Beaucoup d'haltérophiles débutants sont au-dessus de leurs têtes en ce qui concerne les suppléments de niveau professionnel, mais je comprends. Les débutants veulent des résultats aussi vite que possible, mais plutôt que de «devenir» des suppléments avancés, ils veulent tout de suite des produits haut de gamme.
Malheureusement, c'est souvent tout simplement exagéré en raison de leurs limites pour les débutants.
Qu'importe si un supplément augmente les niveaux d'énergie, la force, la sensibilité à l'insuline ou la synthèse des protéines si vous ne tirez pas parti des techniques d'entraînement les plus avancées ou que vous ne comprenez pas pleinement les milliers d'autres choses intrinsèques au succès de l'athlète?
De plus, la plupart des débutants ont une poussée de croissance musculaire lorsqu'ils commencent à soulever parce que c'est à ce moment-là que presque tout fonctionne. Enfer, ils peuvent se nourrir de couennes de porc et ils vont se muscler. Mais je parle de la période après ces 6 premiers mois de formation, lorsque les gains commencent à ralentir et qu'ils commencent à chercher des réponses.
C'est peut-être à ce moment-là qu'ils commencent prématurément à chercher des solutions à des problèmes souvent causés par un manque de connaissances, de volonté, d'énergie ou de tolérance à la douleur plutôt que par un manque de suppléments de haute puissance.
Alors oui, il y a beaucoup de suppléments que les débutants ne méritent pas."En voici cinq qu'ils devraient repenser en utilisant jusqu'à ce qu'ils aient développé des callosités sur leurs mains. Maintenant, si vous avez dépassé le stade du débutant et que vous connaissez vos affaires, ajouter quelques-uns d'entre eux vous mènera au niveau suivant.
Vous avez peut-être entendu parler de quelque chose appelé mTOR dans vos lectures sur le levage. C'est ce qu'on appelle une «protéine kinase» et c'est un régulateur du métabolisme cellulaire. Si vous êtes un haltérophile, vous voulez activer mTOR avant et pendant les entraînements, car il contrôle la synthèse des protéines et plus vous synthétisez de protéines, plus vous développez de muscle.
Plusieurs choses mettent mTOR en action, y compris les hormones anabolisantes, l'apport supplémentaire en protéines et l'haltérophilie elle-même. Parmi ces substances qui activent mTOR, la plus importante est le supplément d'acide phosphatidique (vendu sous le nom de Micro-PA®), qui a été démontré dans un certain nombre d'études pour favoriser la taille et la force musculaire supplémentaires.
Par exemple, une étude de 8 semaines a révélé que les hommes qui faisaient de la musculation qui prenaient l'AP avant et après leur entraînement en gagnaient 2.4 kilos (environ 5 livres et quart) de plus de muscle que le groupe placebo (Joy, 2014). Un autre a découvert que l'AP active le tissu adipeux brun (MTD), ce qui provoque la combustion de plus de calories (Escalante, 2016).
L'AP fonctionne définitivement chez la plupart des gens, mais comme je l'ai expliqué dans les premiers paragraphes, vous devez savoir ce que vous faites, à la fois dans et hors de la salle de musculation. Si vous ne vous entraînez pas suffisamment, ou si votre apport en protéines (et votre régime alimentaire en général) n'est pas cohérent, conservez l'acide phosphatidique pour plus tard.
Le C3G (Indigo-3G®) est un polyphénol présent dans les myrtilles, les raisins, les haricots noirs et à peu près tous les fruits ou légumes qui ont une teinte bleu rougeâtre ou indigo.
C'est une substance très cool en ce sens qu'elle a des effets anti-obésité (en augmentant la sensibilité à l'insuline), améliore la capacité d'exercice (en activant l'oxydation des acides gras) et transfère préférentiellement les nutriments vers les tissus musculaires (via la gestion du glucose et des nutriments) afin qu'ils puissent croître.
On a même découvert qu'il transformait la graisse blanche en graisse brune (Matsukawa, 2017). C'est énorme car la graisse brune est une graisse métaboliquement active et elle vous fait brûler beaucoup plus de calories que vous ne le feriez normalement, ce qui conduit à un corps plus maigre. (Cela diffère des effets de l'AP en ce que l'AP active la graisse brune, tandis que la C3G provoque la formation de plus de graisse brune.)
Le C3G accomplit beaucoup de ces choses en augmentant la production corporelle d'adénosine monophosphate kinase (AMPK) d'un facteur 2.88 (Matsukawa, 2017). Plus d'AMPK provoque une régulation à la hausse significative dans un «coactivateur transcriptionnel» connu sous le nom de PGC-1 alpha, qui augmente ensuite la capacité d'exercice, la résistance à la fatigue et la consommation d'oxygène, ce qui, si tout le reste est en ordre, conduit à une masse musculaire supplémentaire.
Bien sûr, c'est le «tout le reste est en ordre» qui manque souvent aux débutants, mais à vrai dire, il s'agit probablement d'un supplément de premier ordre que même eux ne pouvaient pas éliminer. Bien qu'ils ne fassent peut-être pas tout ce qu'ils doivent faire pour exploiter les capacités de renforcement musculaire de C3G, ils n'ont pas à faire ou à savoir grand-chose pour bénéficier de ses propriétés de combustion des graisses.
Plazma ™ implique probablement trop de travail pour les débutants, je ne suis donc pas sûr qu'aucun d'entre eux l'utiliserait en premier lieu. Vous devez mélanger et boire une portion 15 minutes avant de vous entraîner. Ensuite, vous devez mélanger une autre portion et la boire pendant votre entraînement. La plupart des débutants veulent une seule pilule à saveur de bonbon, ou mieux encore, quelqu'un pour agiter une baguette au-dessus de leur tête.
Oui, il pré-charge les nutriments favorisant la croissance dans les muscles qui vous permettent de vous entraîner plus fort et plus souvent, mais à moins que vous ne vous battiez au gymnase et que vous ne vouliez avoir les pouvoirs de récupération pour vous battre encore plus, vous n'êtes pas va avoir besoin de Plazma ™. Ce n'est pas pour les types occasionnels.
Le produit fonctionne en synergie via plusieurs voies. Il contient un élégant mélange de protéines (un mélange de di- et tri-peptides) qui est transporté - sans nécessiter aucune digestion supplémentaire - directement dans la circulation sanguine. Cela est associé à une forte dose de «glucides fonctionnels» appelés isomaltulose qui amène le corps à oxyder les graisses à un rythme plus rapide, améliorant ainsi l'endurance et les performances sportives.
De plus, il contient du malate de citrulline et de la bétaïne, deux composés réputés pour améliorer l'endurance et la performance. L'effet net de Plazma ™ est une énorme pompe qui rend l'entraînement en cours beaucoup plus facile, en plus de vous permettre de récupérer beaucoup plus rapidement de l'entraînement en cours.
Ils disent que cela vous rend «incassable» et c'est une description assez appropriée.
Il existe des boissons énergisantes et des boissons énergisantes qui ont un but plus élevé, et Brain Candy® est l'une de ces boissons. Il a été formulé pour permettre aux haltérophiles ou aux athlètes de s'attaquer à l'entraînement non seulement avec une énergie accrue, mais aussi avec une concentration accrue.
Les débutants qui parcourent leurs 3 séries de 10 sur les pulldowns latéraux n'en ont probablement pas besoin pour aider à leur entraînement, mais je suis sûr que Brain Candy aiderait leur fonction cérébrale et leurs réflexes tout en jouant à Fortnite, tout en améliorant l'humeur et en réduisant le social. anxiété.
Il contient les ingrédients nootropes suivants, ou améliorant le cerveau (et l'énergie):
Les haltérophiles et les athlètes de compétition prennent généralement une photo de Brain Candy® le matin à jeun pour une énergie et une clarté mentale toute la journée.
Mag-10® est une formulation de protéines de nouvelle génération composée de di- et tri-peptides (avec une très petite quantité de glucides fonctionnels pour aider à conduire les peptides dans les cellules musculaires) qui sont absorbés en grande partie intacts dans la circulation sanguine sans nécessiter une digestion supplémentaire.
C'est extrêmement important car une portion de 10 ou 20 grammes stimule la synthèse des protéines à un degré plus élevé que probablement 100 grammes de protéines provenant d'une poudre de protéines ordinaire ou d'une source d'aliments complets.
Cela le rend idéal pour le renforcement musculaire et la récupération, mais ses propriétés à faible dose et à fort impact lui permettent d'être utilisé dans toutes sortes de circonstances de transformation corporelle uniques:
Bien que, certes, un débutant puisse bénéficier de tous les avantages susmentionnés du Mag-10®, c'est probablement plus que ce dont il a besoin dans la plupart des cas.
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