7 façons de pirater les vacances

Les vacances approchent et beaucoup se livreront, sauteront des séances d'entraînement, seront stressés et prendront du poids pendant cette joyeuse saison. Tu n'as pas besoin d'être l'un d'eux. Au lieu de vous priver du plaisir des friandises des fêtes, ou de vous en vouloir après, laissez-vous faire des folies quand cela en vaut vraiment la peine.

Thanksgiving, Noël et Hanoukka sont des vacances culturellement importantes et bien que nous vous félicitions de vouloir conserver ces six packs, il est également important de passer du temps en famille et de recréer des traditions de longue date observées depuis des générations.

Au-delà de cela, ces types de fêtes nous offrent un répit mental de la routine ennuyeuse de devoir manger les mêmes choses encore et encore - ce qui, comme nous l'avons déjà souligné, rendra plus probable que vous vous en tiendrez à votre régime alimentaire à long terme.

Voici quelques stratégies pour pirater les vacances, rester en forme et passer un bon moment à le faire.

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Emballez dans la protéine

Assurez-vous de toujours avoir des protéines à un repas, surtout si votre folie est à base de sucre ou de pain. Cela aidera à stabiliser votre glycémie et à vous rassasier. Gardez une trace de ce que vous avez fait des folies et rattrapez-le dans votre entraînement du lendemain. Commencez votre journée avec un shake riche en protéines. Cela aidera à stabiliser votre glycémie, ainsi qu'à obtenir une dose de probiotiques qui facilitera la digestion et empêchera votre estomac de gonfler.

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Planifiez une longue brûlure

Planifiez un événement sportif le matin d'un grand jour férié. De nombreuses villes ont des trots de dinde et la plupart des studios proposent des cours très intenses pendant les vacances. Planifiez-le comme quelque chose que vous devez faire, pas seulement comme quelque chose pour lequel vous pouvez ou non avoir le temps.

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Combattre le coma alimentaire

Promenez-vous après un gros repas des Fêtes pour accélérer la digestion et éviter le crash. Les plats peuvent attendre, et vous pouvez DVR le match de football. Ce qui vous aidera vraiment à vous sentir mieux après un gros repas est une belle promenade rapide dans le quartier. Rassemblez votre famille et amusez-vous pour le groupe.

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Images d'entreprise de singe

Préemptez la fête

Se faire un shake avant de vous rendre à une fête de Noël est un excellent moyen d'éviter la faim et les excès à votre arrivée. Regardez tout le monde plonger dans les apéritifs pendant que vous attendez calmement le plat principal.

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Bogdanhoda

Boire des cocktails plus propres

La quantité de sucre dans la plupart des mélangeurs achetés en magasin est un moyen infaillible d'augmenter votre glycémie et de vous retrouver avec une gueule de bois. Tenez-vous en aux cocktails qui n'utilisent que des ingrédients propres comme du citron fraîchement pressé, de la lime ou d'autres jus d'agrumes et / ou du soda club. Lorsque vous choisissez un alcool à combustion propre, mettez la tequila, la vodka et les vins biologiques en tête de votre liste. N'oubliez pas de limiter vos boissons et de vous y tenir, tout en incluant un verre d'eau pour chaque boisson que vous buvez.

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Enfoca y dispara

Demander de nouveaux fils

Mettez de nouveaux équipements de fitness sur votre liste de souhaits pour les vacances. Non seulement cela vous gardera motivé avant de les obtenir, mais ce sera une grande motivation pour vous rendre au gymnase avant le début des résolutions du Nouvel An. De nouveaux vêtements d'entraînement, un sac de sport, des gants de levage - ce qui vous motivera le plus?

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fizkes

Méditez ou dites un mantra

L'agitation des vacances peut peser lourdement sur l'esprit et le corps. Téléchargez une application de méditation et participez à une méditation de 10 ou 20 minutes pour vous aider à vous concentrer et à détendre votre esprit. Si la méditation n'est pas votre truc, créez un mantra à répéter tout au long de la journée qui reflète une déclaration qui est la réponse à tous vos problèmes. Par exemple, «j'ai assez de temps pour tout faire."Ou quelque chose comme:" Je suis paisible, détendu et heureux.«Après tout, la saison des fêtes est meilleure pour vous et tout le monde autour de vous si vous êtes détendu et courtois.

Jennifer Cassetta est une nutritionniste clinique, une experte en conditionnement physique et en autodéfense. Elle a récemment co-écrit son premier livre intitulé Hear Me Roar: Comment défendre votre esprit, votre corps et votre cœur contre les personnes qui sucent. Elle contribue également à des histoires sur la saine alimentation et le mode de vie MyVega.com. Quand elle n'écrit pas, n'enseigne pas ou ne parcourt pas le monde avec ses clients VIP, elle est chez elle à Los Angeles pour faire de la randonnée, de la cuisine ou admirer un coucher de soleil. En savoir plus sur www.jennifercassetta.com.