Je pensais que je savais ce que je faisais, mais mon dos me disait différent.
Ce petit ajustement? Il a ensuite été diagnostiqué comme 3 disques herniés dans le bas du dos.
J'ai pu bluffer et continuer à travailler et à m'entraîner à travers la douleur. Malheureusement, le problème avec la douleur est que plus vous l'ignorez, la mettez de côté et vous entraînez autour d'elle, plus elle s'aggrave. Il est toujours là, frappant à la porte d'entrée, attendant que tu le laisse entrer.
Et ça a empiré. Bien pire. La douleur sciatique intermittente combinée aux spasmes débilitants du dos m'a laissé incapable de soulever ou de faire quoi que ce soit. Cependant, après une longue route sinueuse, je vais bien maintenant et je ne souffre plus de maux de dos chroniques. C'était une route douloureuse vers la guérison, mais maintenant je soulève et joue jusqu'à ce que mon cœur soit content.
Vous êtes probablement familier avec la douleur et peut-être même la douleur chronique qui vous arrête dans votre élan. Si tel est le cas, voici 3 techniques pour vous aider à traverser votre douleur.
Ne prends pas ta douleur couchée.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Dernières nouvelles: en ce qui concerne votre douleur, votre médecin généraliste local ou votre spécialiste de la gestion de la douleur pourrait ne pas avoir à cœur vos intérêts. Leurs conseils habituels consistent en:
Ce n'est pas un conseil terrible car parfois la douleur est trop lourde à gérer et vous voulez qu'elle disparaisse, même si ce n'est que temporaire. Cependant, cela ne va pas à la racine du problème.
C'est là que Google est votre meilleur ami. Pas pour que vous puissiez vous diagnostiquer vous-même - c'est rarement une bonne idée - mais parce que vous pouvez trouver un professionnel de la santé qui a déjà rencontré votre type de blessure / douleur, ce qui signifie que votre temps et votre argent seront moins susceptibles d'être gaspillés et que le traitement qu'ils vous prescrivent sera plus susceptible de fonctionner.
Une autre voie que vous pouvez emprunter consiste à utiliser la fonction de messagerie directe sur des sites comme Facebook, Twitter et LinkedIn, car vous pouvez contacter et poser des questions sur votre situation actuelle à ceux qui sont au courant, qu'il s'agisse de professionnels ou d'autres athlètes qui ont eu la même situation. blessure. Lorsque vous posez la question, assurez-vous que vos questions sont aussi concises que possible pour éviter toute confusion et perte de temps.
Ils peuvent offrir des suggestions sur ce qu'il faut faire car ils ont peut-être rencontré ou rencontré une personne ayant une blessure similaire, mais rappelez-vous: vous avez besoin des conseils de professionnels qualifiés. Votre corps mérite une expertise.
[Lire la suite: Comment gérer le risque de blessure lors d'un entraînement en force intense.]
La douleur et le corps humain ont une relation compliquée, et nous sommes tous assemblés différemment. Ces deux facteurs combinés signifient qu'il existe plus d'une façon de traiter et de soulager votre douleur.
Ce qui fonctionne pour vous pourrait ne pas fonctionner pour moi et ce qui fonctionne pour moi pourrait ne pas fonctionner pour vous. Mais comment trouvez-vous cela? Bien que «jeter la prudence au vent» soit un peu exagéré, vous voulez ouvrir votre esprit sur la possibilité que la méthode de récupération que vous vouliez essayer ne soit pas la fin de tout.
En traversant mes problèmes de bas du dos, j'ai essayé
- Ajustements de la colonne vertébrale
- Traitements de décompression
- L'ignorer
- Thérapie physique
Rien n'a fonctionné jusqu'à ce que je passe par une thérapie physique intensive.
Cela impliquait des techniques de respiration directement extraites du manuel de l'Institut de restauration posturale. Cela incluait de prendre différentes positions, d'utiliser des balles, des bandes et des ballons pour réveiller les muscles respiratoires dormants que je n'utilisais pas.
De plus, je suis passé par des ajustements posturaux en utilisant des techniques telles que auto-massage, entraînement de base, travail du haut / bas du dos à l'aide d'haltères roses, balles de stabilité et enveloppé dans des bandes de résistance pour réengager des muscles posturaux que j'avais négligés à cause de ma posture merdique.
Ce fut une expérience longue, douloureuse et humiliante, mais cela en valait la peine.
Veuillez essayer le traitement de votre choix, mais si vous ne voyez aucune amélioration, passez à autre chose et craquez un autre œuf. Ne prends pas ta douleur couchée.
[Curieux de découvrir les thérapies alternatives? Consultez nos articles sur l'acupuncture et le gua sha.]
En allant à un autre rendez-vous de physiothérapie, j'avais un moment «malheur à moi.«Mon dos me tuait, et à ce moment-là, je n'ai pas vu de lumière au bout du tunnel.
C'est à ce moment-là que j'ai croisé deux gars en route pour PT aussi. L'un était dans un fauteuil roulant sans jambes, l'autre avait une jambe amputée sous le genou, marchant à l'aide d'un déambulateur.
Je me sentais complètement idiot.
Quand mon thérapeute m'a demandé comment je me sentais, j'ai eu une réponse tout indiquée et prête à partir.
Regan, j'allais te dire que je me sentais comme de la merde. Mais ensuite j'ai croisé deux mecs dans le parking sans utiliser leurs jambes. Je vais bien, mec, alors allons travailler.
Peu importe à quel point tu te sens mal, quelqu'un a bien pire que toi. Garder cela à l'esprit mettra votre situation en perspective et vous aidera à garder un œil sur le prix.
Être dans la douleur chronique est nul, mais c'est personnel pour vous. Veuillez ne pas l'ignorer et utiliser les conseils ci-dessus pour trouver un traitement qui vous convient.
Et rappelez-vous qu'il vous a peut-être fallu un certain temps pour ressentir de la douleur et qu'il faudra du temps pour en sortir. Gardez la tête haute, faites le travail et les récompenses viendront.
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