Le monde traverse une période stressante en ce moment. Il est facile d'intérioriser ces problèmes et de les s'approprier, d'autant plus que tout le monde est en quelque sorte affecté par le coronavirus.
L'important au cours de cette expérience est d'en tirer des leçons. Il est parfaitement naturel de descendre en spirale, mais ce qui sépare le fort du faible, c'est la capacité de se relever, peut-être avec un push-up ou un situp, en fonction de la distance à laquelle vous êtes tombé, de vous remettre sur pied, puis de ramasser le poids de nos fardeaux.
Donc, si vous vous trouvez dans une ornière d'entraînement, changez certaines choses et, comme le mème dit, improvisez, adaptez-vous et surmontez.
Traversez le mur pour avoir un meilleur physique, une meilleure humeur et une meilleure vie sexuelle.
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Les formateurs sont trop absorbés par le mouvement réel et la technique parfaite. Cela supprime la connexion réelle entre le cerveau et les muscles. Il y a une grande différence entre soulever le poids du début à la fin et laisser votre muscle augmenter le poids en utilisant la ligne biomécanique optimale et le contracter intentionnellement en même temps, utilisant ainsi la connexion esprit-muscle.
Si vous faites une flexion des biceps, le mot-clé ici est «biceps» et non cœur curl, ou genou légèrement plié, ou serré des fesses. Si vous avez du mal avec des exercices, le problème réside dans qui vous a montré. Si votre entraîneur n'a pas pu vous montrer en deux séries ou en moins de quatre signaux, vous pourriez avoir besoin d'un nouvel entraîneur ou l'exercice pourrait être trop difficile pour vous.
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Certains programmes fonctionnent et certains n'apprennent pas des deux. Lorsque vous devenez bon et que vous ne vous entraînez pas comme la plupart des adeptes de gym, instinctivement, vous prenez des notes et ne laissez aucune chance à la médiocrité. Vous savez que vous devriez faire de la musculation parce que c'est la meilleure solution pour votre profil de cortisol et de stress, mais vous finissez par faire du CrossFit parce que c'est la chose cool.
Si vous savez que le choix numéro un est le mieux adapté à vos besoins, pourquoi perdre votre temps avec autre chose? Cela ne signifie pas que les autres programmes ne fonctionneront pas pour vous, mais au moins, vous savez qu'à un moment donné, vous devez faire ce que vous avoir faire, pas ce que tu vouloir faire. Grande différence.
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Votre programme ne vaut que par l'effort et le temps que vous y consacrez. Dans le temps, plus vous êtes avancé dans les années de formation, plus vite vous devez changer un programme donné. La maturité musculaire et l'expérience y sont pour beaucoup. Il existe de nombreuses façons de changer vos programmes: vous pouvez garder le même exercice et changer le tempo réel pour creuser dans différents systèmes énergétiques ou garder le même rythme mais utiliser des angles de recrutement différents.
Avec autant de permutations de programmes possibles, il n'y a aucune excuse pour tomber dans la folie ennuyeuse du gymnase régulier.
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Tu penses toujours que tu grandis dans la salle de gym? Eh bien, la terre n'est pas plate, mais vos résultats pourraient être. Vous déchirez et décomposez vos muscles dans le gymnase. Oui, plus vous allez, meilleurs sont vos résultats, mais vous avez besoin de temps pour vous reposer et vous régénérer. Soyons réalistes ici, la plupart des gens ont du mal à obtenir une formation décente de quatre à cinq jours dans leur semaine chargée. Planifiez des jours de repos comme vous le feriez pour des jours d'entraînement.
Si vous planifiez vos séances d'entraînement sur un cycle de quatre semaines, utilisez la troisième semaine comme un délestage, c'est-à-dire réduire le volume ou moins de séries, mais continuez aussi fort que vous le pouvez. En fonction de l'âge d'entraînement et du cycle annuel, je prendrais quelques jours d'activité tous les deux ou trois programmes.
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De nombreuses écoles de pensée et méthodologies de formation restent coincées dans leur boîte de réflexion fermée et restent toujours avec les mêmes méthodes de formation.
Sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau. Je vois des formateurs très connus dénigrer d'autres écoles de pensées sans même mettre les pieds dans ce qu'on appelle l'événement, les cours, les formations ou les séminaires. Changez-le souvent et vous serez en mesure de comprendre ce qui fonctionne pour vous, vos clients, vos amis et vous serez encore meilleur dans la création de vos propres programmes en jetant ce qui est bon et non.
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