En 2003, tout le monde était collé à l'un des premiers sites de réseautage social, MySpace, et depuis lors, des gens du monde entier l'ont utilisé pour des interactions sociales, des conseils médicaux, des conseils de rencontres et bien plus encore. Désormais, avec l'introduction des réseaux sociaux axés sur le mobile, les utilisateurs de smartphones ont le monde des médias sociaux à portée de main.
Les réseaux sociaux sont un excellent moyen de partager vos RP, de trouver de nouvelles séances d'entraînement et de vous connecter avec de vieux amis. Mais comment savoir quand une consommation saine de médias sociaux devient malsaine? Voici quelques moyens de repérer l'utilisation malsaine des médias sociaux et comment y remédier.
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Vous vous retrouvez à parcourir les flux Instagram et à souhaiter être à deux endroits à la fois? La peur de manquer (FOMO) est le sentiment accru d'anxiété qu'une personne ressent lorsqu'elle manque des activités ou des événements sociaux. Le sentiment omniprésent de manquer quelque chose existe depuis des décennies, mais avec les médias sociaux, ce sentiment est amplifié. Si vous souffrez de FOMO et que vous ressentez également des sentiments d'irritabilité, d'anxiété et d'insuffisance, vous n'êtes pas seul. Selon une étude du Journal of Business and Economic Research, près de 40% des personnes âgées de 12 à 67 ans disent que les médias sociaux ont accru leur peur de passer à côté.
La solution? Pratiquez la pleine conscience des médias sociaux. Lorsque vous consultez ces publications, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous ne pouviez pas ou ne vouliez pas participer. Aviez-vous des engagements antérieurs? Avez-vous ete avant? Tu ne voulais juste pas y aller? Étiez-vous incapable de le balancer financièrement? Il y avait une raison pour laquelle vous n'êtes pas venu en premier lieu. Si votre FOMO persiste après coup, décidez d'assister au prochain. Planifiez à l'avance, que ce soit pour garder cette journée ouverte ou pour établir un budget.
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Avec les médias sociaux à l'avant-garde de la société d'aujourd'hui, nous sommes constamment confrontés à des carrés de perfection organisés; vies parfaites, maisons parfaites, corps parfaits. Parfois, les comparaisons nous motivent et nous alimentent pour améliorer nos propres vies. Cependant, la comparaison sociale peut nous conduire sur une mauvaise voie, selon une étude Le journal des médias sociaux dans la société. Dans une autre étude, 112 femmes ont été assignées au hasard à passer 10 minutes à parcourir leur compte Facebook, un site Web de magazine ou un site de contrôle neutre en apparence avant de compléter les mesures d'état de l'humeur, de l'insatisfaction corporelle et des différences d'apparence et liés à la peau)."
Le rapport a révélé que les personnes qui naviguaient sur Facebook étaient d'humeur plus négative que celles qui utilisaient les alternatives. Avec l'accès à des milliards de comptes organisés à portée de main, il est facile pour nous d'envier les petits carrés de la vie que nous regardons.
La solution? Reconnaissez que leur flux est destiné à vous montrer uniquement ce qu'ils veulent que vous voyiez. Par exemple, vous ouvrez Instagram et voyez une photo de quelqu'un avec des abdos proéminents et le balayage en quad d'un dieu grec. En un instant, vous commencerez à comparer vos jambes ou votre tronc avec les leurs sans vous rendre compte qu'ils ont coupé l'eau pendant des jours en préparation d'un spectacle de musculation. La comparaison est préjudiciable lorsque vous commencez à vous demander pourquoi vous n'êtes pas encore à leur niveau, mais c'est bénéfique lorsque vous utilisez leur physique comme quelque chose à atteindre.
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Dans le monde d'aujourd'hui, nous mettons constamment à jour notre «public» sur où nous sommes, ce que nous faisons, ce que nous mangeons, avec qui nous sommes. La création du «parchemin infini» en 2006 n'a pas aidé cette question. Sur la base de grands modèles commerciaux, le financement des applications provient de l'utilisation des applications. Qu'est-ce qui peut garder les utilisateurs sur une application pendant une période prolongée? DEFILEMENT infini. Mais ce n'est pas le seul aspect qui rend les médias sociaux addictifs. En tant qu'êtres sociaux, nous avons soif de communication et de validation. Quelle est la meilleure façon de faire ça? Simple: publier une photo, recevoir des likes et des commentaires, gagner des abonnés. La co-fondatrice du bouton "J'aime" de Facebook a déclaré qu'elle avait elle aussi commencé à fonder sa confiance en elle sur le nombre de mentions J'aime qu'elle avait reçues.
La solution? Désactivez vos notifications et limitez votre temps sur les applications! En désactivant les notifications push pour vos applications de médias sociaux, vous désactivez les distractions. Vous pourrez vous concentrer davantage sur les tâches à accomplir. L'iPhone et Android permettent aux utilisateurs de limiter leur temps d'écran et le temps qu'ils passent sur des applications spécifiques directement depuis leur téléphone. Rendez-vous dans vos paramètres et limitez votre utilisation des réseaux sociaux à 2.5 heures par jour - vous verrez une différence dans la qualité de vos interactions, de votre journée de travail et de vos entraînements!
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En 2017, il y avait 2.47 milliards d'utilisateurs de médias sociaux dans le monde, selon Statista, qui prévoit que ce nombre atteindra plus de trois milliards d'ici 2021. Il n'est pas surprenant que bon nombre des principaux facteurs de motivation pour l'utilisation des médias sociaux soient de rester en contact avec des amis que vous ne voyez pas, de communiquer avec les autres et les pressions sociétales pour avoir un compte. Lorsque nous parcourons les médias sociaux, nos niveaux de dopamine ont tendance à augmenter, selon une étude de RadiumOne, ce qui peut sembler être élevé. À chaque notification, les réseaux sociaux deviennent un renforcement positif dans notre vie de tous les jours. De l'autre côté de la médaille, lorsque nous ne recevons pas de likes, de commentaires, etc., il est perçu comme un renforcement négatif, ce qui fait chuter notre estime de soi et notre bien-être général.
La solution? Marie Kondo vos applis! Lorsque vous ouvrez une application, pensez à la publication sur laquelle vous atterrissez. Si le message vous apporte de la joie, continuez à suivre ce compte. Les publications sur votre fil ne devraient pas vous faire vous sentir mal dans votre peau, même si c'est l'un de vos amis. Si les messages de quelqu'un que vous n'aimez pas continuent à apparaître, ne les suivez plus. À la fin de la journée, votre flux est censé être rempli de choses que vous aimez.
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Les médias sociaux profitent à la communauté du fitness à bien des égards, comme la présentation de maîtres entraîneurs et de diététiciens, le partage de régimes d'entraînement, de recettes et de critiques de produits, mais tout cela est-il bénéfique? Avec l'essor des réseaux sociaux et de #fitspiration, il y a aussi une montée en puissance des «Fake News» sous forme de conseils nutritionnels et d'entraînement. Plus de 80% des utilisateurs de médias sociaux recherchent spécifiquement des informations liées à la santé, selon ReferralMD. Du thé de désintoxication aux régimes militaires en passant par les régimes d'entraînement insensés, les médias sociaux aident les influenceurs à promouvoir un programme «mangez comme moi et entraînez-vous comme moi à me ressembler», alors qu'ils ne sont peut-être pas la bonne personne pour en faire la promotion. L'aspect important que la plupart de ces influenceurs et produits / plans / régimes à la mode manquent? La forme physique et la nutrition ne sont pas universelles.
La solution? Avec ces types de publications devenant virales, il est important de poser des questions et de faire vos recherches. La personne à l'autre bout de ce poste est-elle un nutritionniste ou diététicien certifié? Sont-ils un entraîneur personnel certifié? Quelles connaissances et qualifications ont-ils? Ont-ils de l'expérience? Utilisent-ils le produit qu'ils poussent ou s'agit-il simplement d'un #ad? La meilleure façon de lutter contre la désinformation sur l'entraînement et la nutrition est de tout rechercher. Ne prenez que des conseils de mise en forme et de nutrition de personnes en qui vous avez confiance, pas un profil sur les réseaux sociaux.
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