Ce n'est jamais un mauvais moment pour commencer à sculpter ces abdos! Pour vous aider, nous avons créé un diaporama de nos meilleurs entraînements abdominaux (sans ordre particulier). Des planches aux craquements inversés ... même les squats, ces entraînements sont chacun incroyables à leur manière. La meilleure partie? Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux. Regarde!
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Ce régime et programme d'exercices Countdown to Abs est conçu pour s'intégrer à votre programme d'entraînement actuel et se compose de trois phases de quatre semaines. Des conseils tels que l'élimination du sel ou l'apport de plus de protéines dans votre alimentation vous aideront à perdre la graisse et à bien paraître.
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Par Bernal
Ces 10 mouvements pour cibler vos abdominaux inférieurs renforceront non seulement votre tronc, mais feront en sorte que chaque pouce de votre torse reçoive l'attention dont il a besoin. Obtenez ce pack de six avec des mouvements tels qu'un alpiniste suspendu ou un pont fessier.
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Cet entraînement comprend des mouvements utiles qui travailleront toute votre section médiane, ainsi qu'un régime alimentaire qui vous aidera à perdre cette graisse abdominale embêtante. Non seulement cela, mais le plan de 8 semaines à Six-Pack Abs intègre également le cardio, donnant à votre corps un aspect plus mince.
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Nous avons parlé à des professionnels du fitness pour leurs meilleurs entraînements d'abdos pour vous donner trois mouvements pour des abdos tueurs.
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Nous aimons nos abdos, mais nous ne savons peut-être pas toujours tout sur eux. Bien que cela ne compte pas nécessairement comme un entraînement, 8 choses que vous devez savoir sur vos abdominaux sont un moyen rapide et amusant d'en savoir plus sur ces muscles abdominaux, comme la fréquence à laquelle les travailler chaque semaine.
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Par Bernal
Four Weeks to Six-Pack Abs est conçu pour s'attaquer aux trois régions abdominales. Démontré par la compétitrice de fitness IFBB Oksana Grishina, pensez à essayer le tire-bouchon ou la matrice pour travailler votre abdomen transversal. Ou peut-être que vous pourriez essayer le resserrement des haltères allongés pour travailler votre grand droit de l'abdomen!
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Par Bernal
Aimez-les ou détestez-les, les planches sont un excellent entraînement pour les muscles abdominaux. Ce défi de 30 jours Plank Your Way to Flat Abs vous demande de faire une planche différente chaque jour, et bientôt vous remarquerez une différence!
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Par Bernal
Qui ne voudrait pas des abdos comme ceux d'Oksana Grishina? Le plan d'entraînement des abdominaux en pack de six du double champion olympique de fitness vous aidera à obtenir un pack de six dont tout le monde serait jaloux. Avec des abdos comme celui de cette athlète, vous verrez pourquoi ses entraînements figurent deux fois sur cette liste.
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Dans l'entraînement Secret to Ripped Abs, la figurine IFBB pro Candice Keene vous montre exactement ce que vous devez faire pour obtenir cette section médiane sculptée.
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Edgar Artiga
L'entraîneur de célébrités Kira Stokes vous propose 7 mouvements pour des exercices d'abdominaux sculptés qui travailleront vos abdos sous tous les angles. Des mouvements comme le camion aux genoux tordus à l'ange des neiges en pose de bateau, vous offrirez certainement à votre torse un excellent entraînement.
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Tom Corbett
Offrant un excellent mélange d'exercices croisés, composés et d'isolement pondérés, vous pouvez utiliser cette fonction de raccourci vers des abdos incroyables pour obtenir de superbes abdos en un rien de temps. Ne le crois pas? Essayez simplement un pull kettlebell ou une touche de câble à un bras et voyez par vous-même!
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Tom Corbett
Quel est exactement le secret d'un Killer Killer Core? Patience, travail acharné et mouvements comme ceux démontrés dans cet article. Il est également important de se rappeler que pour obtenir ce noyau tueur, vous devez également travailler le reste de votre corps.
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