Angelica Teixeira se met au travail sur Instagram

Les jours où s'entraîner à la salle de sport en tant que «truc de gars» sont révolus depuis longtemps. Nous savons que les femmes peuvent soulever le fer aussi bien que les hommes - encore mieux dans certains cas. Cela est particulièrement vrai des concurrentes se préparant à marcher sur le Mr. Stade Olympia très bientôt.

Exemple: Angelica Teixeira, double championne en Bikini Olympia. Déjà au sommet de sa division, Teixeira est sur le point d'être dans un air raréfié. Si elle remporte la compétition Bikini Olympia cette année, ce sera son troisième titre consécutif. Quelle que soit la division, peu de gens de la IFBB Pro League peuvent dire qu'ils ont remporté trois titres olympiques consécutifs.

De toute évidence, elle ne laisse rien sur le sol du gymnase et s'assure que chaque répétition est calculée et exécutée avec intensité. Ses plus de 308000 abonnés Instagram le vérifieront, et vous pouvez voir certains de ses messages ici par vous-même.

Ses athlètes et célébrités

Conseils et entraînement d'Angelica Teixeira pour ..

Le dévouement servile de l'actuelle championne de Bikini Olympia, Angelica Teixeira, à la contraction maximale a aidé à…

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Le jour des jambes est important dans tous les aspects de la forme physique, et les fentes sont parfaites pour tout frapper. C'est l'un des domaines les plus forts de Teixeira, vous devez donc faire attention.

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Le dos est important aussi, c'est pourquoi elle fait ces tirages latéraux. La largeur et les détails du haut du corps comptent.

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Une autre partie de son entraînement du dos consiste en des rangées de câbles à un bras. Il y a une tension constante sur les exercices de câble et aller d'un côté à la fois l'aide à l'équilibre et à la symétrie.

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Si vous ne faites pas de boucles ischio-jambiers nordiques, vous devriez. Ils fonctionnent très bien pour l'arrière des cuisses. Faites attention à son exécution: pas d'élan inutile, et elle ne fait pas que tomber. Elle s'abaisse sous contrôle.

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Boucles pour les filles! Regardez sa concentration ici tout au long de cet ensemble. Elle se concentre sur rien d'autre que ses biceps en ce moment.

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Ce n'est peut-être pas la version traditionnelle, mais sa torsion unique au squat pourrait bien être la raison pour laquelle ses quads sont considérés parmi les meilleurs.

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Est-ce qu'elle fait du cardio ou de l'entraînement des jambes? Faisons un compromis et disons qu'elle fait les deux.

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Les athlètes de sa division doivent se concentrer sur un cône en V, ce qui signifie des épaules bien développées. Elle prête attention aux détails sur tout, y compris les delts arrière comme démontré ici.

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Heureusement qu'elle avait des gens là-bas pour la pousser parce qu'elle a tout fait pour cet effort cardio de haute intensité.

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Voici le champion en action sur scène. Elle montre pourquoi elle est la meilleure athlète de sa division en posant dans le Grand Prix d'Asie.