7 inconvénients d'être fou maigre

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Thomas Jones

Bien sûr, un soulevé de terre fort est cool mais tu sais ce qui est vraiment frais? Six. Pack. Abdos. Ou des abdos en pack de huit. Juste devenir super, stupide, maigre fou, frère, c'est de ça qu'il s'agit.

Nous sommes sarcastiques ici mais mec, y a-t-il beaucoup de gars et de filles dont le Saint Graal de la forme physique est un ensemble d'abs maigres et bien définis, et n'oublions pas beaucoup de gens qui ont déjà un six -pack veut monter de niveau jusqu'à un pack de huit.

Et avec cela, bien sûr, vous obtenez cette belle veine de biceps à éclater, vous obtenez une certaine séparation entre vos pièges et vos lats, peut-être une certaine délimitation entre les têtes de vos quadriceps.

Tout le monde penserait que vous êtes si chaud si vous pouviez devenir super maigre, si vous pouviez juste atteindre une graisse corporelle à un chiffre. Enfer, Ryan Reynolds et Sylvester Stallone disent qu'ils ont atteint 3% de graisse corporelle pour leurs films. Ce serait tellement génial.

Si vous avez déjà demandé: «Ce qui est possible inconvénient pourrait-il y avoir d'être maigre d'Hollywood?»Alors vous pourriez avoir des surprises à venir. Et non, nous ne parlons pas seulement du tribut mental sans fin lié au suivi de chaque calorie et au refus des invitations à manger au restaurant.

Nous ne disons pas que tout le monde ressentira tous ces symptômes, et certaines personnes semblent fonctionner correctement en ressemblant à un manuel d'anatomie, mais les preuves suggèrent certainement que la maigreur de niveau professionnel tout au long de l'année augmente le risque de ce qui suit.

Avertissement: Le contenu de BarBend est censé être de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Les avis et articles sur ce site ne sont pas destinés à être utilisés comme diagnostic, prévention et / ou traitement de problèmes de santé.

Image via U.S. Air Force / Sgt d'état-major. Joshua Garcia

1. Risque accru de problèmes cardiaques

Dans une étude de 2013 publiée dans le Revue internationale de physiologie et de performance du sport, les chercheurs ont découvert qu'un bodybuilder ayant suivi un régime jusqu'à 4.5% de graisse corporelle a fait chuter sa fréquence cardiaque avec elle. Jusqu'à 27 battements par minute.

Nous savons qu'une pression artérielle basse semble saine, mais elle est trop basse et la brachycardie - une condition définie comme une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute - est liée à des arythmies cardiaques et à une mort cardiaque subite.

2. Tu deviens de plus en plus faible et malade

Peut-être l'entrée la moins controversée de cette liste, une tonne de preuves anecdotiques et scientifiques a conclu ce qui pour beaucoup d'entre nous est assez intuitif: lorsque vous mangez moins de calories que vous le feriez avec une graisse corporelle plus élevée, vous allez très probablement l'être. plus faible.

Ce n'est pas seulement parce que calories = énergie, c'est parce que lorsque vous vraiment maigre - pas seulement de beaux abdos, plus comme l'approche des niveaux du jour du concours de musculation - vous êtes susceptible d'être plus fatigué et d'avoir un cortisol relativement élevé, ce qui nuit également à l'immunité. Nous savons, nous le savons, le cortisol est censé être plus élevé chez les personnes ayant plus de graisse abdominale, mais il augmente également lorsque le corps est soumis à beaucoup de stress. Et être aussi maigre est une expérience stressante et inconfortable.

Lire la suite: 7 choses que seules les personnes qui réduisent du poids comprennent

3. Tu es fatigué

Quiconque a suivi un régime pour un spectacle vous dira probablement que c'est une expérience qui nécessite du courage. C'est un défi, vous serez fatigué, vous aurez envie d'arrêter tous les jours, mais vous vous en tenez, et c'est comme ça que ça construit le caractère.

Si c'est ainsi que vous voulez construire votre personnage, alors plus de pouvoir pour vous, mais la fatigue surprend beaucoup de personnes au régime. Il y a le cortisol mentionné ci-dessus, la forte baisse des calories, beaucoup de travail en cas de déficit calorique, une réduction probable des glucides.

De plus, lorsque vous êtes épuisé, vous n'avez pas beaucoup de réserves d'énergie. Les entraînements deviennent plus fatigants car une fois que vous brûlez vos glucides, il n'y a pas beaucoup de graisse pour fournir de l'énergie. Certaines recherches ont montré que non seulement les bodybuilders perdent de la force et de la masse musculaire dans les mois précédant une compétition, mais il leur a fallu plus de six mois pour retrouver cette perte musculaire pendant la perte de graisse extrême.

4. Tu ne récupères pas si bien

Alors que nous parlons de vos réserves d'énergie, le glycogène est extrêmement important. Le terme fait référence aux glucides stockés dans vos muscles et votre foie et il n'est pas seulement utilisé pendant les entraînements, vous utilisez également du glycogène pour aider vos muscles à récupérer.

Adoptez une approche plus logique: le guide ennuyeux et raisonnable d'un athlète de force pour une perte de graisse sensible et productive est ici!

5. Testostérone faible

Peut-être la partie la plus ironique du jeu de la perte de graisse est que plus vous êtes maigre et «sexy», moins vous voulez avoir des relations sexuelles. Ce n'est pas pour trouver des bodybuilders qui plaisantent à ce sujet sur les forums - quand vous êtes le plus «chaud» que vous ayez jamais été, votre libido est la plus basse.

Dans la même étude citée précédemment sur la préparation à la musculation, la testostérone des athlètes est passée de 9.22 à 2.27ng / mL dans les mois précédant un spectacle. Cela ne voudrait pas dire que votre testostérone est en train de grimper? Non, bien au contraire.

6. Tu as froid

"Ouais, ouais, la graisse corporelle vous garde au chaud", nous vous entendons dire. Mais ce n'est pas seulement que vous n'avez pas autant d'isolation couvrant votre musculature - bien que ce soit un vrai problème qui peut vraiment vous rendre plus froid - c'est aussi que la graisse viscérale joue un rôle en aidant à isoler vos organes. Pour certaines personnes, couper à des niveaux extrêmes peut entraîner un type particulier de froid glacial que peu d'entre nous ont connu.

7. Tu mourras plus vite dans une famine

OK, nous savons que celui-ci semble un peu exagéré. Mais c'est Mark Rippetoe qui l'a mieux dit lorsqu'il a discuté des motivations derrière sa philosophie de l'exercice:

«Les personnes fortes sont plus difficiles à tuer que les personnes faibles et plus utiles en général."

Ce n'est qu'une opinion, mais le but de la forme physique est d'être plus capable. Obtenir une maigre folle compromet probablement votre force, votre immunité et votre durabilité. Cela peut être esthétique, mais si vous êtes d'accord avec les points de cet article, il est difficile de ne pas être d'accord avec le fait que maintenir des niveaux extrêmement bas de graisse corporelle ne vous rend pas en forme.

Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.

Image en vedette via U.S. Air Force / Sgt d'état-major. Joshua Garcia


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