Brad Davidson, l'auteur de The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset, dit que parfois la meilleure façon de briser un plateau est de s'éloigner du gymnase.
Il est maintenant temps de se regarder dans le miroir et de faire un test de réalité: est-ce que je fais des progrès dans la salle de sport?? Ma masse musculaire augmente-t-elle? Les choses pour lesquelles je suis dans la salle de gym sont-elles réellement en train de se produire? Si la réponse est non, il est temps de redémarrer. Faites une pause de trois semaines, réparez ce qui est interrompu!-alors regarde ton énergie et ta force monter en flèche.
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Au moment où ce livre sortira en février - juste après les vacances - beaucoup d'entre vous auront juste augmenté votre foie et votre glycémie. Vous n'avez pas dormi et vos hormones passeront à travers le toit - pas un environnement pour la croissance musculaire, l'équilibre et la perte de graisse.
Je demande à quiconque avec qui nous travaillons de faire une réinitialisation dès la sortie. Les athlètes ont huit à 16 semaines pour se reposer et se préparer à la fin de leur saison. Nous vivons dans un marathon de sprints. On ne comprend pas ça.
Ce programme fonctionne mieux lorsque vous n'allez nulle part dans la salle de sport ou que vous n'êtes plus motivé pour vous entraîner. Oui, il est difficile de persuader les gens de faire une pause. Mais au lieu de vous sentir coupable, faites-en le temps de vous dorloter. Je ferai marcher mes athlètes tous les jours. Obtenir un massage. Méditer. Faire du yoga.
Je forme des athlètes, des PDG, des Navy SEALs, des très performants. Je traite beaucoup avec des gens qui font de l'exercice. Le quart-arrière Blake Bortles est venu me voir après sa première saison. Son bras était fatigué et sa graisse s'est élevée. Il savait qu'il devait réparer quelque chose. Il est revenu cette année avec un look incroyable. J'ai aidé le pro de la PGA Brendan Steele à mettre 35 livres de muscle et à ajouter plus de 20 mètres à son entraînement.
Et n'oublions pas cet avantage important d'une réinitialisation du métabolisme: votre libido sera optimisée - c'est l'une des raisons puantes pour lesquelles nous allons au gymnase! Tu devrais vouloir avoir plus de sexe! Lorsque le corps est sain et le métabolisme sain, la seule chose qu'il veut plus que le sexe est de survivre. Donc si tu n'es pas en train de courir pour ta vie, alors tu devrais penser à avoir des relations sexuelles comme si tu étais un adolescent de 18 ans.
1. Le plus bénéfiquele point de départ est de commencer à réduire la consommation de café et de dormir suffisamment. Éliminez également l'alcool et le sucre de votre alimentation.
2. Soutenez votre foie en buvant de l'eau citronnée tiède dès le matin.
3. Économisez vos glucides jusqu'au dîner. Cela favorisera la combustion des graisses tout au long de la journée.
4. Réduisez votre stress de manière proactive. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire. Couchez-vous tôt, essayez même de méditer.
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