Comme de nombreux athlètes professionnels, les Superstars de la WWE font face à de formidables défis de fitness. Ils voyagent constamment et leur programme de performances signifie souvent qu'ils mangent tard le soir. Tenez compte des pratiques et de l'entraînement, et ils ont à peine le temps de se reposer et de regarder leurs macros.
Par conséquent, les superstars de la WWE doivent développer de solides habitudes de remise en forme - mentales, émotionnelles et physiques - pour rester en forme. Voici neuf conseils simples de superstars de la WWE que vous pouvez appliquer à votre propre programme de remise en forme, quel que soit votre niveau de forme.
Les superstars de la WWE peuvent être vues dans des émissions de télévision hebdomadaires, notamment Monday Night RAW et SmackDown Live. Vérifiez vos annonces locales. WWE WrestleMania 34 rejoue sur le réseau WWE. Pour plus d'informations, visitez WWE.com.
9 façons dont les superstars de la WWE restent en forme de `` WrestleMania '' toute l'année
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Gracieuseté de la WWE
«Rowdy» Ronda Rousey n'a jamais eu peur de sortir de sa zone de confort. Cette attitude a conduit à son succès dans le monde du judo, du MMA et, maintenant, de la WWE. L'idée que faire face à vos peurs mène à de plus grandes récompenses n'est pas nouvelle: une étude psychologique datant de 1908, maintenant appelée la loi Yerkes-Dodson, suggère que de petites quantités de stress et d'anxiété peuvent en fait améliorer les performances, plutôt que les entraver.
Ce que cela signifie pour vous: ne laissez pas la conscience de soi vous empêcher d'essayer de nouvelles choses, que ce soit les poids libres au gymnase ou d'essayer un exercice que vous pensiez trop intimidant. Rousey a été jetée dans les profondeurs lorsqu'elle a disputé son premier match pour la WWE à WrestleMania 34. Elle a transformé la pression en positif et a fait taire ses critiques.
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Finn Bálor a peut-être le pack de 6 le plus défini de toute la WWE, mais il n'y a pas de régime à la mode ou d'entraînement rapide. L'ancien champion universel doit son physique déchiré à de petits changements réguliers dans son alimentation et son entraînement. Lorsque vous restez cohérent, ces petits changements sont plus faciles à respecter et vous êtes plus susceptible de voir des résultats à long terme.«Je reste en forme 365 jours par an… pendant que je suis sur la route, pendant que je lutte, je me bats pour les titres», raconte Balor Muscle et fitness. «Je ne m'entraîne pas pendant six mois juste pour me mettre en forme pour une photo de couverture. Je suis Mr. Cohérence.«Cette approche est également soutenue par la science. Les personnes qui perdent du poids progressivement à court terme, plutôt que de manière drastique, ont tendance à avoir plus de succès à perdre du poids à long terme, selon une étude de 2017 de l'Université Drexel.
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Se remettre en forme améliorera sans aucun doute votre qualité de vie, mais il peut être tentant de sauter une séance de gym ou de prendre un repas de trop. S'en tenir à un régime de remise en forme nécessite beaucoup de volonté, donc fixer des objectifs vous aidera à rester sur la bonne voie.«Il faut avoir une motivation», dit la superstar Jinder Mahal M&F. «Tant que vous avez un Pourquoi, alors votre Pourquoi sera plus fort que vos tentations. Toute nourriture que je mets dans mon corps ... la première chose que je pense est: 'Est-ce que cela va profiter ou nuire à mes objectifs?`` L'autre jour, je courais sur un tapis roulant et j'avais une vue sur le Mercedes-Benz Superdome, le site de WrestleMania 34. Quelle plus grande motivation y a-t-il que ça?«Bien que nous ne soyons pas tous destinés à jouer à WrestleMania, nous pouvons tous bénéficier de l’ancrage de nos objectifs dans une seule motivation plus profonde. Fixer des objectifs qui signifient quelque chose pour vous améliorera considérablement vos chances d'atteindre le résultat souhaité."
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Peu importe que vous soyez une superstar de la WWE ou un jockey de bureau à plein temps avec des enfants, le temps est primordial pour nous tous. Il est trop facile de sauter une séance de gym parce que cette réunion a eu du retard ou que la circulation était mauvaise. Roman Reigns a de nombreuses exigences en matière de temps, mais il ne laisse pas les apparitions dans les médias ou les voyages internationaux l'empêcher de faire une bonne séance de gym à son actif.«En grandissant et en allant à l'université, il y avait toujours une heure fixe pour s'entraîner, mais maintenant que j'ai plus de responsabilités avec la WWE et avec ma famille, je dois m'entraîner chaque fois que je le peux», raconte The Big Dog Muscle et fitness. «Que ce soit à minuit ou à 3 heures.m., ou 6 un.m., il suffit de trouver un moyen d'entrer dans la salle de sport. Parfois, cela peut être difficile, parce que nous voyageons beaucoup, mais c'est le sacrifice que nous devons faire."
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Le champion de la WWE AJ Styles est l'un des artistes les plus énergiques de la liste de la WWE. Mais à 40 ans, il sait à quel point il est important de faire le point sur ce que vous ressentez avant de déterminer comment aborder chaque séance de gym.«En ce qui concerne mes séances de gym, je dois écouter mon corps», raconte le Phenomenal One Muscle et fitness. «Plus je vieillis, plus il a fallu de temps à mon corps pour récupérer. Alors quand je suis blessé, j'ai besoin de prendre du temps et de me concentrer sur mon corps.«Lorsque vous êtes en phase avec ce que vous ressentez, vous pouvez être plus flexible avec vos séances de gym. Écouter son propre corps est un excellent moyen d'éviter les blessures et le surentraînement.
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Il ne fait aucun doute que Sheamus et Cesaro étaient des lutteurs à part entière, mais depuis qu'ils ont formé l'équipe connue sous le nom de The Bar, ils ont remporté des titres par équipe et dominé le Monday Night RAW. Il y a certainement de la force dans le nombre, et la science le confirme.En matière de formation, «les participants sont attirés par les comportements d'exercice de ceux qui les entourent», selon une étude publiée dans le Journal des sciences sociales en 2010 [PDF]. Donc, si vous atteignez un plateau dans la salle de sport ou avez besoin d'inspiration pour le fitness, ne cherchez pas plus loin qu'un copain d'entraînement ou une activité de groupe.«Vous voulez vous entourer de personnes qui vous motivent et font ressortir le meilleur de vous», dit Cesaro. «Je pense que nous nous entraidons avec nos forces et nos faiblesses. Nous essayons simplement de devenir une meilleure équipe d'étiquettes, tout le temps… et nous sommes tous les deux extrêmement compétitifs, donc ça aide."" Cela aide ", ajoute Sheamus, qui a récemment lancé sa chaîne YouTube Celtic Warrior Workout. «Ensemble, nous sommes plus forts. Il y a des moments où vous ne voudrez peut-être pas aller au gymnase, mais nous nous rencontrons."
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Dolph Ziggler, «The Show Off», est resté mince et déchiré tout au long de sa carrière à la WWE, et l'une des raisons à cela peut être attribuée à un excellent modèle: son père.«Je suis allé à mon premier événement de la WWE avec mon père», se souvient Dolph. «Je lui ai dit tout de suite que je voulais être un lutteur et il a dit cool, commençons à nous entraîner… il a rendu ça amusant, c'était notre truc à faire pendant une heure chaque jour.«Ce qui fait un bon modèle de remise en forme? Peu importe qui vous voulez imiter, les recherches montrent que vous êtes plus susceptible de suivre leur exemple de fitness si vous croyez en leurs capacités. Donc, peu importe si votre héros est un membre de la famille ou une sensation sur Instagram, à condition qu'il vous incite à vous entraîner.
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Si vous faites toujours les mêmes choses au gymnase, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats - jusqu'à ce que, finalement, votre corps s'adapte et que vous commenciez à voir des résultats. Le corps humain peut s'adapter à tous les types de situations, c'est donc une bonne idée de changer les choses, notamment avec l'alimentation et l'entraînement.Shinsuke Nakamura a perdu du gras et est devenu beaucoup plus maigre ces derniers mois, grâce à la réorientation de son alimentation vers les légumes et les fruits de mer plutôt que vers les glucides et les produits carnés. Les fruits de mer sont faibles en gras et en cholestérol et sont naturellement riches en minéraux, tout en contenant beaucoup de protéines.Changer les choses avec votre alimentation à intervalles réguliers est un excellent moyen d'apprendre comment votre corps réagit positivement ou négativement à certains aliments.
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Maintenant que vous êtes motivé pour vous entraîner à votre plein potentiel, ne manquez pas l'un des aspects les plus importants pour vous mettre en forme: le repos. Des recherches ont montré que la privation de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre rendement au gymnase.Dean Ambrose, alias «The Lunatic Fringe», est l'un des artistes les plus frénétiques de la WWE, mais ces dernières années, il a trouvé son zen. «Au cours de la dernière année, j'ai éliminé la caféine», déclare l'ancien Champion Intercontinental. «Si vous buvez beaucoup de café ou de boissons énergisantes, vous ne dormirez pas après un spectacle. J'essaie de ne pas avoir de stimulant, car je peux faire des siestes très facilement.«Si vous brûlez la bougie aux deux extrémités, votre corps aura plus de mal à se remettre du stress lié à l’entraînement, alors assurez-vous de bien vous détendre. Votre prochaine séance de gym sera d'autant plus efficace que vous le faites.
Retour à l'intro«Rowdy» Ronda Rousey n'a jamais eu peur de sortir de sa zone de confort. Cette attitude a conduit à son succès dans le monde du judo, du MMA et, maintenant, de la WWE. L'idée que faire face à vos peurs mène à de plus grandes récompenses n'est pas nouvelle: une étude psychologique datant de 1908, maintenant appelée la loi Yerkes-Dodson, suggère que de petites quantités de stress et d'anxiété peuvent en fait améliorer les performances, plutôt que les entraver.
Ce que cela signifie pour vous: ne laissez pas la conscience de soi vous empêcher d'essayer de nouvelles choses, que ce soit les poids libres au gymnase ou d'essayer un exercice que vous pensiez trop intimidant. Rousey a été jetée dans les profondeurs lorsqu'elle a disputé son premier match pour la WWE à WrestleMania 34. Elle a transformé la pression en positif et a fait taire ses critiques.
Finn Bálor a peut-être le pack de 6 le plus défini de toute la WWE, mais il n'y a pas de régime à la mode ou d'entraînement rapide. L'ancien champion universel doit son physique déchiré à de petits changements réguliers dans son alimentation et son entraînement. Lorsque vous restez cohérent, ces petits changements sont plus faciles à respecter et vous êtes plus susceptible de voir des résultats à long terme.
«Je reste en forme 365 jours par an… pendant que je suis sur la route, pendant que je lutte, je me bats pour les titres», raconte Balor Muscle et fitness. «Je ne m'entraîne pas pendant six mois juste pour me mettre en forme pour une photo de couverture. Je suis Mr. Cohérence."
Cette approche est également soutenue par la science. Les personnes qui perdent du poids progressivement à court terme, plutôt que de manière drastique, ont tendance à avoir plus de succès à perdre du poids à long terme, selon une étude de 2017 de l'Université Drexel.
Se remettre en forme améliorera sans aucun doute votre qualité de vie, mais il peut être tentant de sauter une séance de gym ou de prendre un repas de trop. S'en tenir à un régime de remise en forme nécessite beaucoup de volonté, donc fixer des objectifs vous aidera à rester sur la bonne voie.
«Il faut avoir une motivation», dit la superstar Jinder Mahal M&F. «Tant que vous avez un Pourquoi, alors votre Pourquoi sera plus fort que vos tentations. Toute nourriture que je mets dans mon corps ... la première chose que je pense est: 'Est-ce que cela va profiter ou nuire à mes objectifs?`` L'autre jour, je courais sur un tapis roulant et j'avais une vue sur le Mercedes-Benz Superdome, le site de WrestleMania 34. Quelle plus grande motivation y a-t-il que ça?"
Bien que nous ne soyons pas tous destinés à jouer à WrestleMania, nous pouvons tous bénéficier de l'ancrage de nos objectifs dans une seule motivation plus profonde. Fixer des objectifs qui signifient quelque chose pour vous améliorera considérablement vos chances d'atteindre le résultat souhaité."
Peu importe que vous soyez une superstar de la WWE ou un jockey de bureau à plein temps avec des enfants, le temps est primordial pour nous tous. Il est trop facile de sauter une séance de gym parce que cette réunion s'est déroulée en retard ou que la circulation était mauvaise. Roman Reigns a de nombreuses exigences en matière de temps, mais il ne laisse pas les apparitions dans les médias ou les voyages internationaux l'empêcher de faire une bonne séance de gym à son actif.
«En grandissant et en allant à l'université, il y avait toujours une heure fixe pour s'entraîner, mais maintenant que j'ai plus de responsabilités avec la WWE et avec ma famille, je dois m'entraîner chaque fois que je le peux», raconte The Big Dog Muscle et fitness. «Que ce soit à minuit ou à 3 heures.m., ou 6 un.m., il suffit de trouver un moyen d'entrer dans la salle de sport. Parfois, cela peut être difficile, parce que nous voyageons beaucoup, mais c'est le sacrifice que nous devons faire."
Le champion de la WWE AJ Styles est l'un des artistes les plus énergiques de la liste de la WWE. Mais à 40 ans, il sait à quel point il est important de faire le point sur ce que vous ressentez avant de déterminer comment aborder chaque séance de gym.
«En ce qui concerne mes séances de gym, je dois écouter mon corps», raconte le Phenomenal One Muscle et fitness. «Plus je vieillis, plus il a fallu de temps à mon corps pour récupérer. Alors quand je suis blessé, j'ai besoin de prendre du temps et de me concentrer sur mon corps."
Lorsque vous êtes en phase avec ce que vous ressentez, vous pouvez être plus flexible avec vos séances de gym. Écouter son propre corps est un excellent moyen d'éviter les blessures et le surentraînement.
Il ne fait aucun doute que Sheamus et Cesaro étaient des lutteurs à part entière, mais depuis qu'ils ont formé l'équipe connue sous le nom de The Bar, ils ont remporté des titres par équipe et dominé le Monday Night RAW. Il y a certainement de la force dans le nombre, et la science le confirme.
En matière de formation, «les participants sont attirés par les comportements d'exercice de ceux qui les entourent», selon une étude publiée dans le Journal des sciences sociales en 2010 [PDF]. Donc, si vous atteignez un plateau dans la salle de sport ou avez besoin d'inspiration pour le fitness, ne cherchez pas plus loin qu'un copain d'entraînement ou une activité de groupe.
«Vous voulez vous entourer de personnes qui vous motivent et font ressortir le meilleur de vous», dit Cesaro. «Je pense que nous nous entraidons avec nos forces et nos faiblesses. Nous essayons simplement de devenir une meilleure équipe d'étiquettes, tout le temps ... et nous sommes tous les deux extrêmement compétitifs, donc ça aide."
«Cela aide», ajoute Sheamus, qui a récemment lancé sa chaîne YouTube Celtic Warrior Workout. «Ensemble, nous sommes plus forts. Il y a des moments où vous ne voudrez peut-être pas aller au gymnase, mais nous nous rencontrons."
Dolph Ziggler, «The Show Off», est resté mince et déchiré tout au long de sa carrière à la WWE, et l'une des raisons à cela peut être attribuée à un excellent modèle: son père.
«Je suis allé à mon premier événement de la WWE avec mon père», se souvient Dolph. «Je lui ai dit tout de suite que je voulais être un lutteur et il a dit cool, commençons à nous entraîner… il a rendu ça amusant, c'était notre truc à faire pendant une heure chaque jour."
Ce qui fait un bon modèle de remise en forme? Peu importe qui vous voulez imiter, les recherches montrent que vous êtes plus susceptible de suivre leur exemple de fitness si vous croyez en leurs capacités. Donc, peu importe si votre héros est un membre de la famille ou une sensation sur Instagram, du moment qu'il vous incite à vous entraîner.
Si vous faites toujours les mêmes choses au gymnase, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats - jusqu'à ce que, finalement, votre corps s'adapte et que vous commenciez à voir des résultats. Le corps humain peut s'adapter à tous les types de situations, c'est donc une bonne idée de changer les choses, notamment avec l'alimentation et l'entraînement.
Shinsuke Nakamura a perdu du gras et est devenu beaucoup plus maigre ces derniers mois, grâce à la réorientation de son alimentation vers les légumes et les fruits de mer plutôt que vers les glucides et les produits carnés. Les fruits de mer sont faibles en gras et en cholestérol et sont naturellement riches en minéraux, tout en contenant beaucoup de protéines.
Changer les choses avec votre alimentation à intervalles réguliers est un excellent moyen d'apprendre comment votre corps réagit positivement ou négativement à certains aliments.
Maintenant que vous êtes motivé pour vous entraîner à votre plein potentiel, ne manquez pas l'un des aspects les plus importants pour vous mettre en forme: le repos. Des recherches ont montré que la privation de sommeil peut avoir un effet négatif sur votre rendement au gymnase.
Dean Ambrose, alias «The Lunatic Fringe», est l'un des artistes les plus frénétiques de la WWE, mais ces dernières années, il a trouvé son zen. «Au cours de la dernière année, j'ai éliminé la caféine», déclare l'ancien Champion Intercontinental. «Si vous buvez beaucoup de café ou de boissons énergisantes, vous ne dormirez pas après un spectacle. J'essaie de ne pas avoir de stimulants, car je peux faire des siestes très facilement."
Si vous brûlez la bougie aux deux extrémités, votre corps aura plus de mal à se remettre du stress de l'entraînement, alors assurez-vous de vous détendre. Votre prochaine séance de gym sera d'autant plus efficace que vous le faites.
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