Note de l'éditeur: cet article a été initialement publié en 2016.
Depuis la création de la catégorie compétition de bikini à l'Olympia en 2010, Ashley Kaltwasser a occupé la première place trois fois de suite, devenant la première recrue à remporter le titre en 2013. Et elle vise à maintenir sa séquence. «Mon objectif est de remporter le titre de Mme. Bikini Olympia pour la quatrième fois, donc je vais devoir venir avec ma meilleure apparence à ce jour!" elle dit. Kaltwasser a dominé la division bikini depuis sa première compétition en 2011. Depuis, elle s'est classée première dans 14 événements professionnels IFBB. Mais l'Olympia de cette année sera sa première fois sur scène en 2016. «J'ai décidé de prendre une saison morte beaucoup plus longue après avoir remporté l'année dernière», note-t-elle.
Mais le temps libre ne signifie pas le temps loin de la salle de sport. «Faire une pause dans les compétitions m'a permis de me concentrer sur le levage de charges lourdes et de ne pas avoir à préparer constamment.»Kaltwasser s'entraîne six jours par semaine, dont cinq jours de force et trois jours de cardio. Comme tout le monde, elle a de bons et de mauvais jours, mais elle utilise les jours de repos comme motivation pour la maintenir. «Il y aura toujours des moments où vous n'aurez pas envie d'aller au gymnase, mais ce sont les jours où vous faites le plus d'améliorations!»Note-t-elle. «L'attitude est une chose puissante, et vous devez apprendre à renforcer l'esprit aussi bien que le corps."
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Lire l'articleLa séquence compétitive de Kaltwasser remonte à sa jeunesse. Ayant grandi à Akron, OH, elle a commencé à faire de la gymnastique à l'âge de 4 ans. Elle est passée à l'athlétisme au lycée, où elle a battu sept records d'athlétisme et établi un record en cross-country. Kaltwasser a commencé à s'entraîner en 2011 et a découvert qu'elle était instantanément attirée par le monde du fitness de compétition.
Elle souligne que le régime alimentaire d'un concurrent n'a pas à être misérable. «Je crois qu'il faut manger des aliments savoureux pendant la préparation», dit-elle. «Si vous n'aimez pas certains aliments dans votre alimentation, faites simplement une substitution.«Au moment de la préparation, elle supprime généralement les additifs tels que le lait d'amande, la crème à café et d'autres condiments et réduit tout grignotage supplémentaire tout en s'efforçant d'augmenter sa consommation d'eau à au moins 11⁄2 gallons par jour. Pour lutter contre les fringales, elle grignotera du concombre tranché avec de la stevia ou du café glacé décaféiné sucré avec des gouttes de stevia liquides à saveur d'amande ou du thé à la cannelle et aux pommes et de la stevia. Quand tout le reste échoue, elle fait éclater de la gomme sans sucre.
Kaltwasser espère que son travail acharné et son dévouement porteront ses fruits, mais reconnaît qu'elle a dû s'adapter au sport à mesure qu'il continue de croître. «Le sport du bikini est en constante évolution. Si vous jetez un regard en arrière sur les premières années, cela ne ressemble en rien à ce qui est récompensé aujourd'hui », dit-elle. «Les styles de bikini, les poses et les types de corps ont définitivement avancé! Je dois m'améliorer chaque année pour suivre. Mais j'aime ça!"
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