La plupart des athlètes que nous regardons concourir dans le sport de leur choix réussissent bien à mesure qu'ils progressent dans la trentaine. La fin des années 20 au milieu des années 30 est considérée comme leur.«Tout joueur ou compétiteur qui concourt encore à un niveau élevé à 40 ans est souvent considéré comme une merveille.
Cela ne semble pas être le cas pour la musculation ces dernières années. De nombreux concurrents s'affrontent sur de grandes scènes jusque dans la quarantaine. Pour des preuves à l'appui, ne cherchez pas plus loin que la gamme Arnold Classic 2020. Cinq des 14 athlètes qui seront à Columbus le 7 mars ont 40 ans ou plus. L'homme le plus âgé, Dexter Jackson, a maintenant 50 ans et s'est classé 4e au 2019 Mr. Olympie.
Ce n'était pas toujours le cas. En dehors d'une rare exception comme Albert Beckles, les champions des générations passées étaient bien à la retraite à 40 ans. Arnold Schwarzenegger a pris sa retraite de la compétition pour la première fois en 1975 à l'âge de 28 ans. Quand il est sorti de sa retraite en 1980 pour l'Olympia, il avait 33 ans et de nombreux experts de l'époque pensaient qu'il serait trop vieux pour s'accrocher à la nouvelle génération de champions. Il a remporté ce concours, au fait.
Lee Haney a remporté son 8e et dernier Olympia et a pris sa retraite à 31 ans. Dorian Yates a dû prendre sa retraite en raison de blessures à l'entraînement, mais il avait 36 ans quand il a raccroché ses malles. Pour la perspective, 2019 Mr. Olympia Brandon Curry avait 36 ans lorsqu'il a remporté le titre pour la première fois. Le vainqueur de 2018, Shawn Rhoden, avait 43 ans lorsqu'il a remporté le septuple champion Phil Heath, alors âgé de 38 ans. Alors, qu'est-ce qui permet à ces athlètes actuels de traîner si longtemps et de se débrouiller si bien? Voici quelques raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas.
Les champions de l'ère d'or et même après ont basé leur nutrition sur leurs propres connaissances et ont créé leurs propres régimes pour la plupart. Il y avait une exception occasionnelle à cette règle, mais pour la plupart, les entraîneurs et les nutritionnistes n'étaient pas importants. De nos jours, presque tous les concurrents ont une forme d'entraîneur ou de «gourou» qui leur permet d'en savoir plus sur la nourriture que nous mangeons et sur les combinaisons de macros qui donnent les meilleurs résultats.
Parallèlement à ces chiffres importants, il y a eu beaucoup de progrès scientifiques et nous en savons plus que jamais sur ce que nous mangeons et comment nous devrions le faire. De plus en plus de recherches sur la nutrition sont révélées chaque jour et il y a beaucoup plus à savoir qu'avant. Cela contribue grandement à aider ces concurrents à récupérer et à grandir ou à devenir plus maigres si le jour du concours approche.
Arnold Schwarzenegger était célèbre pour son entraînement à double division à l'approche du temps du concours. Il a entraîné chaque groupe musculaire trois fois par semaine pendant six jours. Cela signifiait qu'il s'entraînait deux fois par jour, une fois le matin et de nouveau en fin d'après-midi. Il n'a décollé que dimanche.
Désormais, les bodybuilders entraînent rarement un groupe musculaire majeur plus d'une fois par semaine. S'ils le font, c'est considéré comme un point faible qui doit être amélioré afin qu'ils y consacrent plus d'attention. Ils se concentrent davantage sur la récupération et l'entraînement du muscle sous différents angles lorsqu'ils travaillent dans la salle de sport.
Il y a aussi le développement de machines. Dans le passé, les bodybuilders utilisaient beaucoup plus d'exercices de poids libres que la nouvelle génération et il y avait très peu de machines autour. Ceux qui étaient disponibles étaient au mieux très basiques.
Les machines permettent désormais aux athlètes physiques d'entraîner un muscle spécifique sous certains angles. Ils ont également des mouvements fixes, il n'y a donc pas besoin d'isoler. Le résultat est un meilleur entraînement des muscles et une diminution des risques de blessure. Cela équivaut à plus de longévité et plus d'opportunités de compétitionner à un niveau élevé.
Dans les années 60, 70 et même 80, les bodybuilders n'avaient que peu d'occasions de compétitionner et de gagner leur vie. Sauf si vous étiez M. Olympia ou un concurrent de premier plan, vous devrez éventuellement trouver un emploi pour subvenir aux besoins de votre famille. Cela signifiait que vous deviez consacrer plus de temps à cette carrière et que la musculation entrerait dans votre passé.
Grâce aux commandites, aux médias sociaux, à YouTube et à d'autres moyens, les culturistes peuvent gagner leur vie en faisant ce qu'ils veulent faire qui fait toujours partie du sport. Pour cette raison, il y a plus d'incitation à participer à des concours pour garder leurs noms pertinents. Bien que tout le monde n'en profite pas, il y a plus de chances de bien réussir en musculation que jamais.
Ce n'est un secret pour personne que certains culturistes utilisent une forme plus controversée de «supplémentation» pour développer leur physique, mais les produits de nutrition sportive comme les poudres de protéines, la créatine, les boissons avant l'entraînement et d'autres ont également parcouru un long chemin grâce aux progrès de la recherche et du développement de produits. [Note de l'éditeur: BarBend ne tolère ni ne soutient l'utilisation de médicaments améliorant les performances dans le sport. Dans de nombreuses juridictions, fédérations de compétition et pays, ces substances sont interdites par la réglementation et / ou la loi.]
Il existe des suppléments pour préparer les athlètes à l'entraînement, améliorer la récupération, perdre de la graisse, améliorer la qualité du sommeil et maximiser la concentration. Ils jouent un rôle dans la raison pour laquelle les bodybuilders compétitifs se préparent pour la scène lorsqu'ils sont au nord de 40.
Grâce à toutes les avancées mentionnées précédemment, les athlètes physiques de toutes les divisions se débrouillent et battent même des adversaires beaucoup plus jeunes. Tous ces facteurs pris en considération, vous pouvez voir pourquoi des gars comme Dexter Jackson, Roelly Winklaar, Victor Martinez et Cedric McMillan fonctionnent toujours à un niveau élevé malgré des kilomètres sur leurs muscles.
Image en vedette: Instagram / mrolympia08
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