Dans une tendance en matière de santé et de remise en forme qui transcende les sexes, les athlètes à la recherche d'une perte de poids rapide se tournent de plus en plus vers les régimes nettoyants et détox. Ces rituels sont très vantés par de grands (et petits) adeptes de célébrités et adoptés par des experts affirmant avoir trouvé la solution ultime pour mincir. Mais combien est fait et combien est fiction?
En clair, ces tendances sont simplement un autre moyen de tirer de l'argent de votre portefeuille. Bien qu'il puisse être avantageux d'éviter simplement certains aliments pour nettoyer les intestins et d'autres organes, vous allez, à coup sûr, priver votre corps de nutriments vitaux, surtout si cela est fait pendant une période prolongée. Et pour les athlètes qui s'entraînent dur et qui doivent déjà se battre pour maintenir les niveaux de nutriments équilibrés, c'est une étape dangereuse et inutile.
Les régimes «fonctionnent» - i.e. apporter quelque perte de poids - simplement en raison de la restriction calorique sévère qui est généralement nécessaire. Malheureusement, cette perte de poids sera sans aucun doute un mélange inamical de muscle, éventuellement d'un peu de graisse et de l'excès d'eau que votre corps stocke à un moment donné.
Limiter sévèrement vos calories peut être plus dommageable que les soi-disant toxines que ces gadgets prétendent nettoyer car ils modifient le processus cellulaire du corps et le poussent à chercher de l'aide. La réinitialisation du corps peut en fait être préjudiciable en ce sens qu'il voudra stocker, plutôt que d'utiliser cette énergie alimentaire lorsqu'il revient à une nutrition normale.
De plus, les nettoyages et les détox ont très peu de recherches scientifiques légitimes évaluées par des pairs, voire aucune, pour étayer leurs affirmations, de sorte que les mécanismes et les résultats sont en grande partie inconnus.
S'il s'agit d'un nettoyage, quel est le «nettoyant» réel et comment fonctionne-t-il réellement? Cela fonctionne-t-il parce que vos calories sont si limitées? Attaque-t-il vraiment la saleté et l'accumulation comme un produit chimique que vous utilisez sur les carreaux de salle de bain? Douteux.
Sur cette même note, la preuve est au mieux de mauvaise qualité que les toxines existent même de la manière dont elles sont revendiquées. Bien sûr, il existe des toxines en général, mais ces soi-disant toxines causent-elles vraiment des dommages au corps?? Encore une fois, vous auriez du mal à trouver des recherches pour soutenir cette notion.
Ceux qui pratiquent des nettoyages ou des détox appliquent essentiellement des informations non fondées sur des preuves - ne traitant pas une maladie physiologique connue.
En l'absence de problèmes digestifs ou de maladies physiques connus, il est plus prudent de supposer que vos intestins et votre côlon fonctionnent normalement, transformant les aliments en énergie et excrétant ce qui n'est pas nécessaire.
Voici les tendances les plus chaudes à émerger à l'approche de la nouvelle année.
Lire l'articleSi vous avez mal mangé pendant un certain temps, il est naturel de vouloir tout rincer. Mais c'est ce que fait votre corps, de manière très efficace. Une approche plus prudente consisterait simplement à manger plus sainement. Prenez plus de légumes et de fruits et nettoyez les sources de protéines.
Si vous insistez vraiment pour vous accrocher à une tendance, il existe de nombreux régimes plus recherchés comme le régime méditerranéen (pour n'en nommer qu'un) qui concernent vraiment une alimentation plus propre.
Nettoie - qui sont désagréables au début - ou les régimes de désintoxication ne valent pas la peine d'être suivis.
Faites-vous une faveur et jetez un œil à votre alimentation. Puis arrêtez-vous un instant et réfléchissez à comment vous pouvez le changer. Ensuite, faites de l'exercice si vous ne l'êtes pas, car cela sans aucun doute, et soutenu par des preuves solides, soutient une fonction corporelle meilleure et plus propre.
Maîtrisez-le avec ces agrafes.
Lire l'articleDavid Sandler, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN est consultante, éducatrice, chercheuse et coach en force et conditionnement depuis 25 ans. Il est le directeur de la science et de l'éducation pour iSatori et le président de StrengthPro, un groupe de conseil en formation et nutrition.
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