenir plus grand, à aider plus de gens et à ouvrir plus de voies. Ceux qui ont aussi une vendetta contre moi sur les babillards électroniques ne se rendent pas compte que chaque fois qu'ils me mentionnent, tentent de me diffamer, de nuire aux affaires, etc., ils ne font que m'aider avec encore plus de publicité et remontent le fil jusqu'au sommet! Alors, voici mon merci officiel à vous tous!

T: Holy Crap, c'est une bouchée, je vous demanderais si vous avez terminé, mais je peux voir que vous vous réchauffez.

SwoleCat: Ouais, Bob, je veux aussi mettre fin à cette «idée» que les gens ont de suivre le même régime que tout le monde. Honnêtement, si on vous présente un régime qui vous mènera à l'enfer, le rejetteriez-vous parce que quelqu'un d'autre l'utilise peut-être aussi? Eh bien, si tel est le cas, c'est un raisonnement très stupide, mais ce sujet a récemment été abordé dans l'un des plus grands, bien que très juvéniles, du Net. Je ne le mentionnerai pas pour sauver le visage qu'ils ont laissé.

Pensons-y comme ceci: il y a des millions de personnes dans le monde, certaines auront des montants macro identiques pour leurs programmes - c'est la nature de là où je commence avec un client! Cependant, ce que j'ajuste pour vous 3-4 semaines plus tard ne sera JAMAIS le même que quelqu'un d'autre. La personnalisation ne s'arrête pas une fois que vous obtenez votre programme; en fait tout le contraire est vrai. La consultation représente plus de la moitié du programme pour tous mes clients. Prenez CT par exemple, il a reçu les mêmes valeurs que quelqu'un d'autre a certainement avant, et regardez ce qu'il a accompli. Ses progrès et ses changements ne ressemblaient à aucun autre client et ce que j'ai fait pour lui sur la route et d'autres, sont tous spécifiques à chaque cas. J'ai un semi-pro sur mon site sur SwoledUp et c'est juste un autre exemple de la façon dont mes programmes sont individualisés. Ce que nous avons changé pour lui des jours et même des semaines plus tard, car des modifications mineures différaient de ce que je ferais pour quelqu'un d'autre. Le point entier est qu'il faut commencer quelque part, et tous réagiront différemment à ce qui est décrit 3 à 4 semaines plus tard. C'est cette attention aux détails et votre responsabilité de vérifier avec moi qui assurent votre succès. J'offre ce type de service personnalisé depuis plus de 2 ans avec un énorme succès.

Souviens-toi, c'est à propos de toi et de tes objectifs, ce n'est pas à propos de moi. Vous attendez-vous à ce que tout le monde n'ait JAMAIS de directives similaires ou même exactes? Si vous le faites, vous ne savez pas du tout très bien suivre un régime. Si vous ne comprenez pas la procédure, alors vous devriez tout simplement arrêter de parler hors de votre cul! Merci de m'avoir laissé me défouler! rire

Pensées aléatoires et réflexions mentales…

T: J'aime toujours terminer une interview par un éclair. Je vais vous lancer quelques sujets et je veux votre réaction instinctive complètement honnête et sans répétition. Es-tu prêt?

SwoleCat: Frappez-moi.

T: bodybuilders professionnels

SwoleCat: des individus tout simplement géniaux, dévoués et persévérants, totalement déprimés par le sport, et qui vivent, respirent et meurent comme des frères de fer.

T: Les suppléments les plus inutiles au monde.

SwoleCat: Je dirais ceux que vous pouvez faire comme chez vous. Au lieu de payer 60 $ pour un système de transport de créatine, vous pouvez créer le vôtre avec Kool-Aid, Splenda, ALA, Creatine et Vanadyl Sulfate! Bien sûr, tout supplément est totalement sans valeur si votre entraînement et votre régime alimentaire ne soutiennent pas l'objectif du supplément pour commencer.

T: Concours «Avant et après».

SwoleCat: Ils sont un bon moyen d'encourager la forme physique, et je les aime s'ils visent à aider les gens réels, pas comme un moyen de faire un millionnaire un autre million.

T: Une île déserte, une caisse de pudding au chocolat et Monica Bryant.

SwoleCat: Même île déserte, pudding à la crème de noix de coco et Angel Teves. Maintenant tu parles! Rires insensés

T: Swole, ça a été un plaisir de parler avec vous, merci pour votre temps. Je vous souhaite le plus grand succès avec votre nouveau site Web et votre nouvelle carrière.

SwoleCat: Merci beaucoup, cela a été un plaisir. Vous m'avez permis de partager ce que j'aime faire et de dissiper de nombreux «mythes» que les gens ont à propos de mes services! J'aime toujours parler en boutique avec mes collègues T-Maggers, et j'ai hâte d'écrire moi-même quelques articles dans un proche avenir.