Penne de blé entier avec chou frisé et haricots cannellini
Penne de blé entier avec chou frisé et haricots cannellini
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Oliver Chandler
Vous aimez donc les pâtes penne, mais la vodka penne n'est pas exactement un plat idéal lorsque vous essayez de surveiller votre poids. Essayez cette recette, qui comprend des puissances nutritionnelles comme les haricots et le chou frisé.
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Ingrédients
8 onces. penne de blé entier
2 gousses d'ail émincées
1 lb de chou frisé, haché
Sel au goût
1 cuillère à café. flocons de piment rouge
14 onces. peut haricots cannellini
Aérosol de cuisson antiadhésif
les directions
Cuire les pâtes selon les instructions sur le paquet. Drainer.
Entre-temps, enduire une grande poêle d'un aérosol de cuisson antiadhésif et faire revenir l'ail pendant deux minutes à feu moyen. Ajouter le chou frisé, le sel et les flocons de piment rouge et faire sauter environ huit minutes de plus, ou jusqu'à ce que le chou flétrisse et soit tendre.
Égoutter et rincer les haricots, puis ajouter au mélange de chou frisé avec le bouillon et les pâtes, en remuant pour combiner.
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